Hľadám jednoduché nízkokalorické jedlá, ktoré by odnášali zdravé vlnené mlieko z vlneného mlieka
Člen od 30. decembra 2005
8 príspevkov (ø0/deň)
Ahoj všetci,
Som tu na fóre úplne nový a dúfam, že hneď neurobím niečo zlé.
Snažil som sa nájsť niečo k tejto téme, ale buď neviem, čo mám robiť, alebo je to vlastne nová téma.
Možno 2 vety pre seba.Som 41 vydatá a máme 2 deti (10 a 12 rokov). S mojou rozkošnou výškou 1,86 m vážim okolo 105 kg.
Už dlhšiu dobu sa snažím zmeniť svoje stravovacie návyky na rozumnejšie stravovacie návyky. Ale jedlo do jedálne nám prekáža.
A) Jem tam príliš rýchlo, takmer hekticky
b) Pri toľkom výbere príliš ľahko padám na „zlé“ jedlá.
c) ak nejdem do jedálne a prídem domov, mám hladný hlad, že zabudnem na všetko, čo som kedy plánoval urobiť.
d) chlieb každý deň. Zbláznim sa.
.
Teraz ani moja žena, ani ja nechcem stáť večer v kuchyni hodiny, kým pripravím svoje gurmánske balíčky
Keby to bolo ľahké, neobrátil by som sa na vás.
Bolo by skvelé, keby ste mi v tomto ohľade mohli pomôcť.
Zdravím z Porýnia a vopred ďakujem za každú odpoveď .
Členka od 2. marca 2002
30 076 príspevkov (ø 4,39/deň)
Nemôže to byť len jedlo z jedálne!
Pretože sami píšete, že sa snažíte prejsť na \ "rozumnejšie spôsoby stravovania \", vychádza sa z toho, že s \ "okolitými vecami \" by sa muselo pracovať.
Ale bohužiaľ nám nehovoríte nič o svojich skutočných stravovacích návykoch.
Člen od 20. 09. 2005
67 príspevkov (ø0,01/deň)
Mám pre vás ďalší tip: Ak do \ "rýchleho vyhľadávania" vľavo hore a potom do výberu \ "toto fórum \" zadáte výrazy ako \ "jedlo \" \ "odviezť \" apod. A potom vo výbere \ "toto fórum \", objavia sa niektoré príspevky sa témou zaoberal. Väčšina z nich je naozaj dobrá! Z týchto príspevkov som dostal takmer všetky svoje \ "recepty na cestách \".
Bohužiaľ zatiaľ neviem, ako prepojiť, inak by som odkazy pridal hneď k vám.
Členka od 26. decembra 2005
250 príspevkov (ø 0,05/deň)
Existuje veľa vecí, ktoré sa dajú pripraviť rýchlo, alebo ktoré sa vyhrávajú ako vedľajší produkt z večere, ktorú môžete pripraviť pre deti.
Napr. Cestovinový šalát: moja rýchla verzia pozostáva z varenia trubičkových rezancov, medzitým z krájania koktailových paradajok, servírovania rukolového šalátu a zmiešania rýchlej omáčky z kyslej smotany (zmiešanej s trochou mlieka) a korenia. potom môžete tiež nakrájať kúsky hrušky alebo čokoľvek, na čo máte chuť. keď sú cestoviny hotové, máš zvyšok hotový. Všetko spolu premiešame, pridáme omáčku, dáme do nádoby a obed je hotový. trvá mi to maximálne 15 minút a potom som si už dal rannú kávu, pripravil som si cereálny alebo raňajkový sendvič atď., je otázka na organizáciu. niekedy môžete jednoducho predtým použiť základné suroviny z večerného jedla, ak ste už potom na varení, môžete do hrnca hodiť ďalších pár hrstí ryže.
ak si s ňou chce manželka vziať aj obed, môžeš si to v práci dokonca rozdeliť. jeden pripravuje raňajky, druhý na obed. a 2 šálky rezancov sa varia takmer tak rýchlo ako jedna.
