Vegetariánska strava; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Účelom depuratívnych diét je pomôcť telu vylúčiť toxíny a zregenerovať sa a samozrejme prispieť k zníženiu hmotnosti. Odporúčajú ich najmä naturopati. Najlepšie je riadiť sa nimi jar a jeseň.

rokov

Je to viac ako spôsob, ako schudnúť, pričom veľa ľudí si za svoju životnú filozofiu zvolilo vegetariánstvo. Existuje široká škála vegetariánskych diét, od najprísnejších, ktoré umožňujú iba konzumáciu zeleniny, až po tie, ktoré umožňujú konzumáciu mlieka a jeho derivátov, ako aj medu a vajec.

  • Tri základné prvky: baklažán, obilniny (musli), chlieb.
  • trvanie: minimálne 1 mesiac; maximum - neobmedzene.
  • Stratené libry: 4 mesačne. V priebehu času sa váha stabilizuje.
  • kontraindikácie: Je zakázané pre dospievajúcich a ľudí s problémami s kosťami.

RAŇAJKY:1 pohár sójového mlieka s lyžicou naklíčenej pšenice; dve polievkové lyžice celých zŕn (müsli); 30 g rozdrvených vlašských orechov alebo mandlí ALEBO 100 g syra; med; pomarančový džús; 1 plátok celozrnného chleba s džemom.

OBED: Všetky jedlá by mali začínať pestrým šalátom. Potom môžete jesť vajcia s hubami ALEBO gratinované makaróny s hubovou omáčkou ALEBO šošovicu a hnedú ryžu.

VEČERA: Ovocný šalát s celými ovsenými sušienkami ALEBO zelená polievka a celozrnný chlieb s medom.

Šaláty je možné dochutiť olivovým olejom, citrónom a zeleninou. Plody sa konzumujú buď pred jedlom, alebo dve hodiny po ňom.

Výhody
Je vysoko odporúčané pre ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami. Čistí celé telo a tuk obsiahnutý v rastlinnej potrave, ktorý pomáha vytvárať/regenerovať tkanivá. Stratené kilogramy sa nezískajú.

nepríjemnosti
Je to nákladná strava, ak chceme využiť pestrú stravu vzhľadom na vysokú cenu niektorých bioproduktov (sezam, sója, sójové mlieko). Množstvo vlákniny, ktoré ponúka táto diéta, môže sťažiť vstrebávanie minerálov. V prvých dňoch môže spôsobiť plynatosť a hnačky.

Názor špecialistu
Dr. Gheorghe Soare - primárny endokrinológ, hlavný lekár interného lekárstva
„Prísna vegetariánska strava má nižšiu nutričnú kvalitu kvôli nedostatku esenciálnych aminokyselín a vitamínu B 12.

Skóre (na stupnici od 1 = zlé; 2 = normálne; 3 = dobré; 4 = vynikajúce; pri 5 = vynikajúce):
Rozmanitosť jedál: 3 str
Stratené libry: 3 str
Zdravé: 16:00
Trvanie: 4 str
Záverečné hodnotenie: odporúčané