Veľká noc - Čo by som mal jesť Body Queen Bag
Na Veľkú noc ľudia často jedia veľa a chýba im len zopár vecí. Na stole je prestretý veľkonočný chlieb, mäso, syr, vajcia, nátierky a samozrejme by nemala chýbať veľká porcia čokolády. Veľká noc - čo mám jesť?
Ako si užiť Veľkú noc a vôbec Budujte svaly sa dočítate v nasledujúcich riadkoch.
Ako ste už pravdepodobne viackrát počuli, existujú niektoré potraviny, ktoré sú pre vás obzvlášť prospešné Budovanie svalov sú. Na našom veľkonočnom stole sú aj niektoré veci, ktoré majú pozitívny prínos pre naše telo. Ktoré to sú? Teraz ti to ukážeme!
7 potravín z veľkonočného stola
pšeničná múka
Takmer každý veľkonočný chlieb je vyrobený z pšeničnej múky; v chlebe je tiež mlieko a vajcia, čo môže mať pozitívny vplyv na budovanie svalov. Výsledkom kombinácie pšeničnej múky a mlieka je biologická hodnota 125, a preto je optimálnym zdrojom bielkovín pre náš organizmus.
V ďalšom článku na blogu vám ukážeme, o čom je biologická hodnota potravín.
Na Veľkú noc nájdete pri stole rôzne druhy syrov - ak máte tu príležitosť, mali by ste sa opäť uchýliť k syrom Harz a tvaroh. Málo kalórií, tukov a vysoký obsah bielkovín!
Čo by to bola za Veľká noc bez vajec?! Vedeli ste, že vajcia sú jednou z najlepších potravín vôbec? Vajcia obsahujú okrem vysoko kvalitných bielkovín fosfor, vápnik, horčík, sodík, draslík, hliník, meď, mangán, zinok, železo, jód a fluór. Takmer všetky vitamíny skupiny B, vitamíny A, K, E a betakarotén. Je tiež potrebné spomenúť, že všetky polynenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny sú obsiahnuté iba v jednom slepačom vajci. Úžasné, že? 🙂
Turecko a hovädzie mäso
Naše veľkonočné občerstvenie je zvyčajne plné klobás alebo mäsových výrobkov - obzvlášť populárne je hovädzie a bravčové mäso. Ak máte možnosť, mali by ste prejsť na morčaciu šunku a hovädzie mäso. Turecko má nízky obsah tuku a vysoký obsah vitamínu B6, ktorý je mimoriadne prospešný pre metabolizmus bielkovín. Z hľadiska biologickej hodnoty je hovädzie mäso podobné kuracím vajciam - s hodnotou 92.
tuniak
Tuniaková nátierka je veľmi obľúbená aj na veľkonočnom stole. Čo si myslíte o domácej nátierke? Tuniaka, nízkotučné tvarohové syry alebo tvaroh jednoducho okoreníme trochou soli, korenia a žeruchy a výdatná nátierka by bola hotová.
Ryby a najmä tuniak neobsahujú iba dobré tuky, ale aj veľké množstvo bielkovín (21 g na 100 g tuniaka), v kombinácii s krémovým syrom alebo tvarohom sa obsah bielkovín enormne zvyšuje.
žerucha
Žerucha nielen skvele chutí na Veľkú noc, obsahuje tiež veľké množstvo vitamínu C a železo. Obsah železa minimalizuje svalovú únavu a vitamín C chráni naše telo pred oxidačným stresom.
Ako vidíte, pri veľkonočnom občerstvení sa môžete skutočne skutočne najesť a stále tak podporovať rast svalov. Cvičenie a tréning by sa cez sviatky nemalo vynechávať!