Veľa hladu 5 občerstvenie proti veľkému hladu - FIT FOR FUN

veľa

Zdravé občerstvenie pripravené veľmi rýchlo - týchto 5 občerstvenia (iba asi 200 kalórií) môžete použiť ako žolíka, ak máte hlad.

5 nízkokalorických občerstvenia - vytvorili sme pre vás ideálne občerstvenie, ktoré si môžete bez pričinenia svedomia vychutnať pri diéte. Počas diéty je obzvlášť dôležité robiť medzi jednotlivými jedlami čo najdlhšie prestávky. To znižuje hladinu inzulínu a automaticky zvyšuje spaľovanie tukov. Ak máte zlé žalúdočné zavrčanie, ale napriek tomu chcete rýchlo schudnúť, potom sú občerstvenie s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín tou najlepšou voľbou. Ale aj po diéte by ste sa mali držať nejedenia medzi jedlami a iba v prípade núdze použite malé a zdravé občerstvenie. Po večeri by ste sa mali vôbec vyhnúť občerstveniu, pretože to umožňuje optimálne fungovanie spaľovania tukov cez noc.

Našich päť zdravých občerstvenia pre tých malých hladujúcich medzi nimi:

1. Jablkový jogurt

Nastrúhajte 1 malé jablko, zmiešajte s 1 šálkou nízkotučného jogurtu, 1 lyžicou citrónovej šťavy a 1 čajovou lyžičkou tekutého medu. Navrch posypte 1 čajovú lyžičku slnečnicových semien.

2. Zeleninový tvaroh

Zmiešajte 150 g nízkotučného tvarohu s 1 lyžicou ajwar a 1 lyžičkou olivového oleja. 100 g uhorky,
½ červenej papriky, nakrájame na kocky 1 paradajky, prehneme. Zmiešajte so soľou a korením.

3. Paradajkový smoothie

Zmiešajte dohromady 200 ml paradajkovej šťavy, 1 ČL ovsených otrúb a 1 pomlčku Tabasca. Jedzte 1 hrsť solených mandlí.

4. Sladký hamburger

Opečte 1 malú hamburgerovú žemľu, potrite tvarohom. Pokvapkáme to 1 lyžičkou medu. 3 datle nakrájame na malé kúsky. Nasaďte rolku a zatvorte (pozri tiež video vyššie).

5. Krabí trhliny

Na 2 plátky chrumkavého chleba natrieme chrenový krémový syr. Navrch dajte kraby Severného mora. Posypeme pažítkou a navrch rozmrvíme čierne korenie.