Všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste sa zbavili oparu - blog Kliniky výživy KiloStop
Ak sme vám minulý týždeň ukázali, že existuje niečo, čo vás môže pripraviť o tuk, bez toho, aby ste o tom vedeli, dnes vám chcem ukázať, ako môžete zabrániť oparu.
Prečítajte si článok a zistite, čo môžete urobiť, aby ste zabránili výskytu herpesu v ústach.
Ako zabrániť výskytu oparu
Máte často opar? Nebojte sa, nie ste jediní! Rovnako ako vy, aj na svete žije 50 až 85% ľudí. Bohužiaľ neexistuje žiadna liečba, ktorá by vám pomohla zbaviť sa. Je to vírus, ktorý zostáva vo vašom tele celý život a z času na čas sa aktivuje, najmä keď sa vaša imunita znižuje v dôsledku stresu, únavy alebo akýchkoľvek chorôb.
Vzhľadom na to, koľko ľudí je týmto vírusom postihnutých, je prekvapujúce, ako málo sa v tomto prípade urobilo výskumu. Tipy na internete sú empirické, často obsahujú informácie o posilňovaní imunity, ale nie vždy pomôžu.
Vitamín D na opar?
Čo môžete urobiť, aby ste zabránili vzniku oparu? Spravidla sa vyhýbajte potravinám, ktoré obsahujú arginín, ako sú orechy, semená, vajcia, čokoláda a pšenica, a konzumujte potraviny bohaté na lyzín: ryby, hydinu a mliečne výrobky.
Vedci to navyše zistili v súvislosti s týmto vírusom.
Zdá sa, že príjem vitamínu D je veľmi užitočný. Aj keď neexistujú žiadne štúdie, ktoré by priamo analyzovali súvislosť medzi vitamínom D a prevenciou herpesu, táto živina je nevyhnutná pre aktiváciu T buniek - primárnych obranných mechanizmov proti vírusom. (Vitamín D riadi signalizáciu a aktiváciu ľudských T buniek receptorom antigénu T buniek, Marina Rode von Essen, Martin Kongsbak, Peter Schjerling, Klaus Olgaard, Niels Ødum, Carsten Geisler, Nature Immunology, 2010).
Preto, ak máte opar, jedným z riešení je užívať doplnky vitamínu D3. Môžete tiež jesť mastné ryby, ako je sleď a makrela.
Všeliek na dosah ruky
Ale konzumácia ovocia a zeleniny je všeliek, ktorý potrebujete. Nedávna štúdia, ktorá zisťuje, či príjem rôznych živín môže poskytovať ochranu pred pásovým oparom (Príjem mikroživín a riziko pásového oparu: štúdia prípadovej kontroly, Thomas SL1, Wheeler JG, Hall AJ, Int J Epidemiol. 2006 ) preukázali, že u ľudí, ktorí jedli viac ovocia a zeleniny, bola menšia pravdepodobnosť výskytu oparu. Aké je tajomstvo? Iba koktail živín, ktorý sa dostane do vášho tela, keď každý deň konzumujete ovocie a zeleninu.
Dobre, dalo by sa povedať, že štúdia sa uskutočňovala na šindľoch, nie na bežnom. Áno, máte pravdu, nie je to to isté, ale šindle a HSV-1 spolu súvisia. A koniec koncov, čo musíte stratiť? Jesť ovocie a zeleninu každý deň je stratégia bez vedľajších účinkov a iba s vedľajšími výhodami!
Neexistujú teda žiadne spôsoby liečenia herpesu, ale existuje veľa vecí, ktoré môžu ľudia s týmto vírusom urobiť, aby sa chránili. Vylosujte víťaznú lotériu prijatím zdravého životného štýlu založeného na strave bohatej na ovocie, zeleninu, ryby a potraviny bohaté na vitamín D.
Začnite ešte dnes! Vybehnite na rybačku a kúpte si makrelu. Rýchlo ho vložte do rúry s niekoľkými plátkami citrónu v bruchu a zjedzte ho na večeru so štedrým šalátom z čerstvej zeleniny.
Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected]. Ak sa vám páčilo, kliknite na tlačidlo ZDIEĽAŤ nižšie a pošlite ho svojim priateľom z Facebooku.
Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte rôzne, nie príliš veľa, najmä zeleninu!