Všetko, čo potrebujete vedieť o eliptickom bicykli, ak ste začiatočník! Obchodné správy
Kategórie
- poľnohospodárstvo
- poistenie
- Auto
- posteľ
- obchod
- konštrukcia
- konzultant
- CSR
- Kultúra
- Vzdelávanie
- Energie
- udalosť
- Finančné účtovníctvo
- pohostinnosť
- nehybnosť
- priemysel
- IKT
- Médiá/komunikácia
- prostredie
- Mimovládna organizácia
- online
- včas
- produktívne
- Výskum a vývoj
- Zdravie
- Služby
- Začiatok
- Štúdie/Analýza
- transakcie
Kalendár
Všetko, čo potrebujete vedieť o eliptickom bicykli, ak ste začiatočník!
Ak ste sa rozhodli začať s fitnes tréningom doma, v tomto článku nájdete dôvod, prečo si zvoliť eliptický bicykel pre domácnosť a všetko, čo potrebujete o tomto posilňovači vedieť.!
1. Čo je to eliptický bicykel?
Takýto bicykel je stacionárne fitness zariadenie, ktoré simuluje nielen beh, ale aj chôdzu alebo dokonca stúpanie po schodoch. Toto posledné cvičenie je jedným z najpriaznivejších kardio tréningov a tiež významne prispieva k tonizácii svalov nôh, stehien a zadku. Takýto bicykel navyše úplne eliminuje riziko zranenia, a to vďaka priestranným pedálom, ktoré vám pomôžu pri tréningu nevyvíjať nadmerný tlak na kĺby. Zároveň prostredníctvom jeho pohyblivých rukovätí budete hýbať rukami a hornou časťou tela.!
2. Prečo sa rozhodnúť pre eliptický bicykel?
Toto fitness zariadenie neustále používajte a budete sa tešiť zo skvelých výsledkov, ako napríklad:
- chudnutie je veľmi ľahké, pretože je schopné spáliť až 1 000 kalórií za pouhých 60 minút;
- harmonický vývoj svalov (zadok, nohy, ruky, chrbát atď.);
- zvýšenie vytrvalosti a zlepšenie kondície cvičením kontrolovaným spôsobom;
- posilnenie imunitného systému;
- zníženie rizika metabolických chorôb;
- udržiavanie zdravia kardiovaskulárneho systému, srdca a pľúc;
- úľava od stresu atď.
3. Tipy na použitie
Eliptický bicykel je nastaviteľný, užitočný a prístupný pre kohokoľvek bez ohľadu na fyzickú kondíciu. Ale ak ste začiatočník, musíte brať do úvahy niektoré indikácie. Tu sú tieto:
- prvé zahriatie šliapaním do pedálov na pomalej/strednej úrovni intenzity;
- potom sa postupne posuňte na ďalšiu úroveň, pričom vezmite do úvahy váš srdcový rytmus a srdcový rytmus (ktoré môžete sledovať pomocou pripojeného počítača);
- urobte si prestávku, ak pocítite unavené svaly a začnete ťažko dýchať;
- na konci vykonajte niekoľko naťahovacích cvičení na uvoľnenie a vypite veľa vody;
- medzi tréningami si dajte prestávku aspoň jeden deň, aby ste sa zotavili, a na ďalšom sedení si pridajte pár minút bicyklovania navyše.
Základnou myšlienkou je začať s 10-minútovým tréningom a včas dosiahnuť výkon šliapania na eliptickom bicykli najmenej 30 minút bez prerušenia.!
4. Eliptický cyklistický výcvik pre začiatočníkov
V prvej fáze vyskúšajte nasledujúce školenie:
- pedále ľahko, na zahriatie, po dobu 5 minút (pri nízkom odpore);
- v nasledujúcich 5 minútach zvyšuje odpor bicykla, silnejšie šliape do pedálov;
- potom po dobu 2 minút čoraz intenzívnejšie zvyšujte odolnosť voči pedálu.
Takto pokračujte, striedajte obdobia:
- 3 minúty: znižuje odpor, až kým opäť nedosiahnete základnú úroveň;
- 2 minúty: opäť zvyšuje odolnosť, prekračuje predchádzajúcu úroveň;
- 5 minút: znižuje výdrž, aby sa na konci tréningu cítili pohodlne.
5. Odporúčania pre eliptické bicykle od Sport-Mag.ro
Tu sú dva z najobľúbenejších a odporúčaných domácich bicyklov, ak ste začiatočníci a neviete, ktorý model si zvoliť:
Eliptický bicykel LIGURIA
• vysoko kvalitné fitnes vybavenie
• impulzné snímače zabudované v rukovätiach
• 8 úrovní nastavenia
• jednoduchý a atraktívny dizajn
Eliptický bicykel Hiton 17R
• pevný rám na ochranu kĺbov a chrbtice
• Počítač LCD s viacerými inteligentnými funkciami: čas, rýchlosť, vzdialenosť, kalórie, skenovanie
• nastaviteľné rukoväte (pevné alebo mobilné)
• tréning všetkých svalových skupín