Vhodný na svadbu - najvyšší cheat day
Sebastian z Le Savoy's nielen vie, ako každý deň hrabať v hamburgeroch, pizzi a zmrzline a dokonca schudnúť, ale tiež vás a vás ukazuje v troch exkluzívnych blogových príspevkoch na WeddyPlace:
3. mohol dokončiť svadobnú tortu úplne sám bez toho, aby na sebe vzal gram tuku!
Kto sú títo Le Savoyovci?
Sebastian a Tobias Savoy sú dvaja bratia z krásneho bavorského Norimbergu, ktorí si „pochutnávali“ na najrôznejších diétach a nakoniec zistili, že sa nemusíte zaobísť bez ničoho a stále dosahujete cieľovú váhu - a to aj bez toho, aby ste športovali resp. Hladovať.
Sebastian Savoy
Čítate dobre! To by mohla byť celkom výzva v závislosti od veľkosti torty. Nezáleží však na tom, či si dokonca sami vytvoríte celý koláč alebo nie. Ide o to: Poviem vám, ako sa môžete na svojej svadbe prepichnúť do tortovej kómy bez toho, aby ste pribrali na tuku.
Za posledných pár týždňov ste už na vlastnej koži zažili, že naše vyhlásenia neznejú iba paradoxne, ale že taktika, ktorá sa za nimi skrýva, naozaj funguje. Ale to najlepšie a najneuveriteľnejšie sme si zachránili naposledy!
Verný názvu našej knihy „Everyday Is a Cheatday - without giving up the dream body“Nezasväcujeme vás iba do absolútnej vrcholnej disciplíny, zabudnutého umenia obžerstva.
Teraz získate exkluzívny pohľad na jednu z najobľúbenejších kapitol našej knihy: „CHEATDAYS“. Sľubujeme vám, že potom už nebude nič také. Vďaka týmto vedomostiam aj vy konečne budete patriť k ľuďom, ktorí môžu jesť, čo chcú, ale nezískajú ani uncu.
CHEATDAYS
Prečo ďalší cheat day, keď už v podstate niečo každý deň „podvádzate“? No, pre jedného alebo druhého (vrátane nás) nestačí vždy len zjesť šišku alebo ju začleniť do našej každodennej stravy. A ak by ste si nemali dopriať iba šišku, rýchlo dosiahnete svoju skutočnú dennú potrebu.
Pretože však tieto lahodné glazované kučery nie sú ničím iným ako sýtym, o chvíľu budete opäť hladní. Pokiaľ však nezjete 10 kúskov za sebou. ale s približne 300 kalóriami na šišku môžete rýchlo dosiahnuť 3 000 kalórií. A keď hodiny ukazujú 10:00, nie je to vôbec dobré.
Sme preto radi, že z času na čas splníme výzvu VŠETKO, ČO Môžeme zjesť. Cieľom celej veci je veľa sa zabaviť a prekonať sa počtom kalórií spotrebovaných počas dňa. Takže v takéto dni môžeme dostať cez 10 000 kalórií. Teraz si určite myslíte: „Ale 10 000 kalórií. Neznamená to, že tým bude pokazený všetok pokrok v týždni?! “
Nie, nie je to pravda. Pretože najneskôr o 7 dní neskôr sme normálne na začiatočnej váhe pred týmto cheat dňom - ale vo väčšine prípadov dokonca vážime menej! Ako je to možné? Veľmi ľahko! Ak sa budete držať niekoľkých pravidiel, budete mať rovnaké skúsenosti aj vy.
Pravidlo č. 1: Jedzte, koľko vládzete! A myslíme to veľmi vážne. Pretože ak ste sa skutočne najedli príliš veľa, nebudete chcieť vedieť nič o všetkých veciach, ktoré ste v nasledujúci deň napálili počas svojej Cheatday.
Pravidlo č. 2: Odo dňa po dni, kedy ste podvádzali, sa znovu stravujte podľa vášho aktuálneho plánu deficitu kalórií NAJMENE dva dni!
Pravidlo č. 3: Matematika tu nemá zmysel! Inými slovami: Ani nepomyslite na to, aký veľký by váš deficit v nasledujúcich dňoch musel byť čisto aritmetický výraz, aby ste sa dostali späť na zelenú vetvu. Pretože vaše telo nie je zvyknuté na tieto „masy“ kalórií, bojuje proti nemu všetkými prostriedkami, aby ich čo najrýchlejšie znova zničilo. Takže na to príliš nemysli, len si užívaj!
Deficit po cheat day nebude veľkým problémom, pretože vaše telo stále bojuje s kalóriami zo dňa, ktorý zjete. Mali by ste tiež piť veľa vody, čo pomáha opäť vypláchnuť „odpadky“.
