Všetko, čo potrebujete v roku 2018 vedieť o dánskej strave a 13 dňoch programu Anténa 1
Disociovaná strava uľahčuje proces trávenia a zvyšuje spaľovanie tukov. Prísne dodržiavaná dánska strava sľubuje úžasné výsledky.
A disociovaná strava uľahčuje proces trávenia a zvyšuje sa spaľovanie tukov. Prísne dodržiavaná dánska strava sľubuje úžasné výsledky.
Aby ste mali krásne telo, musíte mať najskôr zdravé telo. Poradenstvo odborníkov na výživu a lekárov vám môže pomôcť zistiť, ktoré skupiny potravín sú najdôležitejšie. Mnoho odborníkov napríklad upozorňuje, že v strave by nemali chýbať bielkoviny.
Telo potrebuje pre svoje zdravé fungovanie mäsové a mliečne bielkoviny, ale aj strukoviny. Disociovaná strava uľahčuje proces trávenia a zvyšuje spaľovanie tukov. Prísne dodržiavaná dánska strava sľubuje úžasné výsledky.
O dánskej strave
Môžete schudnúť viac ako 10 kilogramov a redukcia celulitídy bude viditeľná. Táto diéta vám pomôže zlepšiť metabolizmus a udržať si novú váhu minimálne 2 roky. Musíte však mať na pamäti, že táto strava je pre telo veľmi drastická a tvrdá.
Táto diéta vám pomôže nielen zdravo chudnúť, ale zlepší sa aj váš kardiovaskulárny systém. Diéta trvá 13 dní a vyžaduje si dosť prísnu diétu. Mnoho odborníkov sa preto zdráha, pokiaľ ide o účinky stravy na pečeň a obličky. Denný príjem kalórií nemôže byť vyšší ako 600, aby sa dosiahol požadovaný výsledok.
Dôležité pravidlá v dánskej strave
1. Poraďte sa s odborníkom
Pred začatím tejto diéty musíte absolvovať kompletný súbor bežných testov. Ak váš lekár zistí, že netrpíte chronickými chorobami alebo inými nerovnováhami, ktoré by mohli mať vplyv na vaše zdravie, môžete bez obáv začať s diétou.
2. Cvičebný program
Táto diéta nebude účinná bez cvičebného programu. Bez ohľadu na to, aké jednoduché sú, musíte si uvedomiť, že pohyb hrá v procese chudnutia dôležitú úlohu. Minimálny príjem kalórií vám nedodá energiu potrebnú na náročnú sériu cvičení. Šport vám pomôže tónovať.
Ak nie ste zvyknutí pravidelne konzumovať veľa tekutín, táto diéta vás k tomu núti. Zvýšená spotreba vody najmenej 2 litre denne stimuluje pocit sýtosti. Kŕmite teda iba toľko, koľko je potrebné.
Ak sa chcete tejto diéty venovať, bolo by dobré poznať všetky potrebné informácie pred jej začatím. Najdôležitejšie je nevynechať žiadny deň a žiadne jedlo. Vyvarujte sa miešania jedálnych lístkov a snažte sa jesť každý deň v rovnakom čase.
Ako dodržiavať dánsku stravu?
Na raňajky sa podáva šálka kávy s 1 lyžičkou cukru. Na obed môžete podať 2 vajcia uvarené natvrdo, 400 g vareného špenátu a paradajku. Večera pozostáva z 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Raňajky pozostávajú zo šálky kávy s 1 lyžičkou cukru. Na obed môžete jesť 250 g šunky a jogurtu s 0% tuku a na večeru 200 g hovädzieho mäsa so 150 g šalátu s citrónovou šťavou a trochou olivového oleja.
Raňajky sú rovnaké ako v 1. a 2. deň, až na to, že obsahujú plátok toastu. Na obed môžete podať 2 vajcia uvarené natvrdo, 100 g chudej šunky a 150 g šalátu. Večera bude pozostávať z paradajky, vareného zeleru a ovocia podľa vášho výberu medzi jablkom, pomarančom alebo hruškou.
Raňajky sú rovnaké ako v deň 3. Na obed si dajte prírodný jogurt a 200 ml pomarančového džúsu a na večeru 1 vajíčko natvrdo, 1 strúhanú mrkvu a 250 g syra.
Raňajky pozostávajú zo strúhanej mrkvy. Obed pozostáva z varených rýb s lyžičkou masla a citrónovej šťavy. Na večeru si môžete dať 250g hovädzieho mäsa so zelerovým pyré.
Raňajky sú rovnaké ako v 3. a 4. deň. Na obed môžete zjesť 2 varené vajcia a nastrúhanú mrkvu. Večera pozostáva z 300 g kuracieho mäsa a 150 g šalátu s olivovým olejom a citrónovou šťavou.
Na raňajky sa podáva šálka čaju bez cukru. Na obed pijete iba vodu a na večeru môžete skonzumovať 200 g jahňacieho a 1 jablko.
Raňajky, obedy a večere sú rovnaké ako v 1. deň.
Raňajky sú rovnaké ako v 1. deň. Na obed si môžete dať 250 g šunky a prírodný jogurt. Večera pozostáva z 250 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s olivovým olejom a citrónovou šťavou.
Raňajky, obed a večera sú rovnaké ako v deň 3.
Raňajky, obedy a večere sú rovnaké ako v 4. deň.
Raňajky, obedy a večere sú rovnaké ako v 5. deň.
Na raňajky a na obed môžete jesť rovnaké jedlá ako na 6. deň a na večeru nejete nič.
Keď sa vážite, budete hrdí na účinky tejto diéty. Predtým, ako začnete s touto drastickou diétou, vyhľadajte radu svojho lekára a nevzdávajte sa pohybu. Bez ohľadu na to, ako bezmocne sa cítite, je veľmi dôležité športovať, aby ste urýchlili proces chudnutia. Vaše úsilie bude stáť za to, keď uvidíte výsledky.