Vegetariánska farebná kastról ratatouille s nízkym obsahom sacharidov; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

ratatouille

Tu mám opäť jednu chutná a letná kastról pre vás, ktorí tiež vegetariánska je. Ratatouille jeden samozrejme vie, ale z rúra Podľa mňa chutí ešte lepšie a to Omáčka k tomu je jednoducho vynikajúca. Okrem toho musíte iba nakrájať ingrediencie, zabaliť ich do pekáča a O zvyšok sa postará rúra. A jemná večera s nízkym obsahom sacharidov s francúzskym prízvukom.

The Kastról ratatouille s nízkym obsahom sacharidov večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 35 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Vegetariánske nízkotučné kastrólové výživové hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 188 kcal
Bielkoviny: 4,6 g
Tuk: 13 g
Sacharidy: 9.6 G

Vegetariánske kastról s nízkym obsahom ratatouille:

  • 300 g - baklažán (1 stredný)
  • 300 g - cuketa (1 stredná)
  • 2 veľké paradajky (napr. Mäsové alebo vinné paradajky)
  • 300 ml pyré z paradajok
  • 100 g - kyslá smotana
  • 1 polievková lyžica zeleninového bujónu v prášku
  • 1 strúčik cesnaku
  • 2 lyžice olivového oleja
  • soľ a korenie

Vegetariánsky kastról s nízkou ratatouille Príprava:

Rozložte suroviny na ratatouille. Cuketu, baklažán a paradajku nakrájame na tenké plátky. Plátky baklažánu natrieme dostatočne olivovým olejom. Najlepšie je dať do misky 2 lyžice olivového oleja a použiť kefu z prírodných štetín. Plátky dochutíme soľou a korením. Teraz je potrebných trochu zručnosti - staviame vežu. Vrstvíme striedavo baklažán, cuketu, paradajku atď. Vložte do kruhu do okrúhlej zapekacej misy. Ak nemáte guľatý tvar, samozrejme to nevadí. Môžete jednoducho usporiadať dva rady zeleniny vedľa seba v normálnom tvare. Rúru predhrejte na 180 ° C. Zmiešajte 300 ml pyré z paradajok, 1 nasekaný strúčik cesnaku, 100 g kyslej smotany, 1 lyžicu práškového zeleninového bujónu, soľ a korenie. Omáčkou zalejeme zeleninu, formu trochu pretrepeme, aby bola omáčka dobre rozložená, a vložíme ju do rúry. Pečieme 20 minút na vrchnom a spodnom ohni na miernom ohni. Ak potom zelenina naozaj nie je uvarená, stačí ju piecť o pár minút dlhšie. Hotový kastról rozložíme na taniere, zalejeme omáčkou a posypeme parmezánom alebo čerstvými bylinkami.


Rozložte suroviny na ratatouille.


Cuketu, baklažán a paradajku nakrájame na tenké plátky.


Plátky baklažánu natrieme dostatočne olivovým olejom. Najlepšie je dať do misky 2 lyžice olivového oleja a použiť kefu z prírodných štetín. Plátky dochutíme soľou a korením.


Teraz je potrebných trochu zručnosti - staviame vežu. Striedajte vrstvy baklažánu, cukety, paradajok atď.


Poukladáme do kruhu do okrúhlej zapekacej misy. Ak nemáte okrúhly tvar, samozrejme to nevadí. Môžete jednoducho usporiadať dva rady zeleniny vedľa seba v normálnom tvare. Rúru predhrejeme na 180 ° C.


Zmiešajte 300 ml pyré z paradajok, 1 nasekaný strúčik cesnaku, 100 g kyslej smotany, 1 lyžicu práškového zeleninového bujónu, soľ a korenie.


Omáčkou zalejeme zeleninu, formu trochu pretrepeme, aby bola omáčka dobre rozložená, a vložíme ju do rúry. Pečieme 20 minút na vrchnom a spodnom ohni na miernom ohni. Ak potom zelenina naozaj nie je uvarená, stačí ju piecť o pár minút dlhšie.


Takto vyzerá hotový kastról. Hotový kastról rozložíme na taniere, zalejeme omáčkou a posypeme parmezánom alebo čerstvými bylinkami.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/