Vegetariánske menu D-art-catering

Raňajky: Oves z ovocia a orechov (446 kalórií)

d-art-catering

A.M Snack (205 kalórií)

1/2 stredného jablka; 1/2 lyžice arašidového masla;

Obed: Pikantný cícerový šalát (493 kalórií)

Snack P.M. (196 kalórií)

1 pohár nemastného gréckeho jogurtu; 1/2 šálky čučoriedok; 1 polievková lyžica medu;

Večera (594 kalórií)

1 porcia Frittaty s mozzarellou, bazalkou a cuketou; 2 šálky zelených; 2 plátky vyprážanej bagety, najlepšie celozrnnej

Večerné občerstvenie(46 kalórií)

Raňajky (428 kalórií)

1 šálka a štvrtina gréckeho jogurtu 0% tuku; 1/2 šálky müsli; 1/2 šálky čučoriedok;

Snack A.M. (210 kalórií)

Obed (490 kalórií)

3 plátky bruschety s cédrovým syrom a paradajkami; 2 šálky zelených; 1/2 šálky nakrájanej uhorky; 1/4 šálky veľmi tenkej nakrájanej mrkvy; 1/2 lyžice nasekaných vlašských orechov;

Snack P.M. (200 kalórií)

1 stredné jablko; 1 lyžica arašidového masla;

Večera (633 kalórií)

2 tyčinky s cuketou a čiernymi fazuľkami

Večerné občerstvenie (50 kalórií)

2 štvorce tmavej čokolády;

Raňajky (453 kalórií)

2 opečené plátky celozrnného chleba; 2 lyžice arašidového masla; 1 banán;

Snack A.M. (235 kalórií);

1 vajce uvarené natvrdo, ochutené soľou a korením; 12 polovíc vlašských orechov;

Obed (493 kalórií)

1 šalát; 5 rozpolených cherry paradajok; 1/2 šálky nakrájaných uhoriek; 1/2 šálky ochuteného cíceru; 2 lyžice syra feta;

Snack P.M. (175 kalórií)

1 šálka gréckeho jogurtu 0% tuku; 1/2 šálky čučoriedok;

Večera (645 kalórií)

2 šálky halušiek s paradajkami a artičokmi; 2 šálky zelenej zmesi;

Raňajky (428 kalórií)

1 šálka a štvrtina gréckeho jogurtu 0% tuku; 1/2 šálky müsli; 1/2 šálky čučoriedok;

Snack A.M. (192 kalórií)

10 polovíc vlašských orechov; 1 stredne oranžová;

Obed (482 kalórií)

1 pol šálky halušiek s paradajkami a artičokmi; 2 šálky zelených; 5 rozpolených cherry paradajok; 1/4 šálky strúhanej mrkvy;

Snack P.M. (263 kalórií)

1 stredný banán; 1 polievková lyžica polovice arašidového masla;

Večera (647 kalórií)

1 šálka varenej hnedej ryže; 1 šálka varenej čiernej fazule; 1/2 zelenej papriky a 1/2 cibule nasekané a stuhnuté na lyžici olivového oleja; 30 g nasekaného syra feta; 1/4 šálky salsovej omáčky;

Raňajky (453 kalórií)

2 plátky toastu, celozrnné; 1/2 stredného avokáda, drvené; 2 veľké vajcia, varené na 1/4 lyžice olivového oleja;

Snack A.M. (191 kalórií)

1/2 zelenej papriky, najemno nakrájanej; zelená paprika, nakrájaná na plátky; 1/4 šálky humusu; 3 stredné mrkvy;

Obed (470 kalórií)

1 vrecko na celé zrná; 1 lyžica horčice; 1/2 stredne veľké jablko, nakrájané na plátky; 30 gramov syra Cheddar; 1 šálka zelene

Snack POPOLUDNIE.(293 kalórií)

1/2 stredný mar; 10 polovíc vlašských orechov; 30 g syra Cheddar;

Večera (592 kalórií)

2 šálky Tikka Massala plné zeleniny; 2 šálky špenátu, oparené; 1 lipie;

Raňajky (428 kalórií)

1 plechovka gréckeho jogurtu 0% tuku; 1/2 šálky müsli; 1/2 šálky čučoriedok alebo iných bobúľ;

Snack MÁM.(257 kalórií)

1/4 šálky domáceho humusu; 3 stredné mrkvy; 1 vajce uvarené natvrdo, ochutené soľou a korením

Obed (499 kalórií)

2/3 šálky Tikka Massala plné zeleniny; 1/2 lepidla; 2 šálky obareného špenátu;

Snack POPOLUDNIE. (252 kalórií)

Večera (607 kalórií)

1 lipie; 1 malá, nakrájaná paradajka; 30g mozzarellových guličiek; 1 polievková lyžica čerstvej, nasekanej bazalky; 2 šálky zelenej sypané 1 lyžicou olivového oleja a balzamikového octu; 2 tyčinky tmavej čokolády, ktoré si môžete vychutnať po večeri;