Vegánske zdroje bielkovín Toto je päť najlepších potravín

Zdroje vegánskych bielkovín zo zeleného svalu: 5 najlepších potravín

vegánske

Biceps rastie zo špenátu - navrhuje to už Popeye, námorník populárnej komiksovej série. Tento predpoklad nie je úplne nesprávny, pretože potraviny rastlinného pôvodu môžu byť tiež bohaté na bielkoviny, a tým prispievajú aj k prísunu makroživín, ako napríklad mäsa alebo mliečnych výrobkov.

Pokiaľ ide o kvalitu vegánskych zdrojov bielkovín, mala by sa venovať pozornosť bielkovinovým kalóriám. Takže podiel kalórií z bielkovín na celkovom množstve kalórií. Čím vyššie je percento bielkovinových kalórií v potravinách, tým viac bielkovín obsahuje - samozrejme! Vegánske zdroje bielkovín: toto je päť najlepších.

strukoviny

Hrášok, fazuľa a šošovica patria k strukovinám a sú predovšetkým jedna vec: bohatá na rastlinné bielkoviny! Okrem toho sú plné plniacej vlákniny a vitamínov skupiny B a stimuluje sa trávenie. Fazuľa sa považuje za bielkovinovú bombu medzi vegánskymi zdrojmi bielkovín, pretože poskytuje 24 gramov bielkovín na 100 gramov - a 58 percent bielkovinových kalórií. Ak sa po konzumácii strukovín často sťažujete na bolesti žalúdka, mali by ste svoje jedlá dochutiť trochou kmínu alebo anízu, aby boli lepšie stráviteľné.