Vegetariánska výživa a dojčenie Spýtajte sa na laktačnú poradkyňu Biggi Welter
Odpoveď od Biggi Welterovej, laktačnej poradkyne
Stravujem sa vegetariánsky a svoje trojmesačné dieťa plne dojčím. Teraz sa obávam omega3 mastných kyselín. Musím tiež povedať, že som posledných pár týždňov väčšinou nejedol príliš dobre, pretože na varenie bolo tak málo času:(
Aký veľký vplyv má výživa na mlieko vo všeobecnosti? Niekedy čítam, že je to vždy zložené podobne a najskôr si matka ublíži a potom sa znova hovorí, že niektoré zložky napríklad u vegetariánov chýbajú.
Co si myslis? Veľká vďaka!
autor: leylala dňa 06.06.2017, 14:37 hod
vegetariánska strava a dojčenie
Vyvážená lakto-ovo vegetariánska strava nespôsobuje problémy alebo dokonca príznaky nedostatku u dojčiacej ženy ani u dieťaťa. Mäso nie je nevyhnutne potrebné. Ak teda jete mlieko (výrobky) a vajcia bez mäsa a takmer bez akýchkoľvek rýb, nemusíte sa báť o svoju stravu. Existuje dokonca aj pozitívny aspekt: mlieko od vegetariánskych matiek je zvyčajne menej kontaminované škodlivými látkami.
Bolo by problematické, keby ste odmietli akýkoľvek druh živočíšnych bielkovín, ako je to v prípade vegánskej alebo makrobiotickej stravy. Vegetariánska strava, ktorá neobsahuje žiadne živočíšne produkty, môže viesť k nedostatku vitamínu B12 u matky a dieťaťa, pretože vitamín B12 sa primárne nachádza v živočíšnych bielkovinách.
Výskum tiež ukázal, že vegetariánske matky konzumujú menej vápniku a menej vitamínu D ako iné matky. To však neovplyvnilo obsah vápnika vo vašom mlieku (Dagnelie, 1992).
Poraďte sa raz s lekárom, či máte užívať doplnky výživy.
Biggi Welter, laktačná poradkyňa 6. septembra 2017
vegetariánska strava a dojčenie
Tiež mám vegetariánsku stravu a od tehotenstva beriem tablety omega3 vyrobené z rias. Mám jeden Testa, môžem ho absolútne odporučiť.
Netuším, či je to skutočne nevyhnutné, môj lekár povedal, že ľanový olej bude fungovať tiež, ale po prvé, toľko čistého oleja denne bolo pre mňa jednoducho príliš veľa a po druhé, nemá toľko DHA. teda tablety:)