Diéta s vajcami stratí za týždeň 10 kilogramov • Ahoj Iasi •
vajcia chváli ich čoraz viac odborníci na výživu kvôli bielkoviny ktorý dáva pocit sýtosti na dlhšie a tiež posilňuje silu koncentrácie. Zistite, ako s jedným môžete schudnúť až 10 kg za týždeň vajecna strava, citrusy a voda.
Kombinácia varených vajec s citrusmi a kuracím mäsom alebo vareným hovädzím mäsom je podľa ele.ro vynikajúca pre stravu, ktorá má vedľajší účinok ako peeling celého tela.
Tu je jedálny lístok navrhnutý na 7 dní pomocou vaječnej diéty. Nájdete tu dôležité informácie o potravinách používaných v strave.
Raňajky: 2 varené vajcia, grapefruit, šálka zeleného čaju
Obed: pomaranč, varené vajce, 150 g kuracieho mäsa
Večera: 200 g kuracieho mäsa, pohár jogurtu
Raňajky: 2 varené vajcia, šálka čerstvej citrusovej šťavy
Obed: 2 pomaranče, 150 g kuracieho mäsa, pohár vody
Večera: 2 varené vajcia, grapefruit, pohár mlieka
Raňajky: varené vajce, pohár vody s lyžičkou čerstvej citrónovej šťavy
Obed: 200 g hovädzieho alebo teľacieho mäsa, grapefruit
Večera: 2 varené vajcia, pohár vody
Raňajky: omeleta s 3 vajcami a zeleninou
Obed: šalát, 2 varené vajcia ALEBO 150 g kuracieho mäsa
Večera: varené vajce, 2 grapefruity, pohár vody
Raňajky: šalát z 2 varených a nasekaných vajec, 1 varenej mrkvy, 1 čajovej lyžičky nízkotučnej kyslej smotany, zelenej vône.
Obed: 3 čerstvé mrkvy, pohár pomarančového džúsu
Večera: 100 g varenej morskej ryby, čajová lyžička citrónovej šťavy pre ryby, varené vajce, pohár vody
Raňajky: 150 g nízkotučného tvarohu, pohár citrusovej šťavy
Obed: 2 varené vajcia, 2 grapefruity
Večera: minerálna voda podľa vášho uváženia
Raňajky: 2 varené vajcia, polovica stredne veľkého grapefruitu
Obed: 200 g hovädzieho alebo teľacieho mäsa, pomaranč
Večera: minerálna voda podľa vášho uváženia
Vajcové diétne jedlá
Pre čo najlepší účinok stravy je dôležité používať čerstvé vajcia z farmy, najlepšie bio. Odporúčané porcie sú pre kuracie vajcia. Jedinou akceptovanou náhradou sú dve prepeličie vajcia za každé kuracie vajce.
Kuracie mäso používané v strave by malo byť varené a podľa chuti je možné ho soliť, je však dôležité jesť ho bez kože. Hovädzie mäso môžete tiež posoliť. Malé porcie mäsa môžete variť iba na vode alebo pre príjemnejšiu chuť môžete použiť mäso zo zeleninovej polievky, ale bez pridania tuku.
Aby kyselina citrónová nespôsobovala bolesti žalúdka, je dôležité piť čo najviac vody. Diéta pracuje s „minerálnou vodou“, ktorá nezahŕňa vodu sýtenú oxidom uhličitým. Vyberte si plochú minerálnu vodu s nízkym obsahom dusitanov a dusičnanov, ale s čo najvyššou zásaditosťou. Skontrolujte pH na obale a rozhodnite sa pre vodu s čo najvyšším pH v porovnaní s neutrálnou hodnotou 7.
Ako sa stravovať po vaječnej diéte
Po uplynutí 7 dní diéty sa odporúča pokračovať v konzumácii vajec a citrusových plodov v menších množstvách, aby si metabolizmus ľahšie zvykol na zmeny.
Športovať môžete celý týždeň, ale nepreháňajte to, pretože táto diéta je založená na vysokom kalorickom deficite.
Ak máte zdravotné ťažkosti spojené s hladinou cholesterolu, je vhodné pred začatím vaječnej diéty vyhľadať radu lekára.