Viac ako polovica paraguajskej populácie má nadváhu - týždenne
Asunción: Národný deň obezity zdôrazňuje nedostatočný prístup k zdravému jedlu v Paraguay. Mnoho občanov má prílišnú nadváhu a nedostatočne cvičí.
K tomu sa pridáva vysoká dostupnosť spracovaných a ultra spracovaných potravín. Paraguajčanom sťažuje život aj mimoriadne veľká porcia jedla a sedavý životný štýl.
Jeden bratwurst má 50 kalórií a pri dvoch je prakticky dosiahnutý počet kalórií, ktoré by sa mali rozdeliť na päť odporúčaných jedál počas dňa, takže jeho spotreba, rovnako ako pri iných klobásových výrobkoch, by mala byť mierna.
Nadváha a obezita sú bránou k neprenosným chorobám, ako je cukrovka, rakovina a srdcové choroby. Obezita je spôsobená hlavne konzumáciou väčšieho množstva potravy, ako telo potrebuje, v kombinácii so sedavým životným štýlom.
Ovocie a zelenina nie sú hlavnou súčasťou každodennej stravy Paraguajčanov. 8 z 10 nejedzte odporúčaných päť porcií denne, buď iba dve ovocie a tri druhy zeleniny, alebo naopak. Fyzická aktivita vonku tiež nepatrí k ich rutine, pretože 7 z 10 nerobí vôbec nič.
Konzumácia vysokej hladiny kalórií, tukov, cukrov a spracovaných potravín podporuje rozvoj obezity a iných súvisiacich chorôb. Podľa údajov z prvého národného prieskumu rizikových faktorov NCD je obezita prítomná u každého štvrtého dospelého a u každého tretieho dieťaťa v škole a u dospievajúcich, čo predstavuje 58% populácie krajiny.
Cieľom Národného dňa obezity je pripomenúť si naliehavosť stravovania sa zdravšie a vedomejšie. Ďalšou postihnutou skupinou sú tehotné ženy, z ktorých takmer polovica má nadváhu alebo obezitu. Každá tretia tehotná žena má nadváhu.
Podľa štatistík prispieva zdravý životný štýl k lepšiemu stavu fyzického a duševného zdravia a s vekom k vyššej prevalencii nadváhy a obezity. Z tohto dôvodu je dobré vedieť, ako sa meria váš index telesnej hmotnosti (BMI) pomocou rýchlej hmotnosti vzorca delenej druhou mocninou výšky. Hmotnosť/veľkosť².
Pretože k obezite prispieva nielen prejedanie, ale aj nedostatok pohybu, môže to mať vplyv na chôdzu 30 minút denne. Odborníci odporúčajú do veľkej miery sa vyhýbať rýchlemu jedlu, mastným jedlám, limonádam a nadbytku cukru a sladkostí. Mali by ste byť tiež opatrní, aby ste nekonzumovali príliš veľa bieleho chleba.
Vynechávanie jedál a ich nepravidelné stravovanie sú nepriaznivé zdravotné postupy. Jedlo by malo byť rozdelené do piatich jedál: raňajky, občerstvenie, obed, občerstvenie a večera. Dbajte na kvalitu jedla a počet porcií.
Dostatočná hydratácia je pre náš organizmus mimoriadne dôležitá. Denne by sa mali vypiť najmenej dva litre vody. V záujme dosiahnutia zdravého životného štýlu sa tiež neodporúča nadmerná konzumácia alkoholu. Ako sa hovorí? Ste to, čo jete.