Vegánska strava pomáha pri cukrovke - WirEssenGesund

pomáha

Na celom svete v súčasnosti žije s cukrovkou viac ako 400 miliónov ľudí, za 20 rokov ich bude o 250 miliónov viac. Len v tejto krajine potom bude 12 miliónov trpieť cukrovkou. Dobrým spôsobom, ako dostať zdravie pod kontrolu, je vyhýbať sa živočíšnym produktom a namiesto toho jesť čisto rastlinnú stravu, ukazuje to anglická štúdia.

Prísne študijné kritériá

S cieľom preskúmať účinky vegetariánskej stravy na pacientov s cukrovkou 2. typu prešli anglickí vedci viac ako 1200 štúdiami, z ktorých iba jedenásť splnilo ich prísne kritériá: dokázali sa spoľahnúť na údaje od viac ako 400 diabetikov, ktorí sa v priemere líšili takmer o polovicu Rok čisto rastlinnej výživy.

Vyhýbanie sa živočíšnym produktom pomáha pri cukrovke

Zákaz klobásy a syra z chladničky a konzumácia väčšieho množstva strukovín a orechov mali niekoľko pozitívnych účinkov na zdravie diabetikov: Znížil hladinu cholesterolu a cukru v krvi - dlhodobá hladina cukru v krvi HbA1c poskytuje informácie o hladinách cukru v krvi za posledné štyri až osem týždňov, znížil sa natoľko, že niektorí účastníci štúdie boli schopní znížiť svoje lieky na cukrovku. Diabetici, ktorí počas štúdie jedli vegetariánske jedlo, navyše schudli v priemere o päť kilogramov.
Konzumácia rastlinnej stravy mala nielen pozitívne následky na telo, ale aj na psychiku: Vedci píšu, že sa zlepšilo emočné zdravie pacientov a zvýšila sa kvalita ich života - a depresiou trpí menej účastníkov ako v porovnávacej skupine; Depresia sa u diabetikov vyskytuje dvakrát častejšie ako u zdravých ľudí.

Čo by si mal jesť?

Ak chcete zistiť, či má vegetariánska strava pozitívny vplyv na vaše zdravie, vedci vám odporúčajú jesť nasledovne: Jedzte veľa zeleniny a nezabudnite na strukoviny - pretože šošovica, fazuľa a hrášok sú bohaté na bielkoviny a obsahujú veľa Vlákno. Ovocie, semená a orechy by tiež mali byť na každom nákupnom zozname a namiesto bielej múky by sa mali používať celozrnné výrobky.

PS: Chcete nás ľahko prečítať pomocou svojej obľúbenej aplikácie? Pozri sa sem.:)