VIDEO Zistite, čo vás robí tučnejším, z toho, čo jete, aby ste vedeli, ako schudnúť SmartWoman
Domov | | VIDEO Zistite, čo z toho, čo jete, najviac priberá, aby ste vedeli, ako schudnúť!
VIDEO Zistite, čo z toho, čo jete, najviac priberá, aby ste vedeli, ako schudnúť!
Pridané 16. februára 2010
Celá ryža s mrkvou/Foto: irinareisler.ro
Strava, v ktorej jeme všetko, v slušnom množstve, bez zneužívania, je základnou podmienkou vyváženého životného štýlu.
Vyberte negatívne kalórie !
Potraviny s negatívnym obsahom kalórií sú tie, ktoré najrýchlejšie rozpúšťajú tuky v tele. Aby tieto potraviny boli stráviteľné, podrobujú telu námahu a spaľujú viac kalórií z tukových zásob, ako obsahujú.
Tu je kompletný zoznam potravín, ktoré obsahujú negatívne kalórie, aby ste im uľahčili nakupovanie !
Zelenina: ananás, endívia, čučoriedky, feferónky, brokolica, jahody, uhorka, cibuľa, čakanka, karfiol, cuketa, zelené fazule, grapefruit, gulie, citrón, vodný melón, mango, jablko, mrkva, púpava, papája, broskyňa, pomaranč, Hrozienka, cvikla, špenát, špargľa, limetka, zeler, cesnak, zelená kapusta, maliny.
Korenie a korenie: bazalka, petržlen, estragón, kôpor, tymián, mäta, šalvia, klinčeky.
Pripravil som pre vás aj šalát s negatívnymi kalóriami! Počas tejto doby som s odborníkom podrobne rozpísal zoznam dobrých a zlých výživných látok.
Ďalší tip, ktorý vám pomôže vybudovať vyvážený životný štýl: Utekajte z bielej! Vyberte čiernu farbu!
Biely cukor, biela múka, biela ryža, biele obilniny - rafinované potraviny - sú len niektoré z potravín, ktoré je dobré vylúčiť z jedálnička, ak sa rozhodneme pre spravodlivý a vyvážený životný štýl. Utečte pred všetkým, čo je biele, a vyberte si čiernu! Vyberte si celé jedlá.
Celé potraviny, nerafinované, sú zdravé, odporúčané ako v strave, tak v dennej strave osoby s normálnou hmotnosťou. Aký je rozdiel medzi rafinovaným a nerafinovaným? Všetko súvisí so spôsobom spracovania potravín, s tým, čo sa počas tohto procesu skladuje a čo sa vyhodí. Napríklad v prípade celých zŕn, nerafinovaných, obsahujú celé zrno, čím zachovávajú nedotknuté všetky základné prvky. V prípade rafinovaných obilnín sa zrno melie, rafinuje a odstraňuje sa jeho šupka a klíčky. Veľká časť nutričnej hodnoty zrna teda zmizne, pretože vo všetkých jeho vrstvách obsahuje vonkajšia membrána a klíčok najväčšie množstvo živín.
Konkrétne nahrádza:
- biely cukor s hnedým cukrom (pozor! vždy hľadajte výrobky, ktoré sa spomínajú ako výrobky vyrobené z cukrovej trstiny. V opačnom prípade existuje riziko, že cukor bude iba čiastočne rafinovaný.)
- biela múka, s čiernou múkou, celozrnná
- biela ryža, hnedá ryža, lúpaná
- biele a sladké obilniny, s celými zrnami
- biely chlieb s čiernym chlebom, ideálne vyrobený z raže a nevyhnutne opečený (pozor! niektorí odborníci na výživu tvrdia, že mnoho druhov celozrnného chleba nie je vždy to, čo by malo byť, ale je umelo zafarbené!)
Všetky celé potraviny, nerafinované, je dobré kupovať ich od spoločnosti plafar a z obchodov s prírodnými produktmi.
Ďalšie užitočné tipy, ktoré vám pomôžu pri výbere správneho jedla, na webovej stránke Irina Reisler.
TUK MÔŽE ZABIŤ. Môžete chudnúť správne a vyvážene. Vážil som aj 100 kg. Stratil som 44 a 8 rokov si udržujem to, čo som získal - zdravie. Nehovorím ti z kníh. Viem, čo znamenajú kilá navyše, a chcem vám jednu poslať správa: TO MÔŽE! Keď sa výraz „chcem“ zmení na „CHCEM“.