Dojčím Kiež môžem jesť čokoľvek; To je život
Rozhodli ste sa dojčiť svoje dieťa a funguje to? To je dobrá vec - pretože materské mlieko je tou najlepšou výživou pre vaše dieťa. Ale nebojte sa, ak to nefunguje. Predmlieko je v dnešnej dobe tiež veľmi dobré. S výberom vám môže poradiť vaša pôrodná asistentka.
Materské mlieko poskytuje vášmu dieťaťu počas prvých mesiacov života všetky dôležité výživné látky a prispieva tak k jeho zdravému vývoju. Zloženie materského mlieka sa prispôsobuje aktuálnym potrebám dieťaťa v každej rastovej fáze. Jednoducho úžasné, nie? Má tiež množstvo výhod: má vždy presne tú správnu teplotu, nič ju nestojí a môžete ju nosiť neustále so sebou. Počas dojčenia však treba mať na pamäti niekoľko vecí.
Dobré pre vás - dobré pre vaše dieťa
Aby materské mlieko obsahovalo pre vaše dieťa dostatok výživných látok, musíte ich samozrejme najskôr prijať. Vyvážená strava je preto základnou požiadavkou na výživné materské mlieko. Platia tu rovnaké pravidlá ako mimo dojčenia. V ponuke by malo byť veľa čerstvého ovocia a zeleniny. Pri ryži, cestovinách, chlebe a musli by ste mali uprednostniť celozrnné varianty, pretože obsahujú viac hodnotnej vlákniny. Môžete si tiež dopriať mäso a ryby niekoľkokrát týždenne. Akonáhle ste zjedli jedlo, ktoré prechádza tráviacim procesom krvou do materského mlieka. Je možné, že vaše dieťa zle znáša niektoré jedlá. Napríklad cibuľa, kapusta alebo strukoviny môžu u niektorých dojčiat spôsobiť plynatosť. Ostatné deti reagujú na zvlášť kyslé ovocie s boľavým dnom. To sa líši od dieťaťa k dieťaťu. Ak uvidíte tieto reakcie, vynechajte podozrivé jedlá na niekoľko dní a potom ich skúste znova.
Prajete si trochu viac?
Počas dojčenia sa staráte nielen o svoje vlastné telo, ale aj o svoje dieťa. V prvých mesiacoch po narodení vaše dieťa spotrebuje okolo 500 kilokalórií denne. Preto môžu byť vaše porcie trochu štedrejšie. Potraviny, ktoré obsahujú minerály, vitamíny a železo, sú obzvlášť žiadané. Pre zaistenie dostatočnej tvorby mlieka je dôležitý aj príjem tekutín. Najlepšie tu urobíte, že použijete neperlivú vodu, džúsy a bylinné čaje. Pri výbere čaju buďte opatrní: o niektorých bylinách (napríklad mäte piepornej) sa hovorí, že majú sedatívny účinok. Medzitým existuje aj široká škála špeciálnych bylinných zmesí pre dojčiace ženy.
Samozrejme, každú chvíľu je povolené niečo sladké.
Dôležité! Počas dojčenia by ste nemali držať diétu. Ak nemáte dostatok výživných látok, môžu sa toxíny vyplaviť a skončiť v mlieku. Okrem toho sa môže znížiť produkcia mlieka.
Pri luxusných potravinách a drogách buďte opatrní!
Samozrejme, nejde len o cenné živiny, ktoré sa krvou dostávajú do materského mlieka. Kofeín je povolený v malom množstve, okolo dvoch šálok kávy denne. Na druhej strane si tiež razia cestu škodlivé látky ako nikotín a alkohol. Aby ste svojmu dieťaťu poskytli zdravý štart do života, mali by ste sa im vyhnúť. Špeciálnu opatrnosť je potrebné venovať aj užívaniu liekov počas dojčenia. Ingrediencie, ktoré vám pomôžu, by mohli byť pre vaše dieťa problematické. V každom prípade informujte svojho lekára alebo lekárnika, že dojčíte, aby mohli v prípade potreby upraviť liečbu.
Viac informácií pre rodičov nájdete v našej kategórii Tehotenstvo a dojčenie.
Cena bola udelená dvakrát spoločnosťou Focus Money
Pre obchodný časopis FOCUS Money (číslo 10/2019 a hodnotenie DFSI) je AOK Hessen opäť jednou z najlepších nemeckých zdravotných poisťovní. V disciplínach „Služby pre rodiny“ a „Digitálny šampión“ získal dokonca vynikajúci status. Uznala sa osobitná ústretovosť k rodine a pozitívna kultúra inovácie.
To je život! Spravodaj
Zatiaľ nie som členom?
Potom prepnite na AOK Hessen.
Radi vám poradíme.
Podobné články:
rozvoja
Vaše telo počas tehotenstva: krvný tlak a pulz
Vaše telo sa mení počas tehotenstva. Najviditeľnejším znakom toho je váš zväčšujúci sa pás. Menej viditeľné, ale o nič menej ...
Začnite nový život
Detský telefón AOK
Nový život, nové výzvy Pre rodičov je to najväčšie šťastie na zemi, keď po dlhom a vzrušujúcom čase ...
Vyšetrovania
Prevencia počas tehotenstva: prehľad bežných vyšetrení a extra služieb
Počas tehotenstva budete dostávať najlepšiu lekársku starostlivosť a pravidelné kontroly. Existuje veľké množstvo vyšetrení, ktoré vás udržia ...
Príprava na pôrod
Príprava na pôrod: pre otca tiež veľmi dôležitá
Ste na ceste stať sa otcom? Blahoželáme! Nasleduje jedno z najvzrušujúcejších a najkrajších období ...
Malé deti, veľké starosti - ako detský telefón pomáha
Teraz som tam bol s týmto malým zázrakom v náručí, nemohol som sa nabažiť svojich malých prstov ...
partnerstvo
Prirodzene tehotná: správny okamih vo vašom cykle
Chcete dieťa a chcete vedieť, kedy sú vaše plodné dni? Potom urobte metódy prírodného ...
Vyšetrovania
Extra výkon počas tehotenstva: 3D ultrazvuk
Medzi bežné lekárske prehliadky počas tehotenstva patrí ultrazvukové vyšetrenie. Vďaka tomuto skríningu môže zdravý vývoj vášho dieťaťa ...
výživa
Sushi, syr zo surového mlieka a majonéza - to sú tí, čo sa počas tehotenstva a dojčenia nedajú
Ktorým potravinám sa mám počas tehotenstva a dojčenia vyhnúť? A kde môžem smelo ...
výživa
Zdvojnásobte výkon: železo počas tehotenstva
Na čo je železo? Telo potrebuje železo na tvorbu krvi. Väčšina železa je v hemoglobíne, krvnom farbive v ...