Jediná vec, ktorá sa stane, je, že vaše telo bude v ten deň ukladať veľa vody zo zvýšeného príjmu kalórií. Nebuďte teda prekvapení, ak na druhý deň vážite ešte pár kilogramov. Ak sa budete držať pravidla číslo 2 po svojej cheatday, svoju počiatočnú váhu, zvyčajne ešte nižšiu, dosiahnete najneskôr po 7 dňoch.
Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Vyskúšajte to a uvidíte, že to funguje!
Takéto kŕmne dni si doprajeme nanajvýš raz alebo dvakrát mesačne. A tieto skutočne nezanechávajú žiadne trvalé stopy. Odporúčame maximálne jeden podvádzací deň každých 14 dní, ideálne však iba raz za mesiac.
TEÓRIA PRE VÁS NEDOSTANE?
Myslel som na seba!
Nasledujúci „CHEATDAY PROTOKOL“ ešte nebol nikde publikovaný, a preto je v súčasnosti k dispozícii iba čitateľom časopisu Foreverly!
VIANOČNÉ SVIATKOVÉ MINUTY
Takto trávite Vianoce!
Teraz je už tradíciou, že VŽDY oslavujem Vianoce cheatdayom! Dary? V tento deň sú dosť malé. Pokiaľ toto nemôžete jesť!
Podľa môjho názoru sotva bude lepší deň pre epické kŕmenie ako 24. december. V ktorý iný deň je toľko pochúťok, s ktorými sa môžete katapultovať do kŕmnej kómy?
Aj keď sme sa o teórii cheat day už diskutovali v našej knihe „EVERYDAY IS A CHEATDAY - bez toho, aby sme sa zriekli tela snov“, dopyt po podrobnom protokole o cheat day bol veľký!
Chceš podrobnosti?
Chceš vedieť presne, ČO jeme, KEDY začíname alebo končíme náš Cheatday, AKO sa na to pripravujeme, ako sa nám podarí zničiť niekoľko tisíc kalórií, KTORÉ triky používame, aby Cheatday nemal žiadne negatívne účinky na našu váhu a krátko nato už váži menej ako pred Cheatday?
Potom sa tešte na môj Christmas Cheatday Protocol 2015, ktorý je zaznamenaný v obrázkoch a číslach!
FAKTY
Vzletová hmotnosť:
drvené kalórie:
Moja váha o dva dni neskôr:
PRÍPRAVA:
Predtým, ako pôjdem 23. decembra začal môj podvádzací deň o 23:00, celý deň som sa „živil“ normálne. Môj príjem kalórií do 23. hodiny bol celkovo 2 227 kcal. Nemá zmysel jesť deň pred podvádzaním inak alebo sa stravovať menej konkrétne.
TRIKY:
Určité triky neexistujú. Okrem toho, že v Cheatday konzumujem viac kofeínu (hlavne prostredníctvom zeleného čaju) a naringinu (nachádza sa v grapefruitovom džúse), aby som kalórie dostal čo najrýchlejšie cez tráviaci trakt. To NIE znamená, že kvôli tomu sedím stále na toalete, ale zaisťuje to, že „smeti“ vo mne sa príliš dlho necítia pohodlne.
TAJOMSTVO:
Ako je popísané v našej knihe, nastavili sme niekoľko jednoduchých, ale mimoriadne efektívnych pravidiel, aby Cheatday nemal žiadne negatívne účinky. Dva dni po Cheatday pre mňa vyzerajú takto:
prijaté kalórie (medzi)
To sa môže javiť pre jedného alebo druhého príliš ľahké, ale to je to, čo zaručuje, že váhy na tretí deň buď ukážu váhu pred cheatom, alebo (väčšinou!) Ešte menej.
Ako to môže byť?
Ak sa nebudete každý deň napchávať tak naplno ako ja 24. decembra 2015, vaše telo bude s „mierne zvýšeným“ príjmom kalórií bojovať všetkými prostriedkami. Ak mám ďalšie dva dni tiež deficit kalórií, podporujem svoje telo v zbavovaní sa všetkých prebytočných kalórií.
Je len dôležité, aby dva dni po Cheatday boli skutočne v kalorickom deficite. Ak nebudete postupovať podľa tohto jednoduchého pravidla, telo si v tele uloží veľkú časť kalórií a váha už tak rýchlo neklesne.
ČO JEM A PIEM VŠETKO:
AKO MÔŽEŠ VIDIEŤ.
trvalo len tri dni, kým som sa vrátila k svojej počiatočnej váhe pred cheatdayom. V ten deň som bol o 0,2 kg ľahší! Teoreticky by som mohol mať cheat day raz za týždeň a stále chudnúť nepretržite. Mne osobne stačí jeden cheat day za mesiac.
To pre vás zase znamená: Ak sa budete držať týchto troch jednoduchých pravidiel, môžete sa na svoj veľký deň napchať, až kým nič poriadne nesedí. A to BEZ priberania gramu tuku. A ak to nie sú veľké vyhliadky, čo potom?
Zdieľate článok, ak sa vám páčil? Potom sa zabavia aj vaši priatelia. Ďakujem mnohokrát!