Vianočné stolleny, perníky; Spol
Vyhlásenie o súhlase s používaním doplnkov sociálnych médií
Poskytujeme vám doplnky sociálnych médií na používanie služieb sociálnych médií ponúkaných rôznymi spoločnosťami. Tieto sú integrované do online ponúk AOK dvojitým kliknutím.
Samotný AOK nezhromažďuje žiadne osobné údaje ani informácie o jeho použití prostredníctvom doplnkov sociálnych médií.
Prostredníctvom týchto doplnkov je však možné odosielať údaje vrátane osobných údajov poskytovateľom služieb v USA a v prípade potreby ich využívať. Tu použitý postup zaisťuje, že pri použití našej online ponuky nebudú spočiatku žiadne osobné údaje poskytované poskytovateľom jednotlivých doplnkov sociálnych médií. Iba po kliknutí na niektorý z doplnkov sociálnych médií je možné údaje preniesť k poskytovateľom služieb a uložiť ich alebo ich spracovať.
Perníky, vianočné stolleny a sušienky: Svojimi príťažlivými tvarmi, lahodnými vôňami a sladkými chuťami nás zvádzajú každý rok v čase Vianoc. Nerobte si starosti: nemusíte sa úplne zaobísť bez sladkých hriechov - kvôli zdraviu by ste však mali strážiť tuk, cukor a kalórie. Dávame tipy, koľko občerstvenia je v poriadku a aké alternatívy sú k dispozícii.
Vianočný cukrík
Cookies a sušienky
Obsah tuku a cukru v sušienkach a sušienkach sa líši. V prípade sušienok zo supermarketu poskytuje informácie obal. Pretože výrobcovia často deklarujú cukor pod rôznymi názvami, nie je vždy jasné, koľko ho výrobok obsahuje. Tí, ktorí si pečú cookies sami, môžu určiť prísady a napríklad nahradiť cukor javorovým sirupom a znížiť množstvo masla. Tu sú recepty na vianočné pečivo v ľahkej verzii.
Baumkuchen
Baumkuchen je skutočná kalorická bomba. Jeho hriešnymi ingredienciami sú maslo, vajcia a cukor - na každých 100 gramov múky pripadá najmenej 100 gramov masla a 200 gramov vajec. Kávou by ste si preto nemali dopriať viac ako malý kúsok Baumkuchenu.
100 gramov baumkuchenu obsahuje v priemere 450 až 500 kalórií, 29 gramov tuku a 40 gramov cukru.
domino
Domino, kocky pokryté čokoládou, sú naplnené vrstvami ovocného želé, marcipánu alebo persipanu. Jedno domino má asi 55 kalórií. Ak zjete pár kameňov, rýchlo dosiahnete svoj denný kalorický limit. Preto: Nejedzte viac ako štyri domino denne. Vaša postava sa vám poďakuje.
100 gramov domina obsahuje v priemere 392 kalórií, 11 gramov tuku a 69 gramov cukru.
perník
Čo sa týka kalórií, perníku sa v porovnaní s ostatnými vianočnými pochúťkami darí celkom dobre. S tým pôžitkom by ste to však nemali preháňať, najmä preto, že veľa perníčkov je pokrytých čokoládou alebo inými sladkými hriechmi. Ak máte radi sladké, mali by ste radšej mandarínky: dva kúsky vážia okolo 100 gramov a obsahujú iba 50 kalórií.
100 gramov perníka obsahuje v priemere 402 kalórií, 12 gramov tuku a 42 až 70 gramov cukru.
marcipánové zemiaky
Marcipánové zemiaky sú málo výkrmové jedlá, pretože majú 425 kalórií na 100 gramov, preto je dobré pripraviť si marcipánové zemiaky sami, pretože niektoré recepty používajú pomerne málo práškového cukru. Stojí za to porovnať recepty.
100 gramov marcipánových zemiakov obsahuje v priemere 425 kalórií, 14 gramov tuku a 68 gramov cukru.
Čokoládové mikulášske doložky
Pozor na čokoládových Mikulášov vo farebných obaloch! Sú to skutočné kalorické bomby. Keďže sa po vybalení nemôžu jesť v malých dávkach tak prakticky ako škoricové hviezdy, musí im veriť celý Ježiško. Na každých 100 gramov zjete 537 kalórií, 31 gramov tuku a 57 gramov cukru. A čo tak alternatíva? Banán tiež chutí sladko, ale obsahuje iba 96 kalórií, 0,2 gramu tuku a 20 gramov fruktózy na 100 gramov. Priemerný banán váži okolo 150 gramov.
Vianoce stollen
Počas adventu je stálym hosťom všetkých stolov: Christstollen. Samotný práškový cukor z neho robí veľmi sladkú vianočnú pochúťku. Medzi všetkými vianočnými sladkosťami je Christstollen v strede, čo sa týka počtu kalórií, obsahu tuku a cukru - vanilkové croissanty, škoricové hviezdy a pražené mandle majú podstatne viac kalórií. Napriek tomu by ste to nemali preháňať s vianočným ukradnutím, ktoré má 20 gramov tuku na 100 gramov. Plátok Stollenu s kávou občas môže byť bez výčitiek svedomia.
100 gramov vianočných stolenov obsahuje v priemere 415 kalórií, 20 gramov tuku a 48 gramov cukru.
Spekulatius
ktoré môžu obsahovať napríklad kardamón, škoricu a klinčeky. Speculoos obsahujú v priemere 477 kalórií na 100 gramov - čo zodpovedá asi desiatim speculoos cookies. Obsah cukru a tukov je vysoký, takže namiesto desiatich je lepšie hrýzť iba dve alebo tri špekaly - a pre zmenu zvoľte sušienky s nízkym obsahom cukru a/alebo s nízkym obsahom tuku. Existujú recepty na ľahké sušienky.
100 gramov speculoos obsahuje v priemere 477 kalórií, 20 gramov tuku a 70 gramov cukru.
Poznámka: Percento tuku a cukru, ako aj počet kalórií sa líšia v závislosti od produktu. Uvedené čísla sú priemerné hodnoty.