Veľká bežecká kniha knihy behu knihy stretnutia rady maratón maratón plán maratón tréning
Knihy o behu - Bežecká literatúra - video
Čínske vydanie 2015/2018
Moja kniha behu ide na východ! Aj v Číne bestseller! Ak neovládate čínštinu, tu je nemecké vydanie
Nápad na darček - objednať si u nás podpísané knihy? - Podrobnosti nájdete v textových popisoch kníh
Keďže sme momentálne na Honolulu Marathon, knihy budeme rozposielať až 13. decembra 2018, takže v dostatočnom predstihu pred festivalom!
Objednávky poštou steffny (at) t-online.de
Vo viacerých jazykoch
uverejnené okrem iného v Číne!
Nové vydanie - 9. vydanie 2019 !
Rozšírené a aktualizované o 40 strán
Objednajte si u nás za 30, - Euro vrátane poštovného (tuzemska) s venovaním. Objednávka/dopyt na e-mail: steffny (at) t-online.de
The najkomplexnejšia kniha behov Herbert Steffny teoreticky a pre prax aktuálny pre bežcov od vstupu na maratón, s rozsiahle testy a početné osvedčené tréningové plány Pre všetky výkonnostné triedy: plány pre začiatočníkov, prvý zábavný beh, 10 km, polmaratón, maratón a 100 km, teória tréningu, výživa, gymnastika, štýl behu, beh pre deti, mládež, ženy, seniori, teória úrazu a oveľa viac. Využite desaťročia skúseností bežiaceho odborníka Herbert Steffny ako tréner pre začiatočníkov a vrcholových športovcov.
448 strán, 9. rozšírené a prepracované nové vydanie 2019, Sьdwestverlag Mьnchen, iba 26 €,--
Objednajte si „Optimálny bežecký tréning“ na Amazone
Nové vydanie - 4. vydanie 2018
(Informácie o roku, napr. Amazon, bohužiaľ často zaostávajú)
Objednajte si u nás za 20, - Euro vrátane poštovného (tuzemska) s venovaním.
Objednávka/dopyt na e-mail: steffny (at) t-online.de
The kompendium Pre bežcov od začiatočníkov až po elitných profesionálov v behu a polmaratónskych bežcov s osvedčenými Tréningové plány Pre všetky úrovne schopností: učte sa od behu cez prvý zábavný beh, 5 km, 10 km a podrobne o polmaratóne. Plány a texty nad 5 000 m sú úplne nové, nad 10 000 m a polmaratón sú ešte obsiahlejšie ako vo „Veľkej bežeckej knihe“. Okrem toho teória tréningu, výživa, chudnutie, gymnastika, štýl behu, vyhýbanie sa zraneniam a oveľa viac.
Táto kniha nahrádza aktuálny a úplne prepracoval predchádzajúci bestseller: „Perfektný bežecký tréning“. Je to moje odporúčanie pre ambicióznych a pre profesionálov krátke súťažné trasy pod maratónskou vzdialenosťou a hlavne tu ešte podrobnejšie ako „veľká bežecká kniha“.
Teraz 4. vydanie 2018, 240 s., Sьdwestverlag Mьnchen, iba 17,00 €
Bežecká strava - Základná kniha Herbert Steffny - Dr. Wolfgang Feil
Objednajte si u nás za 18, - Euro vrátane poštovného (tuzemska) s venovaním. Objednávka/dopyt na e-mail: steffny (at) t-online.de
Strava, ktorá funguje, pretože nejde o „diétu“! Vaše predchádzajúce diéty mali nesprávny, jednostranný prístup a zlyhali - jo-jo efekt je vaším stálym spoločníkom?
Chceš s realistické plány a chutné recepty schudnúť rozumne a dlhodobo si udržať požadovanú váhu? Chcete si naďalej užívať a nie sa trápiť pri cvičení?
S jemným pohybom a zmenou stravovania od nadváhy po gurmánskeho bežca!
Nový sprievodca od dvoch odborníkov na fitness a výživu a autorov bestsellerov
Herbert Steffny a Dr. Wolfgang Feil,
2014 Südwestverlag, 194 strán, už 6. vydanie, 14,99 EUR
Objednajte si u nás za 18, - Euro vrátane poštovného (tuzemska) s venovaním.
Objednávka/dopyt na e-mail: steffny (at) t-online.de
Zväzok 2 úspešných „Bežecká strava“, osvedčený program na chudnutie, ktorý funguje, pretože nejde o „diétu“! Teraz viac receptov a ďalej pokročilejšie tréningové plány, Intervalový tréning s vysokou intenzitou a ďalší z odborníkov na fitnes a výživu a Herbert Steffny a Dr. Wolfgang Feil, s ktorým si zaručene užijete Gurmánsky bežec bude!
