Vhodné pre zábavné fórum

„Fit for fun“ je nemecký časopis o fitness venovaný cvičeniu, výžive a relaxácii. K tomu už roky patrí aj diéta „Fit for fun“ vyvinutá redakčným tímom. Koncept rozmanitej zmiešanej stravy s cvičebnými a relaxačnými programami, ktoré spotrebiteľské organizácie ako „Konsument“ alebo „Stiftung Warentest“ pravidelne hodnotia ako odporúčané.

vhodné

Diéta „Fit for fun“ je multidisciplinárne vyvinutý program na chudnutie. Rolu tu zohráva strava, rovnako ako pohyb a relaxácia. Nie ste trápení namáhavým počítaním kalórií, ale dostávajte tipy a recepty, ako sa stravovať vyváženejšie. Veľa ovocia, zeleniny, šalátov, bylín, orechov a obilnín, plus dobré tuky, hlavne z olejov a rýb, tiež nízkotučné mliečne výrobky a mäso dvakrát týždenne. Veľký dôraz sa kladie na potešenie a rozmanitosť. Celé je to rozdelené na tri hlavné jedlá a dve občerstvenie denne. Každý, kto má rád plány, môže začať so 7-denným diétnym plánom.


Cvičebný a relaxačný program ako posilňovač

Pohyb sa v tomto programe považuje za divokú kartu. Veľký význam sa prikladá budovaniu a udržiavaniu svalov, pretože svalová hmota spotrebuje kalórie aj v pokoji, a prispieva tak k redukcii hmotnosti. Preto odborníci na fitnes odporúčajú spáliť 2000–3500 kcal týždenne cvičením. Napríklad človek s telesnou hmotnosťou 70 kg spotrebuje pri hodinovom bicyklovaní (okolo 15 km/h) okolo 4 000 kcal, jedna hodina severskej chôdze stojí okolo 500 kcal. Najlepšie ako kombinácia vytrvalostného a silového tréningu.


Relaxácia pôsobí proti stresu. Tí, ktorí sú v strese, sa niekedy stravujú energickejšie, ako by mali. Preto sú neoddeliteľnou súčasťou tohto programu relaxačné metódy, ako je autogénny tréning.

Kombináciou nízkokalorickej zmiešanej stravy, cvičení a relaxačných cvičení je zaručené dlhodobé chudnutie, aj keď je potrebné trochu viac trpezlivosti. Pretože chudnutie je zamerané na okolo 1 kg mesačne. Pri štyroch diétnych plánoch sa môže príjem kalórií pohybovať medzi 1 400 kcal a 2 000 kcal denne.

  • pestré a vyvážené recepty
  • Zámerne naplánované občerstvenie zabráni chute
  • Diétne plány môžu byť rôzne a recepty sa môžu meniť v závislosti od ročného obdobia
  • Jasný a ľahko pochopiteľný športový program

MÍNUS

  • vyžaduje sa určitá trpezlivosť