inak všetko čo sa dá rýchlo nastrúhať + maslové chlebíky alebo celozrnné rožky bez ničoho. (napr. mrkvový šalát s hrsťami hrozienok a orechov, alebo napríklad uhorkový šalát s kôprom a lyžicou kyslej smotany)
čerstvý šalát sa dá krájať veľmi rýchlo. musíte vidieť, že plníte iba malú plechovku a nie obrovskú misu. a 2 paradajky, 1 tretinu uhorky, 1 papriku a 3 listy ľadového šalátu môžete pripraviť za 5 minút! Omáčku spolu rýchlo premiešajte v extra nádobe z oleja a octu (trvá to 1 minútu!) A máte hotovo. Existujú aj spôsoby, ako zmiešať základné obväzy, ktoré vydržia niekoľko dní a pri ktorých možno každé ráno iba trochu koreníte trochu inak.
ak si večer urobíte zeleninové koláče, pripravte si kúsok. Vezmite si so sebou hrušku (alebo jablko alebo 2 mandarínky atď.) A máte opäť chutné dobré jedlo.
Veľmi chutné môžu byť aj domáce chleby. príklad. celozrnný chlieb obalený v kyslej smotane, ľadový šalát, morčacie prsia, paradajka, petržlenová vňať. alebo s mandarinkou namiesto paradajky. alebo bylinkový smotanový syr namiesto kyslej smotany. alebo vypučať namiesto petržlenu. vajíčko alebo syr namiesto klobásy.
Pita sáčky pečieme v rúre 5 minút s horčicovou nátierkou a naplnené scedenou kyslou kapustou, ktorú môžeme opäť zmiešať so šunkou nakrájanou na kocky. alebo zabaliť do buletového alebo zeleninového hamburgeru, ktorý si môžete pripraviť na sklade a z mrazničky ho vytiahnuť iba večer predtým.
Bylinkový tvaroh (alebo tvaroh z papriky alebo paradajky) zmiešajte. Olúpte a nakrájajte 4 mrkvy, vezmite si so sebou celozrnný chlieb. Možné sú aj stopky zeleru, kolieska cukety, pásiky papriky.
ak to spojíte s predchádzajúcim dňom a napríklad urobíte s večerou mrkvovú polievku alebo pečené zemiaky s bylinkovým tvarohom, ešte viac znížite námahu.
ak sa vám vôbec nechce, môžete si spontánne vložiť ovocný deň a vziať si so sebou napríklad banán, 2 jablká a kiwi. držte veľa ovocia tam, kde si myslíte, že ho budete plné. môžete kombinovať s jogurtom, ktorý si môžete rýchlo sami namiešať, kde zmiešate prírodný jogurt napríklad s 1 lyžičkou medu, 2 lyžicami 6zrnných vločiek, 1 lyžicou slnečnicových semienok.
každú chvíľu pripravujte rôzne nátierky na chlieb. Ak to zvládnete vo väčšom množstve a vezmete to aj na školské chlebíčky detí, potom to stojí za to. Príklad: zmiešajte čerstvý syr a nadrobno nakrájaný syr feta v rovnakých častiach, pridajte soľ, korenie, bylinky alebo chilli alebo orientálne korenie podľa želania a podľa korenia namočte trochu olivového oleja alebo sezamového oleja alebo slnečnicového oleja tak, aby z neho vznikla hladká zmes. necháme cez noc strmý
a na druhý deň natrieť chlieb chlebom a pridať paradajku alebo uhorku alebo niečo podobné.
Ak je deň predtým zelenina, potom o niečo viac povarte a podľa situácie vytiahnite naberačku skôr, aspoň aby bola stále chrumkavá. zmiešame s bylinkami, ďalší deň polejeme dresingom a zabalíme. Aj tu odporúčam k tomu trochu chleba, len zelenina vás nenasýti.
Pomáhajú aj hotové zmesi zo supermarketu. pesto, ajvar, harissa, horčica, sambal oelek atď. sú ideálne na dochutenie základnej prísady, ako je tvaroh, a na spestrenie. zvyčajne trvajú dlho a sú lacné.
vidíš. Vaša fantázia nepozná hranice. musíte len rozvinúť svoju fantáziu a odvážiť sa vyskúšať niečo neobvyklé. všetko, čo som tu povedal, je možné dokončiť za minimum času a úžasne integrovať do rannej rutiny. hlavne keď ste dvaja.
Vyhľadávanie receptov/vlákien vám poskytne nápady na nové kombinácie.