Sьdwestverlag, 192 strán, 3. vydanie, 2014, 14,99 EUR
Herbert Steffny, Dr. Birgit Friedmann, Dr. Markus Keller
Optimálne pripravené - od vstupu cez polmaratón až po veľký cieľ
Príslušný autorský tím s skúsený tréner Herbert Steffny, tým skôr Majster sveta na 3000 m a špecialista na športovú medicínu Birgit Friedmann a Gynekolog a bývalí nemeckí šampióni Markus Keller zaoberá sa charakteristikami špecifickými pre ženy, ako je beh a tehotenstvo; Homonov metabolický cyklus, osteoporóza, chudnutie atď. A ponúka tréningové plány typické pre ženy (menej ako 3:00 až 5:40 hodín), gymnastika, výživa, chudnutie, prevencia úrazov a ďalšie.
viac informácií, 144 strán, 3. vydanie 2013, iba 16,99 €
Vo viacerých jazykoch
publikovaný!
Komplexný, moderný fitness sprievodca pre chôdzu a severskú chôdzu, Herbert Steffny hostené ako Priekopník severskej chôdze Semináre a ako prvá písala o severskej chôdzi v Nemecku. Obsah: technológia, motivácia, chudnutie, znalosti výživy, získanie kondície, dobrá nálada, Sьdwestverlag, 130 rokov, už 5. vydanie, iba 10,95 eura
Iba u nás stále on k dispozícii!
Objednajte si u nás za 15, - EUR vrátane prepravy (do vnútrozemia) s venovaním.
Objednávka/dopyt na e-mail: steffny (at) t-online.de
V tejto autobiografickej knihe popisuje Fischer cestu z krízy, zmenil stravu a začal utekať. O rok a pol neskôr zabehol svoj prvý maratón, ktorý vo veku 50 rokov trénoval Herbert Steffny a vážil 74 kilogramov. Beh sa stal formou úľavy od stresu a meditácie. Táto mimoriadne motivujúca a čestná kniha je k dispozícii v každom kníhkupectve. (Verlag Kiepenheuer & Witsch, teraz tiež publikovaná ako brožovaná verzia).
The Najstarší nemecký bežecký časopis vydal môj brat Manfred Steffny - časopis pre angažovaných bežcov, triatlonistov a vytrvalostných športovcov, ktorí chcú vedieť nielen „tipy na stravu a jogging“. Školenie, výživa, poradenstvo, lekárske poradenstvo, výsledky, adresy, športové potreby, kritické správy, zasvätené informácie z prvej ruky a, a, a.
Dotaz, skúšobné predplatné, informácie: P.O. Box 104527, 40036 Dьsseldorf, Tel. 0211-726364
Maratónsky tréning
Manfred Steffny
Klasika maratónskeho tréningu od môjho brata Manfreda (áno áno, sú tam dvaja Steffny!), ktorý by nemal chýbať ani v žiadnej bežiacej knižnici! Podrobné tréningové plány pre začiatočníkov až po elitných bežcov, výživové odporúčania, taktiky a veľa praktických skúseností autora, ktorý bol sám olympijským účastníkom maratónu v Mníchove a Mexiku. Ideálna príprava na váš maratón. 306 s., 15. vydanie 2003, pevné dosky, H. Schmidt Verlag Mainz
Bežiaci lexikón Manfred Steffny
Novinka, prvý bežiaci slovník môj brat Manfred (sú dvaja, ktorí bežia a píšu Steffnyovci!), bežiaci od A po Z a veľa bežeckých portrétov od Abebe Bilkily po Emila Zatopka. 127 strán, 1. vydanie, 2004, Edition Spiridon Verlags GmbH
Olympijský senHenry Rono
Rád by som sa tu vrátil trochu ďalej: Ako som už uviedol v detailnom portréte, teraz 55-ročný Keňan plánoval Henry Rono, jeden z najúspešnejších bežcov všetkých čias 2007 sa vrátil ako senior bežec. Jeho pokus o dosiahnutie svetového rekordu na míľu a plánovaná septembrová účasť na majstrovstvách sveta v Riccione však nevyšla nazmar. Ďalšie oznámenie však bolo splnené. Pod nadpisom „Olympijský sen“ divný bežec, ktorý prešiel všetkými vzostupmi a pádmi, ktoré môže bežec ponúknuť, vydal svoj 256-stranový životopis v angličtine. Henry Rono vytvoril v roku 1978 štyri svetové rekordy do 81 dní a neskôr skončil na ulici ako opilec a zadok. Kniha popisuje aj jeho detstvo v Keni, tiež sa číta temnejšie kapitoly alkoholizmu a bezdomovectva po jeho športových maximách neprestáva a popisuje návrat k svojej súčasnej profesii učiteľa. Mimochodom, jeho olympijský sen sa nikdy nesplnil, pretože sa stal obeťou „bojkotovacej olympiády“ v rokoch 1976 a 1980. Keňa vtedy nezačala.
