Viac bielkovín a menej kalórií pomáha starším ľuďom chudnúť zdravo
Diéta založená na väčšom množstve bielkovín a menej kalórií pomáha starším ľuďom schudnúť ľahšie a zdravšie, tvrdí nedávna štúdia. Starší ľudia si tak môžu udržiavať svalovú hmotu, mať zdravé kosti a chudnúť.
Starší ľudia, ktorí majú problémy s obezitou, môžu chudnúť zdravo, tj bez straty svalovej hmoty a bez ohrozenia kostného systému, ak dodržiavajú diétu s väčším počtom bielkovín a menej kalórií, vyplýva zo štúdie uskutočnenej na univerzita v USA.
Geriatri mali v priebehu času ťažkosti s odporúčaním zdravého a efektívneho spôsobu chudnutia pre starších ľudí, pretože chudnutie vo všeobecnosti môže viesť k zníženiu svalovej a kostnej hmoty.
„Lekári sa zdráhajú odporúčať diéty na chudnutie starším ľuďom v obave, že úbytok svalovej a kostnej hmoty môže spôsobiť problémy s pohyblivosťou a zvýšiť riziko úrazu. Táto štúdia ale ukazuje, že vysokoproteínová a nízkokalorická strava môže pomôcť seniorom schudnúť tým, že udržuje ich svaly a kosti v dobrej kondícii, “uviedla výskumníčka Kristen Beavers, ktorá štúdiu viedla.
Štúdie sa zúčastnilo 96 ľudí vo veku nad 65 rokov. Štúdia sa uskutočňovala iba na základe stravy, bez cvičenia.
Zistenia ukazujú, že ľudia, ktorí jedli viac bielkovín, ale celkovo menej kalórií, schudli a udržali si svalovú hmotu. Pokiaľ ide o kostnú hmotu, tá sa tiež udržala a riziko zlomenín meralo zlepšenie.
Páčilo sa ti to? Zdieľam:
Raluca Cristian
Som Raluca a na broskyňovú páperie nedám dopustiť. Preto vždy, keď zjem broskyňu, ošúpem ju. Rúhanie? Možno. Ale myslím si, že musíš urobiť všetko pre to, aby si sa cítil dobre. A to zahŕňa aj jedlo.