Veľa ovocia a zeleniny Zdravá strava je obzvlášť dôležitá v zime

Zdravé stravovanie je pre organizmus dôležité po celý rok. Ale najmä v zime nefunguje naša obrana tak dobre ako v lete, pretože nám chýba svetlo. Obranu tela je možné aktivovať zdravou a vyváženou stravou. Tu je dôležité dostatočné množstvo ovocia a zeleniny, aj keď sortiment v supermarketoch nie je taký pestrý ako v iných ročných obdobiach.

strava

V zime sú perníky, sušienky a všetky druhy sladkostí rovnako atraktívne ako výdatné jedlá na sviatky. Malo by sa však zabezpečiť, aby strava zostala vyvážená. Máme niekoľko tipov, ako zostať v chladnom období zdraví.


brokolica


pomaranče


cesnak


Jablká

Odroda ovocia obsahuje veľa zdraviu prospešných zložiek. Pektíny nachádzajúce sa v jablkách patria medzi rozpustné vlákna, ktoré vás tiež zasýtia a podporia trávenie - dokonca aj tí, ktorí zabezpečujú dobré trávenie, posilňujú ich imunitný systém.

Jablká obsahujú 12 miligramov vitamínu C na 100 gramov a minerály ako draslík, ktorý má ústrednú úlohu v metabolizme nervov a svalov. „Jablko denne je dobré, ale nezabezpečuje zdravú výživu,“ zdôrazňuje Morlo. Okrem jablka je dôležité jesť každý deň ďalšie štyri porcie ovocia a zeleniny.