Kto podrobne Zaujíma sa o životné podmienky, v ktorých vyrastajú kenskí diváci, nájdete tu dostatok skutočných poznatkov z prvej ruky. Aj keď genetické výhody Afričanov využívame ako alibi, podľa môjho názoru a po mojich tréningových pobytoch v Keni od roku 1988 je nadradenosť afrického bežeckého zázraku v zásade založená na sociálnej motivácii, sile vôle a tvrdosti.!
Ochutnávka: Vo veku dvoch rokov si malý Henry poranil členok pri páde do lúčov bicykla a do šiestich rokov (!) Nemohol správne chodiť. alebo: predné zuby mu vytrhli na základnej škole. bez anestézie ho len necháte hrýzť kúsok dreva! Toto je kmeňový rituál Nandi. Z tohto dreva sú pletení vrcholoví športovci! „Všetky tieto okolnosti a odolnosti by ho len sťažili na súťažný šport,“ učí nás Henry Rono. O tejto africkej nadradenosti som napísal: Prečo nám Afrika uteká? Veľmi dobre čitateľný pre všetkých, ktorí chcú vedieť viac o „africkom bežeckom zázraku“.
AuthorHouse Verlag 2007, 256 strán (asi 18 amerických dolárov)
Hlboký expert na Keňu Robert Hartmann spojila skutočné udalosti a pozadia o kenských divoch bežcov, ktoré vás prinútia premýšľať. Aké sú skutočné tajomstvá super bežcov? Vlastne jeden Povinné čítanie pre každého ambiciózneho bežca. Od roku 1972 absolvoval viac ako 50 ciest do Kene. Korene kenského bežeckého zázraku nikto nepozná lepšie ako Hartmann, ktorý má sám dom v Nandi Hills. Okrem iného bol nemeckým športovým novinárom roku 1992. Píše ako novinár na voľnej nohe pre všetky významné nemecké a švajčiarske noviny. 171 s., 1. vydanie 2005, pevné dosky, Verlag Dr. Harald Schmidt Verlag Hasselroth
Vedľajšie účinky Od únavového zlyhania po náhlu srdcovú smrť
DR. Dieter Kleinmann
Kým predtým boli bežci blázni, dnes sa médiá navzájom prekonávajú, aby napísali piesne chváliace pozitívne účinky behu. V časoch, keď existuje riziko, že každý, kto má nadváhu, verí, že dokáže behať maratón v krátkom čase, je čas poukázať aj na riziká, aby sa nič „nepokazilo“. Presne to robia maratónci a kontroverzní Špecialista a internista v športovej medicíne Dieter Kleinmann. V dôkladnej drobnej práci (človeku) a dôkladnom štúdiu literatúry dal všetko dohromady, čo sa môže pri behu pokaziť a poskytnutý vedecký základ s využitím prípadových štúdií. Príklady: úrazy, osteoporóza, poruchy menštruačného cyklu, závislosť od behu, alergia na peľ, astma, ozón, cukrovka, útoky myšiaka a kliešťa, nedostatok železa, teplo, nadmorská výška, krv v stolici, náhla srdcová smrť. Samozrejme autor ukazuje, že beh je nakoniec zdravý, ak ho robíš správne a vyhýba sa chybám. Veľmi odporúčaná a komplexná kniha!
346 s., 2006, Deutscher Дrzte Verlag,
Maratónsky beh Od začiatku do van Aaken Karl Lennartz
Historická klenotnica z detských čias behu maratónu upravil historik športu a profesor maratónskych bežcov Dr. Karl Lennartz. Chcete vedieť, kedy a kde sa v Nemecku po prvý raz bežal maratón? Ako profesionálni bežci zatienili časy olympijských šampiónov na prelome storočí, ako bol olympijský šampión Hicks v roku 1904 nadupaný (dotovaný) strychnínom, brandy a vajcami? 280 s., 1. vydanie 2005, vydanie Spiridon Verlags GmbH
Strečing a posilňovanie - napravte to. Predchádzajte zraneniam, zlepšujte štýl behu. ľahko sa učí s počítačovou grafikou, ale veľmi efektívny program (trvanie približne 15 minút, video VHS).
Táto klasika bola jednou z prvých prezentácií efektívnej bežeckej gymnastiky. Je exkluzívny iba u nás získať! Priložte v Nemecku 10 EUR - vrátane poštovného, v hotovosti (inak nemôžeme objednávku vybaviť) .
Najpredávanejšie z bežeckých pásov o Amazon a podľa odborného časopisu Knižná správa
Bežiaci trh, bežiace produkty - „Príslušenstvo“ pre bežcov a chodcov na Amazone: