Vegánske tipy na chudnutie

Vegánske tipy na chudnutie. Aj číslo 1 zostáva
vegánska strava spotrebovať viac energie, ako sa spotrebuje.

Okrem toho existujú rôzne spôsoby, ako šetriť kalórie ako vegán a zároveň zostať fit, plní a šťastní.

Žiadna strava sa nedá dlhodobo udržať, ak chutí nevýrazne, je zhovievavá a cítime sa slabí.

Vždy počúvajte svoje telo a nespochybňujte pravidelne všetky chute, ktoré máte. Dosahujte ovocie častejšie ako sladkosti a zdravo sa rozhodujte čo najčastejšie.

Takmer nikto sa však nezaobíde bez sladkostí a nezdravého jedla. Prečo tiež?
Môžeme si vychutnať zdravé jedlo aj nezdravé jedlo.

Nechceme rozvíjať ortorexiu, ale radšej prechádzať životom trvale fit a zdraví.
Vyvážená strava zahŕňa aj čistý neobmedzený pôžitok, pri ktorom človek nemyslí na obsah kalórií a tukov, veľkosť porcií a následky.

V skratke: nepomáha ani to, čo nie je zábava.
Alebo iba na krátky čas.

Tí, ktorí dennodenne začleňujú sladkosti do svojho jedálnička, potrebujú menej veľkých porcií.

Urobte čokoládu a koláče nezaujímavými tým, že sa budete pravidelne venovať týmto veciam. Pripravte si z „normálnych jedál“ aj zdravé občerstvenie a tekuté jedlá, ako sú zelené smoothies.

Kategorizujte jednu potravinu do kategórie „povolené“ a druhú do kategórie „zakázané“.
- skutočná intolerancia, napríklad vylúčený lepok alebo fruktóza -
najrýchlejšou cestou do poruchy stravovania.

Vždy sa spoliehajte na svoj inštinkt čreva viac ako na akékoľvek tipy na chudnutie.
Chute nie sú vždy výsledkom zlých návykov, ale môžu tiež naznačovať nedostatok výživy.

Nemyslite na to, že „vezmem do 2 týždňov.“

3 kilá od „.

Fáza chudnutia trvá tak dlho, ako trvá.

Pri skutočne vyváženej strave sa vaše telo vyrovná s vašou osobnou „ideálnou hmotnosťou“. Kolísanie hmotnosti od 1 do 3 kilogramov je normálne, najmä u žien, a je závislé od cyklu. Môže sa vám napríklad stať, že chudnutie bude jednoduchšie v prvej polovici vášho cyklu ako v druhej. (Alebo naopak.)

Časové limity sú nezmyslom a vytvárajú iba zbytočný psychický stres. Stratu energie by ste mohli investovať do krásnych vecí, ktoré vás odnaučia od emočného stravovania a skutočne vám pomôžu schudnúť - prirodzene, bočne a bez stresu, ako vo vašom vlastnom rytme.
Podporujte svoje telo pravidelným cvičením, ktoré vás baví.

Myslite menej na chudnutie a viac na to, ako vaše telo funguje lepšie pri pravidelnom cvičení. Zdravý kardiovaskulárny systém, ktorý si dnes budujete, vám bude aj po starnutí dobre slúžiť.

Tí, ktorí majú ochotného partnera, sa môžu namiesto diétnej vojny milovať. Malo by to byť o užívaní si života a o tom, že pri každej činnosti nemusíte mať na pamäti spotrebu kalórií. Nenechajte sa zblázniť.

Ak nechcete ísť do posilňovne, vo vlastných štyroch stenách vás potešia termálne kúpaliská alebo tanec Zumba alebo „voľný štýl“. Každý, kto dozerá na svojho „vlastného“ psa alebo má prístup do útulku pre zvieratá, tiež nemá ospravedlnenie. 1-2 hodiny chôdze denne regulujú pocit hladu v každom prípade.

Osloboďte zvieratá a osloboďte sa od donútenia, ktoré si človek vynútil sám.

Nemusíte dojedať, keď ste plní a nemusíte chudnúť od hladu.
(Ak nemáte patologickú nadváhu, nemusíte chudnúť vôbec.)

Poznáte tie najlepšie tipy na chudnutie z vlastného života. Ak stále hľadáte inšpiráciu:

Raw Till 4 od spoločnosti Freelea a 80-10-10 sú vegánske, ťažké jedlá náročné na surové potraviny a preto mimoriadne zdravé diéty, ktoré sa dajú dobre vykonávať dlhšie obdobie, sú viac zamerané na zdravie a maximálny osobný výkon ako veľkosť nula a s ktorými môžete byť tiež veľmi dobrí môže dosiahnuť dobrý úspech pri chudnutí.

Ktokoľvek, kto tvrdí, že tieto diéty sú zbytočné, môže mať nedostatok vôle vyskúšať ich. Pretože v skutočnosti si každý môže vziať ovocie a šaláty do kancelárie alebo kúpiť v jedálni a - rovnako ako v prípade Raw Till 4 - uvariť vynikajúcu vegánsku večeru.

Ak sú pre vás všetky tieto tipy na chudnutie nepoužiteľné, možno hľadáte jednoduché riešenie, ktoré je skutočne veľmi uskutočniteľné pre pracujúcich ľudí, matky a študentov:
Neobmedzené množstvo ovocia na raňajky, akýkoľvek vegánsky obed, akékoľvek popoludňajšie občerstvenie, večera bohatá na bielkoviny
+ pravidelné cvičenie.
Všeobecne platí, že veľa zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, fazule, spánok a minimálne 2 litre vody, čaju alebo zriedeného džúsu denne.

Alebo:

Môže to byť veľmi jednoduché.

Čím jednoduchšiu stravu urobíte bez toho, aby ste sa príliš ohýbali, tým rýchlejšie chudnutie dosiahnete a tým je pravdepodobnejšie, že sa svojich nových predsavzatí budete držať natrvalo.

Preto si ľudia, pre ktorých neexistujú „zakázané“ jedlá, udržujú svoju váhu, a preto vegánom, ktorí si jednoducho pripravujú obľúbené jedlá svojho vegánstva z detstva, nič nechýba.