Vianočný nízkotučný tvaroh so škoricou a mandľami

Kupľujte svoj tvaroh na Vianoce ako škoricový tvaroh!

Tvaroh s nízkym obsahom tuku je ideálne vhodný na zdravé uspokojenie vašej dennej potreby bielkovín, už to nemusíme spomínať.

Každý športový nadšenec má napriek tomu tvaroh vo svojej strave. To, ako ho pripravíte na obzvlášť vianočný vkus, je to, o čom je dnes všetko.

Vianočný nízkotučný tvaroh

prísady

• 250 g nízkotučného tvarohu
• 10g nasekaných mandlí
• nejaké nakrájané mandle
• Škoricová omáčka (napr. Od Nutriful)
• 2-3 klementínky (v závislosti od veľkosti)
• Korenie 3g speculoos

Ako to spraviť

1. Vložte nízkotučný tvaroh do misy.
2. Potom do kvarku pridajte korenie speculoos a trochu škoricovej omáčky a premiešajte.
3. Olúpte klementínky a odstráňte jednotlivé kúsky.
4. Tretinu zmesi dáme do pohára a zalejeme škoricovou omáčkou, 1/3 nasekaných mandlí a klementínok.
5. Potom to celé zopakujte s ďalšími dvoma vrstvami.
6. Nakoniec na vrch dáme nakrájané mandle a zvyšné klementínky.
7. Dobrú chuť!

Prečo je nízkotučné tvaroh vhodný na chudnutie

Odstredený tvaroh má vďaka svojim zložkám tri kľúčové výhody Pre športovcov a všetkých, ktorí chcú schudnúť - ak to tolerujete a laktózu:

1. 100 g nízkotučného tvarohu obsahuje iba asi 70 kcal, ale udrží vás sýty na dlhú dobu.
2. S obsahom asi 12 g bielkovín je obsah bielkovín veľmi vysoký.
3. Obsah tuku je iba 1,5%

Chudý tvaroh je navyše ľahko spracovateľný. Občerstvenie alebo raňajky sú pripravené veľmi rýchlo. Jednoducho pridajte ovocie podľa vášho výberu alebo ho okoreňte korením. Je tiež vhodné pridať trochu vody. Takto vznikne tvaroh výrazne krémovejšia. Štíhly tvaroh sa dá piť aj s veľkým množstvom vody, napríklad ako šťava ako nápoj.

Na Vianoce okoreňte nízkotučný tvaroh so škoricou

Mnoho ľudí nepovažuje chuť čistého nízkotučného tvarohu za zvlášť chutnú, pretože je trochu kyslá a relatívne bez chuti. Preto je dobré kvark okoreniť ovocím a podobne. V zásade sa odporúča prípravok z ovocia alebo ovocia a trochu vody s tyčovým mixérom.

Pri vianočnom nízkotučnom tvarohu však postupujeme trochu inak. Používame známe vianočné prísady s mandľami, korenenými sušienkami a klementínkami. Chýba už asi len najslávnejšie vianočné korenie: škorica. Namiesto korenia použijeme škoricovú omáčku od Nutriful bez tuku a cukru. Môžete samozrejme použiť aj inú škoricovú omáčku podľa vášho výberu alebo sa len držať korenia. Takto sa vytvorí váš individuálny nízkotučný tvaroh so škoricou!

Prehľad výživy pre nízkotučný tvaroh so škoricou a mandľami

Na záver, ako vždy, prehľad výživy pre vianočný vrstvený tvaroh. Ingrediencie sa týkajú jednej porcie.

---