Video o plávaní delfínov Správna technika - FIT FOR FUN

Plávanie delfínov je pomerne rýchly, ale aj namáhavý plavecký štýl. S našim kurzom video plávania sa naučíte správne pohyby vĺn vo vode.

plávaní

Držanie tela: Správny vlnový pohyb plávania delfínov prechádza celým telom, začína sa ponornými rukami, prechádza cez hlavu, hrudník a končí zatvorenými nohami. Na jeden zdvih paže sa vždy vykonajú dva kopy nohou, druhý je výkonnejší.

Bežné chyby

  • Povodie: Ruky sa ponárajú na šírku ramien a čo najviac dopredu. Pod vodou sú paže tlačené dopredu, až kým nie sú takmer vystreté. Dlane a lakte sa ohýbajú dozadu, aby zachytili vodu.
  • Fáza ťahania: S jasnou polohou „lakte vpredu“ potiahnite ruky smerom nadol a dozadu, a to maximálne s dvojnásobnou šírkou ramien. Na konci tejto fázy (okolo úrovne ramien) vytiahnite ruky smerom k stredovej čiare tela. Pri tom predbiehajú lakte.
  • Fáza tlače: Paže sa zrýchľujú a mocne sa privedú cez stehno (hore a dozadu) priamo do fázy švihu.
  • Demonštračná fáza: Paže sú vyložené dopredu voľne nad vodou a čo najvoľnejšie.