Vianočné kilogramy - HRV; Hmotnosť - autonómne zdravie
Staré pravidlo platí aj pre HRV a váhu - ani príliš málo, ani príliš veľa!Vaša váha by tiež mala nájsť svoju zlatú strednú cestu!
Vianoce a Nový rok sú už za nami. Prázdniny medzi nimi sú tiež príležitosťou pre mnohých ľudí, aby si mohli vychutnať spoločnosť našich susedov pri chutnom jedle a rovnako zodpovedajúcom nápoji. Môže sa preto stať, že sa naša váha počas tejto doby zmení možno o jedno až dve kilá. Aj keď sa to môže javiť ako málo, naša HRV odráža každý kilogram telesnej hmotnosti navyše - zvýšenie hmotnosti ide ruka v ruke s poklesom HRV. Možno ešte nie jedno alebo dve kilá. Ale niekedy to môže byť aj viac. A podváha má tiež vplyv na HRV a je spojená so zvýšeným rizikom úmrtia. To dokázali aj početné štúdie o hmotnosti a kardiovaskulárnych chorobách (Aune et al., 2016).
Vzťah medzi telesnou hmotnosťou a HRV
Negatívne účinky zvýšenej telesnej hmotnosti na variabilitu srdcového rytmu (HRV) sú známe už dlho. Podobné účinky pri podváhe však neboli donedávna známe.
„Variabilita srdcového rytmu je znížená u zdravých dospelých žien s nadváhou a nadváhou“
Štúdia z Talianska skúmala HRV u zdravých žien s rôznymi hodnotami indexu telesnej hmotnosti (BMI). Štúdia Triggianiho a kolegov (2017) zahŕňala 69 zdravých žien, u ktorých sa uskutočnila analýza parametrov HRV závislých od času a frekvencie.
Štúdia Triggiani a kol. (2017) skúmali účinky telesnej hmotnosti na autonómne funkcie u zdravých dospelých žien. Ukázalo sa, že jedinci s nadváhou aj s nadváhou majú zníženú flexibilitu autonómneho nervového systému.
Výsledky
Výsledky tejto štúdie ukázali, že podváha aj nadváha majú negatívny vplyv na parametre HRV. V prospech toho hovorila inverzná korelácia v tvare písmena U medzi podielom tukového tkaniva na telesnej hmotnosti a parametrami HRV, ako je celkový výkon, nízka frekvencia a vysoká frekvencia. Pomer LF/HF však zostal nezmenený. To znamená, že nedošlo k významnému vplyvu telesnej hmotnosti na autonómnu rovnováhu. Podľa vedcov je zníženie vyššie spomenutých parametrov závislých od času a frekvencie spôsobené zhoršenou srdcovou aktivitou sympatického nervového systému. Okrem toho sa zistil podobný účinok pre parasympatickú časť ANS. Vedci sa však nezamerali na fyziologický význam výsledkov.
Predpokladali, že znížená sympatická aktivita je pravdepodobnejšia u pacientov s normálnym krvným tlakom. Existuje však aj podozrenie, že jedinci s vysokým krvným tlakom majú sklon k zníženej sympatickej aktivite. Ďalej môžu mať na vzťah medzi telesnou hmotnosťou a HRV vplyv aj hormóny ako inzulín a leptín, ktoré regulujú príjem potravy (Triggiani et al., 2017). Čo však bolo pevne dané, je zrejmý vzťah medzi telesnou hmotnosťou a HRV.
Či už máte podváhu, normálnu hmotnosť alebo nadváhu, HRV môže pomôcť každému zhodnotiť jeho kardiovaskulárne riziko. Pretože iba vtedy, ak šípka na váhe zostane v rozsahu hmotnosti, ktorý je vhodný pre veľkosť nášho tela, bude zachovaná aj naša HRV.
Záver
Stručne povedané, áno, HRV reaguje na našu váhu. O pár kíl viac a menej už majú na to vplyv. To sa odráža aj v niektorých parametroch HRV. Na https://www.autonomhealth.com/blog/grundlagen-der-herzfrequenzvariabilitaet/ nájdete vysvetlenie rôznych parametrov HRV a ich významu. Výsledky tejto štúdie poskytujú dôležité usmernenie pre budúci výskum. Vedci tvrdia, že v budúcnosti budú potrebné nové štúdie o vplyve zmeny hmotnosti na HRV.
Či už ste pribrali alebo schudli, dôležité je, aby ste boli pohodlní a zdraví. Stačí si pomocou HRV vyskúšať, čo o tom hovorí váš autonómny nervový systém. Ďalšie informácie o používaní HRV nájdete na https://www.autonomhealth.com/fuer-mich/.
AUNE, D., SEN, A., PRASAD, M., NORAT, T., JANSZKY, I., TONSTAD, S., ROMUNDSTAD, P. & VATTEN, LJ 2016. BMI and all cause mortality: systematic review and non -lineárna metaanalýza odpovede na dávku 230 kohortných štúdií s 3,74 miliónmi úmrtí medzi 30,3 miliónmi účastníkov. BMJ, 353, i2156.
TRIGGIANI, AI, VALENZANO, A., CILIBERTI, MA, MOSCATELLI, F., VILLANI, S., MONDA, M., MESSINA, G., FEDERICI, A., BABILONI, C. & CIBELLI, G. 2017. Srdce variabilita výskytu sa znižuje u dospelých dospelých s podváhou a nadváhou. Clin Physiol Funct Imaging, 37, 162-167. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]