Varenie v ruštine; strava

odporúčanie

Tipy na odkazy

Posledné články

Kontakt:

navigácia

Značky

Deň: strava

Opravte svoje jedlo pôstom (post), ukážkovým jedálnym lístkom na týždeň

Pôst je pre veriacich zvláštnym časom, časom modlitieb a hlbokých myšlienok.
Počas tohto obdobia sa stravovacie správanie človeka veľmi mení, sú ukladané vážne obmedzenia. Pri nesprávnej výžive počas pôstu je možné zhoršenie celkového stavu a dokonca aj zhoršenie určitých chorôb. Pôst je na druhej strane čas očistenia, a to aj fyzického. Z lekárskeho hľadiska je teda pôst veľmi rozumným cvičením s výhradou, že je potrebné k nemu pristupovať premyslene.

Okamžite si urobte rezerváciu, v ktorej sa dozviete o duchovnom význame pôstu kontaktovaním svojho duchovného mentora. Tu sa chcem pozrieť na príspevok z pohľadu odborníka na výživu.

Základné zásady správnej výživy v príspevku:

1 Hlavným pravidlom je vylúčiť všetky Čítať ďalej ... »

Správne jedlo pre zdravé starnutie

V súčasnosti je známe, že správna strava je jedným z rozhodujúcich faktorov zdravého starnutia. Dá sa predpokladať, že iba 30% génov určuje vek, stále sú rozhodujúce vplyvy prostredia a jedlo. Vedci zistili, že stravovanie môže mať dokonca vplyv na riziko určitých druhov rakoviny. Ako by však mal vyzerať jedálniček, aby sme boli dlho fit a zdraví?

Orientujeme sa na Stredozemnom mori, tu dochádza k infarktom napr. B. veľmi zriedka. Jedlo tu pozostáva hlavne z rýb a z ich vlastných záhrad, aj keď toto jedlo nemá nízky obsah tuku. Riešením hádanky je olivový olej, ktorý sa používa na ďalšie varenie a pečenie, pretože olivový olej pozitívne ovplyvňuje naše krvné lipidy.

Cievy sú väčšinou poškodené zvýšenými hodnotami lipidov a krvného tlaku v krvi, dôležitú úlohu však zohrávajú aj zápalové procesy. V našom metabolizme sa neustále vytvárajú agresívne látky, čo podporuje ukladanie v tepnách. Ak sa z neho vytvorí zástrčka, môže upchať cievu a spôsobiť tak infarkt alebo mozgovú príhodu. Výsledkom je, že pre srdce je dobré, ak sa zápal spomalí a voľné radikály sa zneškodnia, a práve tu pomáhajú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa osvedčili ako účinné protizápalové látky. Tieto omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú vo vysokých koncentráciách v mastných rybách, čo tiež vysvetľuje, prečo je u tých, ktorí jedia ryby, oveľa menšia pravdepodobnosť infarktu. Pokračovať v čítaní… "

Schudnite ľahko pomocou tukových psychologických trikov

Ak sa budete v každodennom živote držať niekoľkých dobrých tipov na stravu, budete sa cítiť zdravo, fit a dosiahnete požadovanú váhu hneď vedľa.

Psychologické triky

Používajte správne vyváženie! Váhy by mali okrem percentuálneho podielu tuku merať aj percentuálny podiel vody vo svaloch a v tele, čo vás motivuje piť viac vody. Dobrý model je k dispozícii už od 50 €.

Nie je to pohodlné, ale ak máte pevne podlomený opasok a trochu sa vám zaštipne, vaša hlava odpovie vyhľadávaniu rýchlejšie nie.

Každý, kto si vedie denník o jedle, nemôže podvádzať. Robte si poznámky o tom, čo sa každý deň jedáva a pije, aby ste lepšie držali stravu. Vytvorte červené plus pre veľké množstvo potravín. Čítať ďalej ... »

Jedzte správnu vec a popri nej chudnite

Od raňajok až po večeru existujú nepríjemné alternatívy k nepríjemným výkrmom

Namiesto čokoládového krému je lepšie použiť džem, pretože čokoládový krém má všetko, s čajovou lyžičkou získate 130 kalórií. Ale tí, ktorí majú chuť na sladké, nemusia ísť bez sladkostí, ak si na drdol dáte namiesto čokoládového krému džem, ušetríte 75 kalórií.

Lahodný, taký rožok - bohužiaľ sú veľmi tučné a jeden kus má už 500 kalórií, polovica kalórii sa dá ušetriť použitím kvasnicových rožkov alebo rožtekov.

