Veľký mýtus o diétach bol zrušený

veľký

Beth Kitchin z Alabamskej univerzity tvrdí, že pitie vody nie je kľúčom k chudnutiu. Podľa jej názoru je dôležité, aby bol každý človek dostatočne hydratovaný, ale je zbytočné konzumovať viac vody, ako cíti.

„Neexistujú dôkazy o tom, že ak budete piť vodu, ľahšie chudnete, je to jeden z tých rozšírených mýtov,“ uviedla Beth.

Voda nepomáha pri spaľovaní tukov a nedáva pocit sýtosti, preto ju možno nahradiť inými tekutinami na hydratáciu.

Dobré sú tiež čaje alebo dokonca káva, ktoré pomáhajú zadržiavať tekutiny v tele a zabraňujú dehydratácii.

Ďalším mýtom je, že na chudnutie musíme piť čo najchladnejšiu vodu. Štúdie preukázali, že to pomáha spáliť pár kalórií, čo je však príliš málo na to, aby sa dalo rátať s chudnutím.

Beth Kitchin hovorí, že jediným efektívnym spôsobom, ako schudnúť, je jesť ovocie a zeleninu, ale aj polievky a potraviny, ktoré majú menej kalórií.

Kitchin tak odporuje štúdii uskutočnenej minulý rok, podľa ktorej by ľudia, ktorí chcú schudnúť, mali pred každým jedlom vypiť dva poháre vody, aby mali plnšie brucho.