Vegánstvo a herpes - Na čo si mám dať pozor pri diéte? Herpes guru
Vegánstvo a opar - na čo si mám dať pozor pri diéte?
Aké dôležité je to Diéta na opar? Trpíte často a/alebo intenzívne Záchvaty herpesu a žiješ vegánsky alebo uvažuješ v budúcnosti o rastlinnej výžive? Potom by ste si mali určite prečítať nasledujúci článok, pretože ako vegán s tým súvisí niekoľko vecí Herpes vírus treba pozorovať.
Ako som už vysvetlil predtým, mikroživiny pomáhajú posilňovať imunitný systém v boji proti Herpes elementárna rola. Ako vegán existuje niekoľko ďalších faktorov, ktoré by ste mali brať do úvahy, aby ste optimálne uspokojili svoje výživové potreby a tým čo najlepšie posilnili imunitný systém.
Skôr ako sa uvediem podrobnejšie, rád by som opäť stručne zhrnul najdôležitejšie mikroživiny. Podrobné informácie o tom nájdete v mojich článkoch o doplnkoch výživy a lyzíne.
Zinok: Zinok hrá hlavnú úlohu v obrane proti vírusom. Okrem iného aktivuje takzvané fagocyty a prispieva k tvorbe pamäťových buniek. Tieto bunky si v podstate pamätajú vírusy, ktoré nás predtým ochoreli, a zaisťujú lepšiu obranu proti ďalšiemu útoku rovnakého patogénu. V hovädzom mäse a niektorých syroch je v skutočnosti veľa zinku. Preto by tu mali byť vegáni obzvlášť opatrní.
Selén: Selén je dôležitým stopovým prvkom pri ochrane pred oparom, pretože aktivuje protilátky, ktoré môžu bojovať proti vírusom. Vysoká hladina protilátok sťažuje prevahu herpetických vírusov.
Vitamíny skupiny B: Existuje niekoľko vitamínov skupiny B a niekoľko z nich hrá hlavnú úlohu v boji proti oparu. O tých sa podrobne dočítate v mojom článku o doplnkoch výživy. Vitamíny skupiny B hrajú dôležitú úlohu v nervovom a bunkovom systéme, najmä majú tiež vplyv na pokožku a sliznice. Sú preto nevyhnutné pre dobre fungujúcu imunitnú obranu.
L-lyzín: Lyzín je jednou z esenciálnych aminokyselín. Lyzín sa podieľa na tvorbe hormónov, enzýmov a protilátok. Okrem toho je lyzín antagonistom arginínu, ktorý zase slúži ako stavebný materiál pre herpes vírusy. Neskôr sa budem venovať špeciálnemu vzťahu medzi týmito dvoma aminokyselinami.
Prečo majú doplnky na posilnenie imunitného systému proti oparu zmysel ... aj pri nevegánskej strave a životnom štýle
Príroda, najmä flóra, nám teoreticky ponúka širokú škálu mikroživín. Ide teda o to, že ako vegán by ste mali mať optimálny prísun mikroživín, najmä ak konzumujete veľa zeleniny a ovocia bohatého na vitamíny. Ďalej sú to orechy a strukoviny, ktoré majú zvyčajne tiež veľa výživných látok a imunitný systém je zásobený všetkým potrebným.
Bohužiaľ to tak celkom nie je. Má to niekoľko dôvodov. Ovocie, zelenina, obilniny a strukoviny rastú za čoraz horších podmienok. To znamená, že naše pôdy sú už teraz zásobované oveľa menej živinami ako v minulosti. Je to primárne kvôli intenzívnemu poľnohospodárskemu využívaniu našich pôd. Okrem toho sa naše rastliny teraz pestujú tak, aby ich plody, ovocie a zelenina vydržali obzvlášť dlho, museli tiež prežiť dlhé dopravné cesty, boli zozbierané príliš skoro atď.
Takže ak rámcové podmienky už poskytujú príliš málo živín, ako by sme mali pokryť naše výživové potreby čisto pomocou výživy, ktorá je ešte vyššia ako u oparu?
Tento problém je badateľný najmä pri príjme selénu, najmä v Európe. Naše pôdy poskytujú rastlinám podstatne menej selénu ako napríklad pôdy v Kanade alebo Severnej Amerike. Keďže odtiaľ dovážame čoraz menej pšenice, väčšina Európanov v súčasnosti konzumuje príliš málo selénu.
To je obzvlášť smrteľné pre vegánov, pretože vajcia a ryby tiež obsahujú veľa selénu. Selén sa dá získať aj z orechov (napr. Para orechy), ktoré však majú veľmi vysoký obsah arginínu, čo zase hrá do karát vírusom herpesu a treba ich brať do úvahy.
Preto odporúčam vegánom, ktorí často a/alebo intenzívne trpia oparom, aby si doplnili selén.