Veľká noc bez Hüftgold rafinovane dolaďuje veľkonočné dobroty! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Zbohom, kilá navyše na sviatky: Takto si môžete bez výčitiek vychutnať vajcia, čokoládu a veľkonočné vrkoče - s týmito tipmi váš veľkonočný festival nebude zaručene kalorickou bombou!
Mnoho ľudí slávi Veľkú noc hlavne pri jedle. Na raňajky je veľa vajec, na obed pečienka a medzi tým sú zahryznuté čokoládové zajačiky a vajcia. Pomocou pár trikov však môžete prežiť aj Veľkú noc zdravo.
Pripravte vajcia zdravé
Nie vždy to musia byť praženice so slaninou, pretože existuje veľa rôznych zdravých spôsobov prípravy vajec. Ak radi jete praženicu a staráte sa o svoju postavu, nemali by ste ju pražiť na masle a potom ju kombinovať so slaninou. Namiesto toho je zdravšie používať na vyprážanie kvalitné rastlinné oleje, ktoré sú bohaté na nenasýtené tuky. Najviac kalórií ušetríte pražením vajec na panvici bez tuku.
Pri varených vajciach sa musíte len ubezpečiť, že pri ich konzumácii nepoužívate príliš veľa soli. Vajcia by navyše mali byť obzvlášť čerstvé, ak ich chcete jesť mäkké.
Každý, kto sa na veľkonočné raňajky spolieha na miešané vajcia, by si mal dať pozor na ďalšie prísady. Namiesto syra a slaniny odporúčame rôzne druhy zeleniny, ako sú paradajky a šampiňóny. Aby boli vaše miešané vajcia krémovejšie, je lepšie namiesto krému použiť mlieko s nízkym obsahom tuku.
Uprednostnite tmavú čokoládu
Je určite ťažké sa zaobísť bez čokoládového zajačika na Veľkú noc. Ale čo tak zajačik z tmavej čokolády? Urobíte dokonca niečo dobré pre svoje zdravie! Už malé množstvo (7 až 20 gramov) tmavej čokolády má pozitívny vplyv na krvný tlak. Tmavá čokoláda obsahuje tiež veľa flavanolov, horčíka, železa a vápnika, betakarotén a vitamíny E, B1 B2 a niacín. Čím vyšší je obsah kakaa v čokoláde, tým vyšší je výskyt týchto pozitívnych zložiek.
Starý dobrý veľkonočný vrkoč
Reputácia veľkonočného vrkoča je oveľa horšia, ako by mala byť. Možno je to preto, že chutí obzvlášť dobre, ak ho natriete husto maslom a džemom. Samotný koláč vyrobený z droždia nie je taký bohatý na kalórie: kúsok 70 g má okolo 196 kcal. Pure môžete s pokojným svedomím zahryznúť do kúska veľkonočného vrkoča.
Ľahký obed
Nemusí to byť vždy na Veľkú noc tučné pečené bravčové mäso alebo jahňacie stehno. Ak sa nechcete zaobísť bez mäsa, môžete sa rozhodnúť pre nízkotučné alternatívy kuracieho alebo morčacieho mäsa. Ryby by boli tiež zdravšou možnosťou a v konečnom dôsledku zodpovedajú tradícii náboženského pôstu. V katolíckej cirkvi je Veľký piatok pôstnym dňom, v ktorom je mäso tabu. Namiesto toho sú na stole ryby, ktoré rovnako dobre vyzerajú aj na veľkonočnom nedeľnom stole. Môžete tiež ušetriť kalórie na prílohách: na stole veľa zeleniny, namiesto krokiet a hranoliek môžete podávať varené alebo sladké zemiaky. A po jedle je namiesto vaječného koňaku šálka zeleného čaju, ktorý stimuluje metabolizmus a spaľovanie tukov.
Nezabudnite sa hýbať
Prekonať niekoľko dní cez palubu určite nie je koniec sveta. Najlepšie urobíte, keď si na ďalší tréning urobíte ďalšie kolo a kalórie navyše sa spália. Všeobecne platí, že človek by mal využiť dni voľna na čo najviac pohybu na čerstvom vzduchu, aby stimuloval spaľovanie tukov. Na Veľkú noc sa tiež nezabudnite hýbať! Predĺžená veľkonočná prechádzka stimuluje trávenie po každom občerstvení a okamžite nechá zmiznúť nejaké kalórie.