Vianočná slanina - schudnite ♥ začnite nový rok ľahko
Jednoduché tipy na výživu pre zdravý štart
Vieš to aj ty? Na Vianoce sú výdatné hody a po sviatkoch sa cítite o 3 kilogramy ťažšie.
Dobré riešenia, ako je strava alebo zdravšia strava alebo pravidelné cvičenie, sa rýchlo nájdu. Často sa zriedka implementujú nepretržite až do konca januára. Zostáva sklamanie z toho, že nedošlo k nijakej zmene.
A že zmeny si vyžadujú čas a úsilie, nie sú ničím novým. O tom som už informoval vo svojom článku „Čas na zmenu“.
Takže chcem začať nový rok niekoľkými jednoduchými na mojom blogu Tipy na výživu začať.
Ľahko sa tak dostanete do nového roka
Chutné šaláty sú k dispozícii nielen v lete, ale aj v zime. Špeciálne Čakanka, čakankový šalát alebo Jahňací šalát sú úžasné druhy zimného šalátu. V tomto ročnom období sú tiež dostupné čerstvé z miestneho pestovania.
Tieto šaláty sa dajú pripraviť ako čisté listové šaláty. Alebo k nim môžete pridať pomaranče, jablká a figy
The Jahňací šalát chutí v zime aromaticky orechovo, obsahuje vitamín C, železo, provitamín A a draslík.
Tiež čakankový šalát je bohatý na zdravé zložky ako draslík, vápnik, vitamín A a kyselina listová.
Púčiky Čakanka sú známe šalátové listy, ktoré sa často pripravujú ako surový šalát. Čakanka je vhodná aj na parenie. Veľmi dobre chutí aj varené alebo nakrájané ako zelenina.
Tu je malá zbierka nápadov na variácie ľahkého šalátu:
- Jahňací šalát s čerstvými plátkami pomaranča, špaldovými karbonátkami a tropickým dresingom
- Endívny šalát s praženými vlašskými orechmi a plátkami jabĺk
- Waldorfský šalát s vlašskými orechmi, jablkami a zelerom
- Čakankový šalát s hruškami a gorgonzolou
- Mrkvový šalát s qinoa a avokádom
Čo tak ľahká polievka?
Domáca polievka chutí v chladnom zimnom dni veľmi dobre a je teplá aj zvnútra.
Zeleninové polievky sa ľahko pripravujú a obsahujú cenné vitamíny. Ideálne sú nasledujúce položky:
- Tekvicová polievka s kôprom a pásikmi údeného lososa
- Zemiakovo-pórová polievka
- zeleninová brokolicová špenátová polievka s čerstvým zázvorom
Viac informácií o sezónnej zelenine v zime nájdete tu na mojom blogu.
Možno ste teraz mali chuť vyskúšať jeden alebo druhý tip na výživu a urobiť tak malú zmenu vo svojom jedálničku?
Ak chcete trvalú pozitívnu zmenu v stravovaní, som na vašej strane so slovami a skutkami. Kedy vyškolený odborník na výživu Viem, aká dôležitá je individuálna a osobná životná situácia holistický koncept výživy je.
Budem vás sprevádzať na ceste k zdravej výžive a novému pozitívnemu vzťahu k životu.
2019 - toto bude tvoj rok!
Tak si ľahni TERAZ choďte do toho a majte ľahko a zdravo a šťastný nový rok!
Vaše výživové poradenstvo v Mníchove - Silke Schweitzer