Cereálie sú raňajkové cereálie, ktoré patria medzi obľúbené občerstvenie Nemcov, ale obsahujú veľa cukru a nie sú dobrým základom pre deň. Tu by ste mali radšej použiť ovocné müsli, pretože vláknina, ktorú obsahujú, zaručuje, že zostaneme dlho plní.

Pokiaľ ide o kávu, držte sa ďalej od instantnej kávovej prášky, ktorá obsahuje veľa cukru, hydrogenovaných tukov a arómy, je lepšie ísť s klasickou čerstvo uvarenou kávou, tu ušetríte dve tretiny kalórií a je to tiež lepšie Čítať ďalej ... »

Diéta - ale zastavenie hmotnosti?

Držíte železnú diétu, ale kilá nechcú ísť preč, čo je za tým?

Na začiatku diéty kilogramy rýchlo klesajú, ale ak telo prijíma dlhší čas menej kalórií, automaticky to znižuje spotrebu energie. Výsledkom je, že po zhodení pár kíl váhy stoja, nič už nefunguje. Preto by ste sa rozhodne mali vyhýbať radikálnym diétam.

Pravidelným zdravým stravovaním udržujte metabolizmus a spaľovanie tukov na prstoch. Niekoľko malých jedál denne je prospešných, takže nedochádza k žiadnym fázam chute. Telo niekedy neprijíma dostatok bielkovín, pretože ak táto dôležitá zložka chýba, telo si bielkoviny získa z vlastných svalov. Ale najmä svaly spaľujú veľa energie a to aj počas spánku. Preto sú dôležité nízkotučné mliečne výrobky, ako sú syry a tvaroh. Prečítajte si viac ... »

Frustrujúce jedenie - zlé stravovacie správanie

Mnoho ľudí sa stravuje z frustrácie alebo z nudy. Neskôr sa stravovacie návyky ustália, najmä v mladom veku. Tí, ktorí sa počas štúdia stravujú nepravidelne a nezdravo, v tom budú nevedome a automaticky pokračovať po celý život. To však neznamená, že sa potom nemôžete zbaviť svojho zlého stravovacieho správania. To si však vyžaduje silnú sebadisciplínu a veľkú vôľu. Kto toto nemá, bude sa naďalej stravovať nezdravo a pravdepodobne bude aj v ďalších rokoch jesť kalorické jedlo. Veľkosti porcií teda zostávajú, ale telo ich už toľko nepotrebuje. Prebytok zasiahne boky.

Dnešná generácia mladých ľudí má veľmi nezdravé stravovacie návyky. Len málo z nich si cení pravidelnú, zdravú a vyváženú výživu. Šport je ešte vzácnejší. Je desivé, ako sa v posledných desaťročiach v Nemecku neustále zvyšuje počet ľudí s nadváhou. Mnohí nevenujú pozornosť zložkám/živinám v jedle, ale radšej jedia a jedia. Mnohí už v období puberty jedia za hranicou svojho hladu, čo je nevyhnutne badateľné aj na slaninových vložkách. Okrem toho je tu vysoká spotreba alkoholu, ktorá spomaľuje odbúravanie tukov a poskytuje ďalšie, prázdne kalórie. Pokračovať v čítaní… "

Cítite sa plní a jete správne

Spokojnosť je merateľná

Hormóny a látky sprostredkujúce komunikáciu, ako je liptín a glutamát, môžu viesť k veľkým túžbam po jedle, pretože znižujú pocit sýtosti. Okrem toho existuje vysoký podiel umelého glutamátu v dnešných hotových jedlách. Považuje sa za chuť, ale aj za dochucovadlo a dochucovadlo. Môže posilniť pocit hladu v mozgu a vyvolať skutočné stravovacie záblesky prostredníctvom silnejšej chuti.

Rozhodujúca je aj veľkosť porcie, pretože ak máte veľké taniere, automaticky sa otvoria ďalšie. Výsledkom menších tanierov sú menšie porcie. Oko vždy vidí veľkosť porcie vo vzťahu k doštičke. Ak je teda malá, porcia vyzerá obrovsky, ale je v skutočnosti menšia, ako bola na veľkom tanieri. Toto je efektívny spôsob šetrenia kalórií. Nie nadarmo existuje diéta celebrít s názvom „Puppet Plate Diet“.

Navyše, vďaka ženským pohlavným hormónom estrogénu a progesterónu si ženy rýchlo vytvárajú tukové zásoby, najmä na stehnách, zadku a žalúdku. Ak sa tukové bunky tam umiestnené zaplnia, môže to spôsobiť nespútané kožné jamky. Pokračovať v čítaní… "