Vegetariánska strava sľubuje o 3 kilá menej za jeden týždeň ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stále viac hviezd sa spolieha na jedlo bez mäsa - a to nielen z etických dôvodov, ale aj v prospech postavy. Aj keď mnoho fanúšikov fitnes prisahá na kuracie prsia, hovädzie filé a morčacie mäso, veľa druhov mäsa má skryté kalórie v podobe tuku alebo sacharidov.
To platí najmä pre vyprážané alebo obalované jedlá pripravené na jedlo alebo jedlá rýchleho občerstvenia na báze mäsa, od kuracích nugetiek po mäsové guľky.
Vďaka vegetariánskej strave je chudnutie bez mäsa skutočne ľahké - a je tiež efektívne. Ak to vytiahnete správne, budete môcť na váhe vážiť mínus 3 kilogramy. A do týždňa úplne zdravo!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vegetariánska strava: viac zeleniny, menej kalórií
Vegetariánska strava je nielen ľahká, ale aj bez stresu. Výhoda vegetariánskeho životného štýlu: zjete viac zeleniny a automaticky ušetríte veľa kalórií. Telu tiež dodáte vitamíny a vlákninu, ktoré sú dôležité nielen pre vaše zdravie, ale aj pre imunitný systém a pravidelné trávenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto sú najlepšie recepty na vašu vegetariánsku stravu
Vegetariánske raňajky:
- Špaldové vločky s nízkotučným mliekom, jablkom a 1/2 banánom
- Pohánková kaša s 1/2 gréckym jogurtom a sezónnymi bobuľami
- Miešané vajcia s 5 datľovými paradajkami a ¼ avokádom
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vegetariánske občerstvenie:
- 1 hrsť zmiešaných orechov (napr. Mandle, vlašské orechy, tekvicové semiačka)
- 1 jablko, nakrájané na kolieska a ozdobené citrónovou šťavou a škoricou
- 150 g nízkotučného tvarohu, šľahaný krémovo s minerálnou vodou a brezovým cukrom
Vegetariánsky obed:
- Zeleninové rezance ("Zoodles") s vegetariánskym bolonským a parmezánom
- Gratinované pečené sladké zemiaky s feta so zníženým obsahom tuku
- Tekvicová polievka s pomarančom a šafranom à la Yotam Ottolenghi
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vegetariánska večera:
- Vajcia pečené so svetlou mozzarellou na špenátovom lôžku
- Miso polievka s tofu a fazuľkami edamame
- Zeleninové crudités s dvoma druhmi dipov, napr. Humus a tvaroh
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto by ste mali mať na pamäti pri vegetariánskej strave
Ako pri každej strave, aj pri vegetariánskej strave je dôležité, aby ste sa do značnej miery vyhýbali konzumácii potravín s mimoriadne vysokým obsahom sacharidov alebo tukov, ako je biely chlieb, syr alebo maslo, ako aj cukru a alkoholu.
Posledné jedlo by ste si mali dať tiež najneskôr do 18:00 a prestať sa občerstvovať na pohovke neskôr, ale radšej si doprajte šálku organického bylinného čaju.
Pitie dvoch až troch litrov vody je tiež dôležité pre zvlhčenie pokožky a vyplavenie toxínov. Veľa šťastia a dobrej chuti! A ktovie: možno sa potom budete držať bezmäsitej stravy?!