VIAC O SHINE COACHING - Shine koučing
Prečo diéty nefungujú
Ako „bojovať“ s nadváhou nie je žiadnym tajomstvom. Každý, kto sa chvíľu drží diéty - nech už sa deje čokoľvek, schudne.
Výber medzi „nízkym obsahom sacharidov“ alebo „nízkym obsahom tuku“ nie je problém. Skutočný problém je jednoducho v tom, že diéty sú iba momentkou, nie trvalým riešením.
Povedzme, že ste na 10-týždňovom programe. Počas tejto doby zhodíte 5 kíl. Čo robíš po 10 týždňoch?
S najväčšou pravdepodobnosťou budete po diéte jesť „normálne“, rovnako ako pred diétou. A to je viac, ako vaše telo potrebuje. S rovnakou pravdepodobnosťou čoskoro spadnete späť do starých vzorov.
Čo teda robiť Celý život sa musíš disciplinovať, zaobísť sa bez všetkého a žiť podľa prísnych pravidiel môže fungovať?
Pozrime sa stručne na výsledky vašich predchádzajúcich diét.
Vidíte: diéty nie sú z dlhodobého hľadiska úspešné.
Ako certifikovaný tréner, alternatívny lekár pre psychoterapiu a športovec, mám všetko, čo potrebujete, aby ste spolu s vami zvládli jadro vášho problému - namiesto toho, aby ste len bojovali s príznakmi diétou.
Jedlo a emócie
Jedenie je požitie, jedlo je pôžitok. Pre mnohých ľudí má jedlo aj iný účel: zlepšenie emočného stavu človeka. Jeden jedáva na zmiernenie stresu alebo frustrácie, druhý na pohodlie alebo ochranu.
Jedlo je často tiež veľmi pozitívne ukotvené, potom slúži ako odmena. Alebo aby boli krásne chvíle ešte krajšie. A niekedy sa niekoľko týchto faktorov spojí.
V Shine Coaching zisťujeme, aký emocionálny účel jedlo pre vás spĺňa. Cieľom je oslobodiť jedlo od predtým spojeného pocitu, aby sa opäť mohlo stať tým, čím je: potravinami a luxusným tovarom.
Váš nový životný štýl!
Ak robíte to isté, čo robíte vždy, získate rovnaké výsledky, aké ste vždy dosiahli.
Takže ak budete pokračovať v stravovaní tak, ako predtým, zostane vám nadváha.
Ak budete pokračovať v diéte a nebudete robiť nič iné, budete po pribúdajúcom chudnutí stále priberať.
Jedinou cestou k trvalej zmene je osvojenie si nového životného štýlu.
Nový životný štýl neznamená iba zmenu stravovania. Pretože aj to je únavné, ak to vznikne z donútenia.
Nový životný štýl znamená skôr zmenu vášho myslenia.
Vždy za to rád uvediem príklad. Myslíte si, že vegetarián trpí tým, že nesmie každý deň jesť mäso?
Nie? A prečo netrpí? Pretože nie je mäso z presvedčenia. Pretože jeho postoj mu nedovoľuje jesť mäso.
Cieľom Shine Coaching je zmeniť váš postoj k jedlu a zdraviu tak, aby vám nový životný štýl už nedovolil nadváhu.
Nie ste leniví, malátni, ľahostajní alebo nedisciplinovaní!
V iných prípadoch ste už pravdepodobne mnohokrát dokázali, že dokážete byť disciplinovaní a pracovití. Je pre vás také ťažké jesť, pretože jedlo okrem príjmu potravy plní aj mnoho ďalších funkcií. Medzi tieto ďalšie funkcie môže patriť odbúravanie stresu, pohodlie, zamestnanie, odbúravanie tlaku, odmena alebo oveľa viac.
Štíhle osoby sa niekedy musia pri jedle utiahnuť. Ale nie je to pre nich také ťažké ako pre vás, pretože sa musia vzdať iba jedla, nie ďalších funkcií za ním skrytých.
V iných oblastiach môže byť pre vás jednoduchšie disciplinovať ako ostatní ľudia. Možno ste občasní fajčiari a nerozumiete tomu, ako niekto musí ráno fajčiť cigaretu. Možno nemôžete pochopiť ľudí, ktorí musia byť neustále na mobilných telefónoch alebo hrať počítačové hry atď.
Aj keď možno tiež radi fajčíte cigaretu alebo sa pozriete na mobilný telefón, v týchto prípadoch je potrebné venovať sa týmto impulzom oveľa menej disciplíny, ako pri jedle.
Dôvod, prečo je vám jednoduchšie, je ten, že tieto veci nesúvisia s ďalšími funkciami, ktoré sú pre vás dôležité. Rovnako ako u prirodzene chudého človeka nie je jedlo emocionálne prepojené.
Cieľom Shine Coaching je na jednej strane oslobodiť jedlo od jeho ďalších funkcií a na druhej strane eliminovať zdroj negatívnych emócií (ako je frustrácia, smútok, nuda alebo stres).
Sila podvedomia
Vaše podvedomie tiež zohráva vo vašom projekte veľmi veľkú úlohu.
Podvedomie je súčasťou vašej mysle. Pri približne 80% tvorí vlastne najväčšiu časť vašej mysle. Zvyšných 20% je vaše vedomie. Vaše vedomie je zodpovedné za vašu vôľu, racionálne a logické myslenie.
Dobrá rada od rodiny a priateľov, že pri chudnutí musíte jesť len o niečo menej, zvyčajne nefunguje. Pretože táto rada sa dostane iba do vášho vedomia (20% vašej mysle). Vaše akcie sú však stále pod kontrolou vášho podvedomia.
Teraz by ste, samozrejme, mohli povedať: „Ak som aj tak podvedome ovládaný, aj tak nemôžem nič urobiť“. Áno môžeš! Pretože podvedomie sú samozrejme „iba“ nervové procesy vo vašom mozgu. Sú prispôsobiteľné a tvárne.
V Shine Coaching sa zoznámite s metódami efektívnej práce s vašim podvedomím. Často sú to hypnoterapeutické metódy, ale aj moderné koučovacie nástroje. Akonáhle máte svoje podvedomie na svojej strane, chudnutie prebehne úplne samo.