Veľa pitia skutočne pomáha pri chudnutí EDEKA

Prezentované vašimi odborníkmi EDEKA.

pomáha

Tu vám naši odborníci z EDEKA so svojimi sústredenými znalosťami z oblasti výživy, varenia, zeleniny a ovocia, ako aj mäsa a vína odpovedali na vaše otázky.

Veľa pitia v skutočnosti pomáha pri chudnutí?

Birthe Wulf

Skúsenosti ukazujú, že kto pije veľa vody, môže ľahšie schudnúť. Prečo je to tak, zatiaľ nebolo vedecky dokázané. Niektoré štúdie zistili, že pitie jedného alebo dvoch pohárov vody pred jedlom vám pomôže pri chudnutí rýchlejšie schudnúť. Ďalší výskum naznačuje, že voda zvyšuje pocit sýtosti, prinajmenšom u starších ľudí. V súčasnosti však chýba zmysluplné dlhodobé štúdie s dostatkom účastníkov na vyvodenie všeobecne platných záverov.

Napriek tomu je zdravé používať vodu predovšetkým na uhasenie smädu, pretože neobsahuje žiadne kalórie. Zdraví ľudia by mali ako súčasť vyváženej stravy skonzumovať najmenej 1,5 litra tekutín denne. Okrem vody sú vhodné najmä nesladené ovocné a bylinkové čaje. Mimochodom, je veľmi ťažké piť príliš veľa vody. Nebezpečným sa stáva až od 10 litrov denne.

Ak chcete schudnúť, mali by ste jesť vyváženú, rozmanitú a rozmanitú stravu a hlad uspokojiť predovšetkým cereálnymi výrobkami, zemiakmi, zeleninou a ovocím a tiež nízkotučnými mliečnymi výrobkami. Mäso alebo ryby môžu byť v ponuke dvakrát až trikrát týždenne. Ľudia s nadváhou by mali byť zvlášť šetrení tukom a cukrom. Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť - najmä ak nahrádza vysoko kalorické nápoje, ako sú limonády, energetické nápoje a ovocné džúsy.