Victoria; Secret Angel Adriana Lima Tipy na stravu a fitness - dámska móda v trendovom štýle
Vládla na Victoria's Secret Ramp od roku 2000 a teraz je tiež úspešnou herečkou. Brazílska kráska mala určite v šoubiznise nejaké úspechy, ktoré nemali šancu zostúpiť. Adriana Lima je od začiatku svojej kariéry známa svojím úžasne vyladeným telom a dobre zachovanou postavou. Je skutočne obdivuhodné, že hoci je Adriana dvojnásobnou matkou, zostáva jednou z najvyhľadávanejších modeliek v odbore. A to všetko sa pripisuje ich pravidelnému cvičeniu a stravovacím návykom. Pretože jej postava vzbudzuje zvedavosť mnohých, sme tu, aby sme vám poskytli podrobný prehľad o jej tréningoch a strave.
Rutina cvičenia Adriana Lima
Ahoj to!
HIIT je niečo, na čo Adriana prisahá. Vysoko intenzívny intervalový tréning je cvičebný vzor, pri ktorom po vysoko intenzívnych činnostiach nasledujú činnosti s nízkou intenzitou a postup sa opakuje. Herečka pomocou švihadiel zvyšuje svoju atletickú a kardiovaskulárnu kapacitu. To prispieva k rýchlemu úbytku tuku a účinne posilňuje telo. Po pôrode, keď bola odhodlaná stratiť detský tuk, ju zachránil práve HIIT, ktorý jej pomohol stratiť všetky tie kecy.
Cviky zamerané na svaly
Okrem HIIT sa venuje aj vysoko intenzívnym cvičeniam, ktoré povzbudzujú budovanie svalov a požehnávajú ich požadovanou stavbou tela. Aby získala tvar potrebný na to, aby vyzerala skvele pri fotení, robí drepy nôh s telesnou hmotnosťou sprevádzané tréningom ab. Nie je to niekto, kto zdôrazňuje použitie mnohých strojov. Nie je ani fanúšičkou brušných kíl. Supermodelka dosiahla toto telo hlavne vďaka sochárskym pohybom, ktoré sa zdajú veľmi namáhavé a produktívne.
Dierovanie úderom - ale nie náhodou
Rovnako ako Gigi Hadid, aj Adriana má talent na box a cvičenie zahŕňa aj do svojho každodenného tréningu. Namiesto náhodného úderu kombinuje Adriana niektoré zložité cviky so silou a rýchlosťou. Zistí, že kvôli kardiovaskulárnej povahe boxu sa udržiavala vo fyzickej kondícii a psychickej pohode. Pohyby sú presné a udržiavajú ich v rovnováhe.
Láska ku capoeire a joge
Capoeira, súčasť brazílskej kultúry, preferuje aj anjel VS. Je to forma cvičenia, ktorá kombinuje bojové umenia s tancom a hudbou a vykonáva sa pri vysokej rýchlosti a sile. Adriana sa za seba ručí aj jogou. Dodá vášmu telu úžasnú pružnosť. Môžete ich tiež každý deň chytiť pri točení a behaní.
Čo žerie?
Ako začína deň
Deň Adriany začína ovsenými vločkami a hrozienkami a trochou vaječného bielka. Ak to nálada umožňuje, môže pridať aj mlieko a kávu. Alternatívne sa mohla rozhodnúť pre musli s medom alebo jogurtom. Rovnako ako väčšina supermodeliek dodržiava stravovací plán, ktorý počas dňa spotrebúva menej kalórií.
Obed a občerstvenie
Váš obed bude pozostávať z mäsa, kuracieho mäsa alebo rýb so zeleninou. Jej najobľúbenejšia je zelená grilovaná zelenina. Dbá na to, aby jej obed mal dobrú porciu vlákniny. Syrovú zeleninu, ako sú uhorky a mrkva, tvoria občerstvenie. Trochu čokolády na energiu s lyžičkou medu to často robí ich plánom.
Čo je na večeru?
Krásy šoubiznisu sú známe tým, že si udržiavajú svoju večeru ľahkú. Preto si Adriana vezme šalát iba na večeru. Vďaka tomu bude dobre znieť a bude svieža, keď sa zobudíte. Možno konštatovať, že Adriana špeciálnou stravou vyvíja chudnutie len do určitej miery a potom si túto váhu ľahko udrží zvýšením príjmu kalórií. Jej pravidelná strava bude obsahovať 5 uncí každého druhu bielkovín a rovnako je fanúšikom rôznych proteínových koktailov.
Adriana jednoducho zo dňa neodrezáva jedlo. Ako sama povedala, jej stravovací plán je a bol naplánovaný a odporúčaný lekármi a zodpovedá namáhavému cvičeniu, ktorým sa stravuje. Rovnako ako väčšina moderných modeliek, aj ona sa stravuje pravidelne a proti všeobecnej viere, že hladovať, aby zostala štíhla, sa stravuje hojne. Dbá na to, aby jej obmedzenie nijako neovplyvňovalo jej zdravie. Takže ak patríte medzi tých, ktorí hladujú po chudnutí, teraz viete, že ste urobili všetko zle.