Všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste prestali fajčiť Ako sa tejto závislosti efektívne zbaviť
Najbežnejší spôsob, ako prestať fajčiť, bez pomoci, zďaleka nie je úspešný. Podľa odborníkov sa šance na úspech môžu zdvojnásobiť alebo dokonca strojnásobiť, ak sa počas procesu odvykania od fajčenia bude hľadať pomoc.
Všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste prestali fajčiť
„Zlatou podmienkou pre odvykanie od fajčenia je kombinácia medicíny a poradenstva,“ uviedla Yvonne Huntová, programová riaditeľka výskumného oddelenia kontroly tabaku v Národnom onkologickom ústave v USA.
Existujú dve známe možnosti, ako prestať fajčiť:
Substitučné terapie nikotínom
POSLEDNÁ SPRÁVA
Vrece plné peňazí schované v dome drogového dílera. Obrovské množstvo objavené spoločnosťou DIICOT. FOTO a VIDEO
Koronavírus v Rumunsku ŽIŤ AKTUALIZÁCIA 13. novembra. Vyše 9 000 nových prípadov infekcie a 174 nových úmrtí. Na ATI je prijatých viac ako 1 000 pacientov. ÚPLNÁ súvaha
CORONAVIRUS 13. novembra. Situácia podľa krajov. Výrazné zvýšenie miery infekcie v niekoľkých okresoch. Pozrite sa na CELÝ ZOZNAM
Premiéra pre mesto v Rumunsku. Referendum o zavedení protikovidských opatrení a modernizáciu, ktoré zvolal starosta USR
Mnoho fajčiarov sa stáva závislými od nikotínu. Potom sa pri pokuse o ukončenie liečby stretnú s ústupom. Tieto produkty, ktoré Hunt považuje za najlepšie pre tých, ktorí fajčia 10 a viac cigariet denne, pomáhajú zmierniť abstinenčné príznaky uvoľňovaním nikotínu do tela.
Substitučná liečba nikotínom môže mať formu náplastí, ďasien, tabliet, inhalátorov, nosových sprejov, takže zostáva iba zvoliť, ktorý typ produktu je najpohodlnejší, hovorí Hunt. V skutočnosti sú tieto produkty obzvlášť účinné, ak sú kombinované. Môžete napríklad nosiť nikotínovú náplasť pre základnú potrebu a v prípade silnej potreby fajčiť (keď všetci ostatní fajčia alebo ak máte zvyk fajčiť na ceste domov), je čas zvýšiť dávku nikotínu tabletou alebo žuvačkou.
Lekárnik, lekár alebo poradca vám môže pomôcť presne určiť, ako bezpečne a efektívne používať tieto výrobky.
Výrobky neobsahujúce nikotín
Všeobecné názvy pre tieto typy výrobkov sú vareniklín a bupropión, sú však tiež známe ako Chantix, Wellbutrin a Zyban. Mali by byť predpísané lekárom, ktorý s vašou pomocou určí, ako ich kombinovať s produktmi obsahujúcimi nikotín.
Tieto lieky pôsobia na neurotransmitery v mozgu a blokujú určité systémy odmeňovania vrátane odmeňujúcich účinkov nikotínu. „Ak ich niekto použije, keď chce prestať fajčiť a fajčiť cigaretu, nebude mať rovnaké potešenie, ako keby tieto lieky neužíval,“ vysvetľuje Hunt. „To pomáha znižovať túžbu a nutkanie fajčiť“.
Hypnóza, laserová terapia, akupunktúra a elektronické cigarety
Z hľadiska vedeckého výskumu a klinických pokusov sa nepovažujú za „liečby založené na dôkazoch“, hovorí Yvonne Hunt.
Pokiaľ ide o elektronické cigarety, ktoré sa často používajú namiesto tradičných spôsobov, ako prestať fajčiť, „nielenže nevieme, či sú úspešné, ale ani o nich nevieme dosť, aby sme vedeli, či sú bezpečné alebo nie.“.
Huntovou radou je obmedziť sa na metódy, ktoré sa preukázali ako účinné pri pomoci fajčiarom prestať fajčiť: nikotínové substitučné terapie, vareniklín, bupropión a poradenstvo.
Odporúčanie zvoliť si kombináciu liekov a poradenstva, aby ste prestali fajčiť, dokazujú aj štatistiky. Podľa štátneho ministerstva zdravotníctva a verejných služieb je odhadovaná miera odvykania od fajčenia u tých, ktorí užívali iba drogy, 22 percent, zatiaľ čo u tých, ktorí užívali drogy aj poradenstvo, sa táto miera zvýšila na asi 28 percent.
Rovnako ako drogy, aj poradenstvo má niekoľko foriem, minimálne pre občanov USA: špeciálna telefónna linka, prostredníctvom ktorého môžete hovoriť a zostaviť plán so špecialistom, Systém správ SmokefreeTXT, podporované vládou USA, prostredníctvom ktorej sú tí, ktorí si želajú, prostredníctvom SMS upozorňovaní na triky a odporúčania, ako sa závislosti vzdať, a osobné poradenstvo.
Bez ohľadu na to, aký spôsob poradenstva si vyberiete, výsledky sa objavia v závislosti od toho, koľko úsilia vynaložíte, ale aj koľko podpory dostanete, spomína aj Hunt.