Všetko o stredomorskej strave - obchodné správy
Kategórie
- poľnohospodárstvo
- poistenie
- Auto
- posteľ
- obchod
- konštrukcia
- konzultant
- CSR
- Kultúra
- Vzdelávanie
- Energie
- udalosť
- Finančné účtovníctvo
- pohostinnosť
- nehybnosť
- priemysel
- IKT
- Médiá/komunikácia
- prostredie
- Mimovládna organizácia
- online
- včas
- produktívne
- Výskum a vývoj
- Zdravie
- Služby
- Začiatok
- Štúdie/Analýza
- transakcie
Kalendár
Všetko o stredomorskej strave
Tento týždeň sme začali sériu 10 najefektívnejších diét. V predchádzajúcom článku sme si predstavili Abs diétu vytvorenú Davidom Zinczenkom, ktorá spočíva v dodržiavaní diéty, ale aj cvičebného programu, po ktorom v prvých dvoch týždňoch schudnete asi 12 kilogramov. A po šiestich týždňoch budete mať napnuté bruško.
Pokračujeme v sérii 10 najefektívnejších diét so stredomorskou stravou. Táto diéta spočíva skôr vo vytvorení zdravého životného štýlu, ako v dodržiavaní prísnej diéty. Stredomorská strava je založená na potravinách špecifických pre krajiny susediace so Stredozemným morom (odtiaľ pochádza aj názov tejto stravy).
Čo je stredomorská strava
Stredomorská strava, aj keď sa môže líšiť, viac či menej, v závislosti od krajiny, z ktorej pochádza, je založená na zložke špecifickej pre všetky krajiny susediace so Stredozemím: olivový olej. Okrem olivového oleja je ďalšou podstatnou zložkou tejto stravy červené víno. Stredomorská strava sa nezameriava na dodržiavanie dennej stravy, ale na potraviny, ktoré sa majú konzumovať v súlade s touto stravou. Stredomorská strava zároveň zahŕňa cvičenie pravidelného cvičenia, napríklad kardiovaskulárneho cvičenia.
Stredomorská strava je založená na pyramíde, v ktorej sú zastúpené potraviny, ktoré sa majú konzumovať po tejto strave, v akom množstve, frekvencii a aké sú fyzické cvičenia podporujúce zdravý životný štýl. Stredomorská strava teda zahŕňa jedlá ako: mäso (červené mäso sa konzumuje s mierou, niekoľkokrát za mesiac), sladkosti (odporúčajú sa sladkosti s prírodnými sladidlami; konzumuje sa tiež niekoľkokrát za mesiac); vajcia, organické mäso, ryby (jedia sa niekoľkokrát týždenne); syr, jogurt (vo verziách bez obsahu tuku), olivový olej, ovocie, zelenina, fazuľa, orechy, cestoviny, ryža, kukurica (tieto sú súčasťou každodennej stravy). Medzi základnými jedlami sa odporúča konzumovať vodu alebo víno (s mierou).
Čo je stredomorská strava?
Stredomorská strava spočíva v pozorovaní odchýlok v zložení jedál podľa pyramídy. Stredomorská strava tiež zahŕňa fyzické aktivity určené na spaľovanie kalórií a udržiavanie kondície, ale tiež na vytváranie celkového stavu pohody: kardiovaskulárne cvičenia (najmenej 30 minút denne), tanec, chôdza atď.
Ako funguje stredomorská strava?
Potraviny, ktoré táto strava obsahuje, sú okrem toho, že sú mimoriadne zdravé, tiež nízke percento tukov. Pretože stredomorská strava podporuje konzumáciu prírodných potravín, chemikálií, prísad, farbív sa vyhýbame, takže tí, ktorí túto diétu dodržiavajú, majú zdravší životný štýl. A podpora fyzickej aktivity podporuje tento životný štýl.
Stredomorská strava má veľa výhod. Podľa odborníkov táto diéta predchádza srdcovým chorobám, Alzheimerovej chorobe, astme a iným alergiám, ako aj metabolickému syndrómu.
Stredomorská strava je založená na konzumácii olivového oleja. Práve z tohto dôvodu je dobré kupovať tento výrobok zo spoľahlivých zdrojov. Olivový olej obsahuje aj látku zvanú aflatoxín, ktorá je karcinogénna. Stredomorská strava zahŕňa konzumáciu orechov a arašidov. Ľudia alergickí na tieto potraviny by sa im mali vyhýbať.
Pred dodržiavaním akejkoľvek diéty je vhodné sa najskôr poradiť s odborníkom, ktorý vás prevedie tým, čo je pre vaše telo najlepšie.