Veďte si osobný denník; 42 dôvodov a AKO na to ★ 22. epizóda The Real You Podcast; Petros

Dnes hovoríme o sile osobného denníka a výhodách denníka.

Obsah:

0:50 ČO UCHOVÁVA denník?
1:45 14 štýlov denníka
10:38 42 dôvodov, prečo si viesť denník
31:05 AKO si vediete denník? Formula W-R-I-T-E.
33:22 Niekoľko tipov, ako optimalizovať svoje denníkové skúsenosti, aby ste ich čo najlepšie využili

📝 Čo to znamená viesť si denník?

V najjednoduchšej definícii je to denník písomný záznam o vašich myšlienkach a emóciách . Ale v skutočnosti je čokoľvek chcete . Neexistujú žiadne pravidlá a pre každého človeka platí iný model, ktorý si nakoniec aj tak prispôsobíte.

Vedenie denníka v podstate znamená písanie - bez ohľadu na spôsob a formát, v ktorom píšete - čo ti ide hlavou a srdcom .

A potom bude samozrejme každý denník iný - pretože sme iní - predovšetkým v pocitoch, ale aj v schopnosti vyjadrovať sa plastickejšie alebo konkrétnejšie, podrobnejšie alebo stručnejšie.

Denník je v podstate jeho cesta nadviazať spojenie so sebou . Spojenie so sebou je rovnako dôležité ako spojenie s ľuďmi okolo vás.

🎨 Štýly denníka

Teraz, keď som zistil, že neexistujú žiadne pravidlá ALEBO že ich definujete a budete sa nimi riadiť (alebo nie), by som vám chcel pomôcť inšpiráciou v zozname štýlov časopisov. Môžete si vybrať, ktoré z týchto nápadov vám vyhovujú a ako ich skombinujete do svojho vlastného vzorca:

✔️ Čo je to dobré? Aké by to boli výhody?

✍️ Aký je proces písania?

Americký vzorec používa skratku WRITE.

NAPÍŠTE:

Ž - Čo? Aká je téma? O čom? Fakty + emócie a pocity O týchto faktoch.

R - Odraz . Čo to pre mňa znamenalo? Aké sú moje pocity? Aké sú potreby, ktoré by som chcel splniť? Aké sú na tom kuriozity? Aké sú potreby druhého človeka?

Ja - vyšetrujem: potom, čo si napísal - posaď sa a vyšetruj. Ako ste sa v tej situácii dostali vy? Aké hodiny si absolvoval? Čo by si mohol urobiť v budúcnosti? Čo sa z toho môžete naučiť?

T - čas: dajte si čas. Spočiatku sa nič nepodarí. Čas je vektor, vďaka ktorému má denník čaro, podstatu a hĺbku. Z času na čas sa vráťte k svojim spisom. Znova sa nad nimi zamyslite. Nájdete veselé myšlienky alebo zaujímavé pocity. Sľubujem ti to.

E - výstup inteligentný: recitovať; zamyslí sa. Jedna veta. Zamerajte skúsenosť a to, čo ste sa z nej naučili. Syntetizovať. Formulovať jednu myšlienku.

🗨️ Niektoré tipy:

Buďte trpezliví s ním aj s vami . Mnohokrát sa naše myšlienky nevyjasnia okamžite. Je to skôr ako sedieť pri šálke čaju a mať čas na to, aby ste sa pozreli z okna ... Nevyčistí to všetko naraz - ale dá vám to čas na premýšľanie, kúsok po kúsku.
Nech to neznie dobre. Nerobte si starosti so štylistikou, interpunkciou a gramatickou správnosťou. Nie je potrebné upravovať, stačí napísať .
Stačí, že je táto skúsenosť pre vás užitočná . Experimentujte s tým, čo vám vyhovuje - krátke výrazy alebo dlhé, lyrické, epické alebo dramatické popisy. Jednoduchá fráza alebo zoznam alebo štýl prúdu vedomia, riečny román ...
Vyskúšajte papier a ceruzku . Aby ste pochopili rozdiel, hľadajte na Google „písanie verzus písanie“
Vyskúšajte rôzne prostredia... Lacný a zlý notebook, drahý denník, veľký formát, malý formát. Na počítači. Skúsenosť je iná.
Začínate tam, kde ste . Napíš, čo ťa napadne. Čo vidíš okolo seba? Aké myšlienky ti prechádzajú mysľou? Čo ti nedá pokoj? Máte prázdnu myseľ? Napíš toto. Máš plnú myseľ? Vybite si niektoré zo svojich myšlienok.
Nie je to nič vymyslené. Naopak, ide o pokrútený a komplikovaný proces. Váš prejav môže byť na niektorých miestach dokonca relatívne nekonzistentný - pretože naše myšlienky môžu byť zmätené. No a čo? Bude zaujímavé znovu ich navštíviť a pochopiť ich význam.
Ak ste pragmatický duch - alebo chcete byť - zamerať sa 20% na problém, 80% na riešenie.
Netlačte na seba, aby ste každý deň písali, ak máte pocit, že to nie je pre vás . Ľudia opakujú túto myšlienku ako mantru. Denník môžete zastaviť, iba keď sa chcete rozhodovať, vyjasniť si emócie, osláviť/označiť niečo dôležité, keď máte pocit, že sa nachádzate na križovatke alebo keď si chcete niečo objasniť alebo vytvoriť most medzi racionálnym a emocionálnym.
Vyskúšajte formát „dash“ (tj. Zoznam odrážok) . Ľahšie sa to sleduje a nemusíte byť Ernest Hemingway alebo James Joyce, aby vaša fráza prúdila ako rieka.
Buďte pripravení kedykoľvek písať . Aplikácia pre smartphone alebo prístup k online službe, ktorej heslo a prístupový kľúč, ktoré poznáte, sú perfektné. A nefunguje to tak, že musíte byť v správnom stave alebo mať kanceláriu nastavenú.
Nerobte porovnania - medzi vami a ostatnými, medzi rôznymi poznámkami ... iba píšete.
Prispôsobte si prostredie: urobte z toho svoju skúsenosť. Prispôsobte prostredie, štýl, okamih tak, aby ste sa cítili dobre.
Kreslite, aj keď kreslíte naivne, horšie ako 1-ročné dieťa ostalo bez dozoru. Prilepte kúsky časopisov alebo veci, ktoré nájdete. Alebo ak je to digitálne, urobte si útržky obrázkov, ktoré považujete za vhodné. Ako robiť koláž.
S tebou hovoriť . „ Petre, čo máš dnes, čo sa stalo, čo ti je? Čo ťa mrzí? „
Hrajte sa s kontextom. Pustite si hudbu, uvarte si čaj, vyskúšajte rôzne miesta (kaviareň, kancelária).
Dátumujte svoje poznámky . Pomôže vám to spoznať kontext, v ktorom bola poznámka napísaná, metaúdaje sú veľmi dôležité, napríklad dátum, čas a umiestnenie.

Dúfam, že som vás inšpiroval, aby ste si viedli osobný denník, alebo ak už nejaký máte, našli ste nejaké nápady, ako túto prax posunúť na vyššiu úroveň.