Veľký mýtus o telesných typoch
Každý, kto si myslí, že je ektomorf, mezomorf alebo endomorf, by mal teraz venovať pozornosť, bližšie sa pozrieme na históriu typov tela a pojmy ektomorf, endomorf a mezomorf.
Tu je typická grafika, ktorá sa v tejto súvislosti používa znova a znova:
Vynálezcom týchto výrazov bol William Sheldon, psychológ, ktorý študoval psychologické a fyziologické vlastnosti zločincov. Kniha, v ktorej publikoval svoje výsledky, mala názov „Atlas mužov“ a bola publikovaná v roku 1954 na základe jeho výskumov v 40. rokoch. Genetický výskum a znalosť biochemických procesov v tele boli v tom čase minimálne. Skutočnosť, že svojimi stravovacími návykmi a tréningom môžeme ovplyvňovať rýchlosť metabolizmu, nebola v tom čase známa. O to horšie, že túto zastaranú klasifikáciu stále mnohí používajú ako ospravedlnenie neúspechu.
William Sheldon chcel vyvinúť alternatívu k BMI a vyšetril 46 000 mužov v USA. Zastúpené boli všetky možné etnické skupiny a spoločenské vrstvy. Je potrebné poznamenať, že žiadny z týchto mužov netrénoval. Sheldon sa pozrel na mužov a na základe JEHO SENZÁCIÍ (!) Identifikoval 88 charakteristík tela a priradil ich do 3 kategórií (ektomorf, mezomorf a endomorf). To všetko nebolo založené na nijakom vedeckom základe, ale iba na dojme jedného psychológa. Mohli by ste byť zaradení od 0 do 7: 0 znamená, že ste nemali žiadny majetok tohto typu (napr. Endomorf), 7 znamená, že ste boli 100% ektomorf (alebo mezomorf alebo endomorf).
Teraz prichádza dôležitá súčasť jeho štúdia:
3 z 10 000 boli čisté mezomorfy
2 z 10 000 boli čisté ektomorfy
1 z 10 000 boli čisté endopmorfy
Najbežnejšia distribúcia atribútov bola 4–4–3, 3–4–4 a 3–5–3 so 600, 570 a 560 z 10 000 ľudí, takže úplne priemerná. Pravdepodobnosť 6 alebo 7 v somatotype je minimálna.
Dobre, čo nám teraz hovorí celý? Rozdelenie na ekto-/mezo-/endomorf je nezmysel a nemá právo na existenciu vo fitnescentre. V okamihu, keď veríte v túto klasifikáciu, obmedzíte svoj potenciál a hľadáte chatrné výhovorky pre neúspech.
Za predpokladu, že tieto typy tela skutočne existujú, stále by ste neboli ekto-, mezo- alebo endomorfom, pokiaľ nepatríte medzi 10 000. Okrem toho žiadny zo subjektov nebol vyškolený a nezohľadňoval sa denný príjem kalórií, čo ešte viac spochybňuje použiteľnosť štúdie.
Záver: Táto klasifikácia typov tela sa nedá použiť na vyvodenie záverov o tréningu a výžive a nikdy sa nemala používať. Ak ste tučná, je to preto, že jete príliš veľa krémového koláča, a ak ste chudá, je to preto, že jete príliš málo. Ktokoľvek silnejší, svalnatejší a definovanejší ako ste strávili menej času plačom na internete a viac času prácou zadkom v posilňovni. V tomto zmysle ... poďme na vec!