Vibračné dosky Fitvibe
Čo je to vibračné cvičenie?
Cieľom biomechanického vibračného tréningu je dosiahnuť pozitívne účinky na svaly, obehový a metabolický systém, ako aj na neurónovú úroveň cieleným ovplyvňovaním vlastných vibračných parametrov tela. Účinok na telo prebieha čisto mechanicky, bez elektriny a liekov. Realizáciu zameranú na cieľ určujú parametre ako amplitúda, frekvencia, trvanie cvičenia a cvičebné polohy.
Kontúry sa dajú vylepšiť zvýšením prietoku krvi a posilnením základných svalov. Vibračné cvičenia uvoľňujú zrasty, rozbíjajú tukové bunky, transportujú ich preč a vedú k výraznému zlepšeniu tkanivovej štruktúry. Vibrácie tiež trénujú, posilňujú a spevňujú svaly, čím napínajú pokožku. Pokožka vyzerá hladšie, hrčky a vrásky sa zmenšujú. Vibračné cvičenie nezaberie veľa času (2 - 3 krát týždenne 10 - 20 minút) a predovšetkým sa prejaví rýchlym účinkom!
Nedávna štúdia s ľuďmi s miernou nadváhou (BMI 27–30) ukázala, že v priebehu 8 týždňov stratili značné 6,5% svojej telesnej hmotnosti - bez zmeny životného štýlu. V rovnakom období si vybudovali svalovú hmotu. A viac svalovej hmoty znamená štíhlejšie a pevnejšie telo.
Vibračné tréningy produkujú hormóny - napríklad rastový hormón. Tento hormón je dôležitý pre posilnenie spojivového tkaniva a spôsobuje jeho redukciu. Vibrácie pokožky spôsobujú zvýšenie kreatínu v tkanive, ktoré je dôležitou súčasťou pokožky. V kombinácii s posilnením zodpovedajúcich svalových častí je výsledkom to, že pokožka je pevnejšia a celulitída sa redukuje.
Cvičením na vibračnej plošine sa rozšíria krvné cievy a prietok krvi do svalov a tkanív sa takmer zdvojnásobí (pozri obrázok). Krvný obeh a výživový metabolizmus sú zreteľne stimulované a rýchlejšie sa odvádzajú odpadové látky, čo má okrem iného za následok rýchlejšiu regeneráciu svalov. Zlepšený krvný obeh a zvýšená kapilarizácia vo svale prostredníctvom vibračného tréningu má tiež pozitívny vplyv na krvný tlak tela.
Koncepčné činky
Vibrácie celého tela sú tréningovou metódou, pomocou ktorej možno dosiahnuť rovnaké výsledky ako pri konvenčnom silovom tréningu, ale s podstatne menšou časovou náročnosťou. Iba nedávno bolo možné precvičiť súčasne hornú a dolnú časť tela v jednom cviku - riešenie sa nazýva vibrácia v plnom pohybe!
Vibračné činky sú k dispozícii v troch rôznych hmotnostných triedach: 1,5 kg, 2,8 kg a 4,6 kg. Každá sada sa skladá z dvoch činiek vyrobených z vysoko kvalitného kovu. Používa sa lítium-iónová batéria s dlhou životnosťou a prevádzkovou dobou približne 2,5 hodiny, pričom doba nabíjania je iba 30 - 50 minút. Akustický signál dáva používateľovi vedieť, kedy sa začne školenie a začnú vibrácie. Okrem každého páru činiek je ako štandardné príslušenstvo dodávaná kvalitná kožená polica, na ktorej je možné tento výrobok perfektne prezentovať a uložiť alebo naložiť.
Pravidelný a efektívny tréning s vibračnou plošinou zvyšuje vašu celkovú fyzickú kondíciu a posilňuje svaly a kosti. Kompletný základný výcvik ste absolvovali asi za 15 minút. Vibračný tréning zohľadňuje svalovú silu, rast kostí, statiku tela, odbúravanie stresu a zvýšený výkon v športe i v každodennom živote. Špeciálny druh vibrácií vedie k lepšiemu napnutiu väzov, šliach a kĺbových puzdier, ako aj svalov. Stimuluje sa váš krvný obeh, zvyšuje sa vaša schopnosť reagovať - zvyšuje sa výkon. Toto zvýšenie výkonu nie je dôležité iba pre športovcov, ale najmä pre zlepšenie každodenných situácií pre starších ľudí (prevencia pádu).
Fitvibe je tiež metóda, ktorá predchádza zraneniam a prispieva k rehabilitácii. Niekoľko profesionálnych tímov zistilo, že Fitvibe nie je len dôležitým tréningovým zariadením, ale aj nevyhnutným rehabilitačným opatrením.
Cvičenie s vibračnou platformou Fitvibe má účinok na posilnenie svalov. Spustí reflex vo svaloch, čo vedie k automatickému stiahnutiu každého svalu ovplyvneného vibráciou.
Vibračné cvičenie výrazne zvyšuje maximálnu silu a vytrvalosť. Pri konvenčnom tréningu dosahujú netrénovaní ľudia 30 - 50%, vrcholoví športovci až 70% svalových vlákien. Počas vibračného tréningu buďte
je však použitých 95% všetkých svalových vlákien. Súčasná stimulácia receptorov v tele tiež zlepšuje inter- a intramuskulárnu koordináciu. Účinky sú vylepšené
Pocit rovnováhy a zvýšenie schopnosti svalu reagovať.
Zaťaženie kĺbov a chrupaviek je veľmi nízke, čo významne znižuje riziko poranenia neškolených osôb.
Vibrácie stimulujú metabolizmus a krvný obeh, a tým vedú k zvýšenej spotrebe kalórií. Vďaka aktívnej svalovej práci v rôznych cvičebných polohách dosahuje vibračný tréning efektívne celotelové cvičenie na redukciu hmotnosti a spaľovanie tukov v krátkom čase (2xwe. 15-25 min.).
Výsledky určené biomechanickým vibračným tréningom (nízka a vysoká amplitúda a frekvencia 35 - 40 Hz = 2,28 g - 5,09 g). Školenie dlhšie ako 24 týždňov, dvakrát týždenne. Publikácia štúdie: Verschueren S, Roelants M, Delecluse C, Swinnen S, Vanderschueren D, Boonen S, 2004; Účinok šesťmesačného tréningu vibrácií celého tela na hustotu bedier, svalovú silu a posturálnu kontrolu u postmenopauzálnych žien: randomizovaná kontrolovaná pilotná štúdia. Časopis výskumu kostí a minerálov 19; 3: 253-359.