Vegánske jedlá a výkonnostné športy; Ligia Pop

Odkedy sa poznám, vždy počujem povestné príslovie: „mäso ti dáva silu a bez nej nemôžeš žiť, nieto ešte energiu na výkonnostné športy“. Čas a skúsenosti mnohých ľudí dokázali pravý opak, prvými príkladmi boli športovci, ktorí na vegetariánskej/vegánskej strave mohli dokázať svetu, že môžete dosiahnuť výkon bez živočíšnych produktov, ktoré naopak konzumujú veľa energie a drahých tráviacich enzýmov. aby sa dal stráviť. Proteíny, ktoré sa ľahko vstrebávajú do tela, nájdete v čo najprirodzenejších rastlinných zdrojoch, tu nájdete zoznam alebo surové vegánske proteínové prášky. Dajú sa kúpiť aj v Rumunsku, presnejšie v obchode, kde uvádzame zoznam niektorých produktov, ktoré používame, v nákupnom centre Raw Vegan Mall, kde existuje široká škála bielkovín v práškovej forme, surový vegán z naklíčených semien a mimoriadne bielkovinové semená.

ligia

Arnold Schwarzenegger sa v roku 2015 prihlásil k článku v BBC, kde uviedol: „Proteín môžete získať z iných zdrojov ako z mäsa.“ A v roku 2020 sa objavil vo filme „Game Changers“, kde športovci a lekári diskutovali o tom, aký vplyv má bezmäsitá strava na zdravie, výkonnosť a životné prostredie. Viac podrobností nájdete v tomto článku, ktorý napísal Arnold Schwarzenegger. Príklady, ktorých nájdete v dnešnej dobe veľa, napríklad tento článok, ktorý obsahuje zoznam 19 vegánskych kulturistov alebo tento, plus mnoho ďalších.

Zack Belknap - vegánsky kulturista

Nimai Delgado, vegánsky kulturista

Jehina Malik, vegánska kulturistka

Patrik Baboumian, vegánsky silák, tu nájdete podrobnosti o jednom z najsilnejších ľudí a súťažiach, na ktorých sa zúčastnil.

Páčilo sa mi svedectvo Christiny Vardarosovej - svetovej vegánskej cyklokrosovej pretekárky, ktorá hovorí, koľko energie má s vegánskym jedlom a ako je zotavenie po zlomenine alebo iných komplikáciách oveľa rýchlejšie ako predtým. Všetko, čo hovorí, je úžasné.

Medzitým pribudli ďalší, ktorí tvrdia, že ešte väčší športový výkon je možné dosiahnuť iba pomocou 100% prírodnej stravy založenej na zelenine, ovocí, orechoch, semenách, choroboplodných zárodkoch a zeleninových klíčkoch, smoothies s superpotravinami (riasy) morské (prijaté ihneď po námahe), chia semienka, konopný proteínový prášok, konopné semená a olej super bohatý na bielkoviny a esenciálne mastné kyseliny atď.), surové vegánske proteínové prášky tiež vo forme shake/smoothie. Ak je v strave rozmanitosť, je to možné, ale ak nie, tak ako každá strava, existujú aj nedostatky a tu nájdete zoznam toho, čo by vám z týždennej stravy nemalo chýbať, aby ste sa vyhli nedostatkom. Hovorí sa tiež, že vegáni nemajú moc, ale pozrite si video nižšie a ďalšie príklady.

Tu sú niektorí ľudia, ktorí si dokázali pomocou surovej stravy vybudovať impozantnú svalovú hmotu a dvaja z nich boli dostatočne odolní proti námahe.

Prvým príkladom je Wade Lightheart, ktorý sa zúčastnil a vyhral mnoho titulov na národných súťažiach v kulturistike založených na strave založenej výlučne na živom jedle.

Plus mnoho ďalších príkladov, ktoré možno nájsť dokonca aj v medzinárodných časopisoch venovaných tejto kategórii vysoko výkonných športovcov založených na vegánskej strave.

Ďalším príkladom je Tim Van Orden, športovec, ktorý sa každoročne zúčastňuje desiatok maratónov a súťaží, najmä behu vo vysokých nadmorských výškach, ktorý je najťažší. Má sériu videí, v ktorých hovorí o premenách a športových výkonoch, ktoré za tie roky zažil, vždy to porovnáva s obdobím, keď konzumuje varené vegánske jedlo a teraz, keď má stravu založenú na živých, vegánskych jedlách. Vždy poukazuje na to, že energiu a silu, ktorú teraz má, nemožno porovnávať s obmedzenou energiou predtým.

Ďalšie príklady z celého sveta nájdete na stránke časopisu Vegan Health and Fitness s názvom Vegan Bodybuilding and Fitness, kde sa môžete stretnúť s vegánskymi kulturistami (konzumujte vyššie percento vareného jedla, ale nie živočíšnych produktov).

  • Vyššie odporúčané ingrediencie nájdete u miestnych výrobcov a v Raw Vegan Mall, platforme, kde uvádzame zoznam nami používaných produktov z niekoľkých obchodov po celej krajine.
  • Zdravé recepty nájdete v mojej online kuchárskej knihe s viac ako 200 receptami.
  • Ak chcete nájsť užitočnejšie recepty a tipy na výživu, pozývam vás, aby ste si kúpili mojich 8 doteraz vytlačených kníh (2017), hovorím to preto, lebo v príprave sú ďalšie 3 knihy. Ak chcete získať informácie o kamenných alebo online obchodoch, kde nájdete tieto knihy, ako aj o obchodoch, ktoré poskytujú v Moldavskej republike a do zahraničia, kliknite SEM.
  • Všetky knihy s receptami a tipmi sú venované najmä tým, ktorí majú tradičnú stravu, a to z túžby pomôcť im zlepšiť kvalitu života bez toho, aby boli nútení vzdať sa svojich pôvodných stravovacích návykov.