Viacnásobný medzinárodný šampión v karate, účastník Fit Challenge; Svet fitnes
Rozhovor s Martonom Alexandru
Ahoj Alex, som rád, že som mal možnosť urobiť tento rozhovor.
Prosím, povedzte mi, kde žijete?
Alex: Momentálne žijem v Gherle, narodil som sa v Bistriti a v 6 rokoch som sa presťahoval do Gherly .
Ako dlho športuješ?:
Alex: V tomto čase sa venujem športu už 5 rokov, neustále a bez prestávok, okrem tých nevyhnutných na oddych. Všeobecne som športoval 9 a pol roka.
Venoval si sa aj iným športom:
Alex: Väčšinu rokov sa venujem bojovým umeniam, momentálne som kickbox.
Ktorý je váš obľúbený, prečo:
Alex: Kickbox je môj obľúbený, pretože na rozdiel od tradičných bojových umení mi pripadá tvrdší a priamejší štýl, navyše existuje možnosť zúčastniť sa takto pripraveného profesionálneho gala.
Vystupovali ste?
Alex: Mal som niekoľko pozoruhodných úspechov v bojových umeniach, medzi ktoré by som rád spomenul nasledujúce: šampión národného karate Kyokushin v roku 2009, medzinárodný vicemajster v súťaži Súdny deň v Bukurešti 2010 a vicemajster Európy 2016 v Bukurešti .
Kde trénujete:
Alex: Trénujem v hale Firekick Hall pod záštitou klubu Firekick-boxing Gherla a pod vedením majstra Paula Floreana !
Aké je tvoje zamestnanie:
Alex: Som komunitným sprostredkovateľom združenia miestnych akčných skupín Plaiuri Someșene, združenia, ktoré pracuje na projektoch z európskych fondov.
Čo vás viedlo k tomu, aby ste sa prihlásili na Fit Challenge:
Alex: Okrem kickboxu je pre mňa táto súťaž novou výzvou a chcel som sa jej zúčastniť, nielen byť obyčajným divákom, ako sa to stalo počas ostatných vydaní. Okrem toho radím, že mám všetko, čo potrebujem, aby som si zarobil a nielen sa zúčastnil, čo samozrejme chcem. .
Aký je tvoj cieľ:
Alex: Mojím cieľom v tomto vydaní Fit Challenge je nabrať svalovú hmotu. Celkovo chcem vyzerať dobre, cítiť sa dobre, byť zdravý, fyzicky aktívny a vyhrať túto súťaž.
Po dosiahnutí vášho cieľa, ktorý bude ďalším krokom:
Alex: Chcem naďalej využívať všetky vedomosti získané v tejto súťaži a skúsenosti pri udržiavaní zdravého životného štýlu a dúfam, že inšpirujem čo najviac ľudí k dodržiavaniu športu, pohybu a zdravšieho životného štýlu.
Koľkokrát týždenne trénujete:
Alex: Väčšinou trénujem 5-krát týždenne, dva tréningy .
Aký typ školenia sa používa:
Alex: Okrem tréningu kickboxu som najviac využíval funkčný tréning.
Aký je váš obľúbený typ tréningu?:
Alex: Funkčný tréning sa stal pre mňa obľúbeným, pretože som mohol rozvíjať svoje svaly, pružnosť, rýchlu reakciu, výbuch atď. To všetko, zatiaľ čo som sa vyvíjal harmonicky a dostával som sa do formy na zápasy.
Koľko máte denne jedál?:
Alex: Spravidla mám 5 jedál denne, 3 hlavné a 2 občerstvenie. Sú dni, kedy je potrebné stravu doplniť občerstvením, v závislosti od cieľov, a potom sa počet denných jedál zvyšuje na 6, s 3 hlavnými jedlami a 3 občerstveniami.
Čo je jedno z vašich obľúbených jedál:
Alex: Ryža s kuracími prsiami a šalátom, pre jednoduchú skutočnosť, že je chutná, sýta a cítim sa plná energie pre aktivity.
Aké je vaše obľúbené občerstvenie:
Alex: Existuje niekoľko pochutín, ktoré mi chutia, vymenujem ich niekoľko: Ovocné šaláty, Čerstvé ovocie alebo smoothies, Proteínové smoothie s banánom a vodou, proteínové tyčinky atď.
Môžete nám uviesť príklad školenia?
Alex: Plán tréningu nôh, svalová hmota:
Skladacia/noha 3 X 14-18 rep/noha
Nástavce na sedenie 3 X 14-18
Koleno 6 X 14-18 rep
Ohyby/jedna noha z postele 3 X 14-18 rep/noha
Rovnanie pomocou činiek 3 X 14-18 rep
Ohyby sedadla/nohy 4 X 14-18 opakovaní
tempo: 3 s záporné, 1 s pauza po sústrednej pauze: 90 s
Ak vezmeme do úvahy vaše výsledky po týždni tréningu s Angelom Rodianom, ako môžete vysvetliť túto transformáciu a ako sa vám páči vaše online školenie?
Alex: Zastávam názor, že pre začiatočníka je ťažké začať od 0, najmä prostredníctvom online platforiem. Ale ako je to v mojom prípade, kto už vstúpil do telocvične, je to jednoduchšie a ľahšie by som povedal. Momentálne žijeme v dobe rýchlosti a často nemáme čas na synchronizáciu s našimi osobnými trénermi v komunite. Online verzia je teda veľmi praktická.
Alex: Dostanete školiaci program, takže si môžete vytvoriť svoj vlastný rozvrh podľa svojich preferencií a dostupnosti. Príklady cvičení pre tých, ktorým nerozumejú, nájdete na online platformách, takže robíte všetko čo najpraktickejším spôsobom. .
Angelin stravovací a tréningový plán na platforme https://ro.wof-worldoffitness.com/oferta pre mňa priniesol výsledky vo veľmi krátkom čase a už sa neviem dočkať, až uvidím zmeny a výsledky na konci súťaže. Je dôležité spomenúť, že tréningové a výživové plány sú prispôsobené tak, aby fungovali pre mňa. Z potravy a doplnkov dostávam všetky živiny potrebné na rast svalovej hmoty, nezranenie a silnú imunitu a správne vykonávanie tréningov, čím dávam očakávané výsledky.
Akú motivačnú radu dávate čitateľom:
Alex: Prajem všetkým čitateľom, aby zachytili chuť hnutia, pretože sa im nevracajú. Mohol by som pridať malý citát, ktorý znie: Šport a pohyb vás zachránia pred 3 hlavnými zlozvykmi: lenivosť, obezita a choroby.
Čo môžete poradiť ľuďom, ktorí chcú pracovať s osobným trénerom online, ako si ich zvoliť?Alex: Mnoho ľudí sa zdráha, pokiaľ ide o výber osobného trénera vo všeobecnosti, ako je to v prípade tých, ktorí chcú pracovať s online trénerom. Mojou radou pre nich je, aby boli dobre informovaní o osobe, s ktorou by chceli v budúcnosti pracovať, tj. Nasledovať životopis, jeho výsledky ako trénera, možno ako športovca, byť certifikovaný, absolvovať a akreditovať kurzy, nielen podľa sluchu a dobre vyzerám - je pre mňa ťažké získať výživové poradenstvo od obézneho človeka alebo rady a tréningové plány od človeka, ktorý nespĺňa očakávania.
Alex, veľmi pekne ďakujem za rozhovor!
Chcete vedieť, ako schudnúť alebo ako zvýšiť svalovú hmotu?