Vie niekto, ktoré športové cviky sú účinné, aby som nechudol, ale pribral preto
3 odpovede
Najlepšie urobíte, keď budete cvičiť zamerané na budovanie svalov, a nie tie, ktoré sú skôr určené na spaľovanie kalórií. Budovanie svalov potom ide v smere brušákov, drepov a pod., Cvikov na spaľovanie kalórií, ako sú výskoky v podrepe, skoky do výšky a pod. Doporučil by som vám iba zahriatie.
Pokiaľ sa budete dostatočne stravovať, cvičením neschudnete - pokiaľ nevenujete extrémne vytrvalostné športy.
Koľko chcete teraz získať a vážite?
Takže momentálne mám asi 160 vysokých a 42 kg mám 12 rokov. Denne trénujte z YouTube asi 30 minút.
Určite by ste mali pribrať v podobe svalov. Takže naďalej cvičte pekné tréningy, ako sú tréningy z YouTube, ktoré vám pomôžu budovať svaly a konzumovať veľa bielkovín. Môžete tiež jesť tvaroh, jogurt a iné mliečne výrobky vo veľkom množstve, pretože netučnia. A nie príliš málo kalórií, inak svaly nemajú čím kŕmiť a nebudú rásť.
Chcem tiež pribrať asi 5 kg, pretože sa necítim dobre vo svojej koži. Viem, že keď naozaj prídem do puberty, získam ženskejšiu postavu, ale chcem pribrať asi 5 kg tým, že budem veľa jesť a športovať, aby som budovala svaly.
Po, brucho je najobľúbenejšie, povedal by som
Ďakujem, skúsim
podobné otázky
Mám asi 1,70 m a vážim 46 kg. Naozaj si chcem dať pár kíl, ale to mi naozaj nejde a je niekedy ťažké splniť moju dennú požiadavku na kalórie, pretože nejem veľa vecí.
Teraz som sa chcel pokúsiť pribrať pomocou Weight Gainer (teda piť okrem toho, čo bežne konzumujem počas dňa).
Môžem s ním len piť Weight Gainer alebo musím športovať, aby som pribral?
Ps: Už som bol u lekára a nie je dôvod, prečo tak silno priberám.
Mám na vás otázku, kto trénuje alebo dokonca trénuje! 😁💪
Totiž . Som žena, čoskoro 18, 1,60 vysoká a dosť podváha a skolióza . Vážim 41 kg a jem a jem a jem, ale bohužiaľ nepriberám. Už som bola u lekára a bola na kontrole, pretože som tušila, že mám niečo so štítnou žľazou, ale všetko je super. Mojím želaním je pribrať a budovať svaly, pretože som tiež dosť slabý a chcem cvičiť na svoju skoliózu . čo je, úprimne povedané, pre mňa dosť zlé, pretože je to už veľmi viditeľné . Fyzioterapii som sa venoval niekoľko rokov, čo som aj robil moc nepomohlo . Každopádne, chcem si doma robiť cviky na svoju skoliózu a nejako doma budovať svaly a priberať . Často športujem, jazdím, behám a chcela by som viac trénovať, ale neviem presne, čo je tam najlepšie pre mňa je. Len neviem, čo by som mal robiť priamo na cviky, pretože neviem, či tréning na budovanie svalov nejako znova poškodí skoliózu. Bol by som teda vďačný, ak by niekto mal nejaký nápad a mohol by mi trochu poradiť, ktoré cviky sú dobré a aj dalsie tipy ako by som mohla pribrat . velmi pekne dakujem. LG Jasmin 😊
Dobrý deň, mám miernu podváhu a priberám. Teraz moja otázka znie, má väčší zmysel najskôr nabrať pár kíl a až potom začať trénovať? Alebo trénovať teraz, kým priberám ?
Takže o týždeň budem mať 16 a budem mať okolo 53 kíl a výšku 173 cm. Vždy som bola dosť štíhla, ale nikdy som s tým nič neurobila, pretože mi to neprekážalo. Len nedávno som sa cítil dosť nepríjemne. Chcem hlavne pribrať na horných rukách a nohách. Nie samozrejme tuk, ale svaly. Mohol by mi niekto dať nejaké dobré tréningové cvičenia, o ktorých viete, že sú účinné. Ďakujem ❤
Takže som celkom nespokojný so svojím telom, pretože osobne sa mi zdá príliš chudý. Chcela by som pribrať, hlavne na nohách. Bohužiaľ je pre mňa veľmi ťažké pribrať bez ohľadu na to, koľko toho zjem ... a keď priberám, veľmi málo alebo všetok tuk mi ide do žalúdka xD. Máte nejaké tipy, ako by som mohla rýchlejšie pribrať?
Musím sa čoskoro zahriať pri športe a vôbec netuším, čo tam mám robiť, chcel by som robiť klasické veci ako bežecké okruhy, chudobné kruhy a podobne. Mali by sme prestať Hlava k nohám/chodidlám zahriať sa. Bolo by pekné, keby ste si mohli urobiť niekoľko cvikov svetlo ale efektívne sú, mohli písať. LG Vanessa:)
Už dlho hľadám efektívnu metódu, ako lacno a efektívne pribrať. Máte nejaké nápady, ako lacná váha môže fungovať?
Mám problém, že som dosť štíhla, ale nech zjem čokoľvek, nepriberám. Jem aj veľa tukov a rezancov, zemiakov a veľa sladkostí ako čokoláda alebo niečo podobné, ale jednoducho nepriberám. Ja tiež žiadny šport nerobím. tak vieš ako môžem pribrať? nohy mam tiez velmi tenke a to mi vadi.
Môže sa stať, že si to len predstavujem, ale mám pocit, že cvičením skôr priberám ako chudnem. Posledných pár mesiacov som nešportoval a dokonca som sa stravoval relatívne nezdravo, ale nijako výrazne som nepriberal. Pred pár dňami som začal opäť cvičiť a tiež jem menej, ale myslím, že vyzerám väčšie ako predtým. Môže mi niekto povedať, prečo by to mohlo byť? Vďaka.
Za posledných pár mesiacov som veľa pribral a chcem vedieť, ktoré cviky sú veľmi účinné proti bočnému tuku.
Dúfam, že mi pomôžete.
Som proste úplne blázon a chcem pribrať, ale iba na určitých častiach tela, ako sú nohy a ruky, ale teraz sa bojím, či príliš veľa priberiem, aby som zhromaždil všetok tuk na bruchu, a aby ste vedeli, čo tým myslím, chcem to tak brať na vedomie, že tuk sa ukladá na určitých častiach tela a nie na žalúdku
Športujem dlho, výrazne som schudol a teraz by som chcel nabrať svaly. U mňa je to tak. Nedá sa povedať, že som silný, ale robím veľa opakovaní s relatívne dobrými váhami všetkého. Mám robiť menej bežeckého pásu, pretože inak príliš chudnem alebo mám pokračovať v bežeckom páse, by som chcel mať šesťbalenie. Na páse som vždy 25 minút pri 12 km/h a potom 2,5 hodiny sily/vytrvalosti/žalúdka. ŽIADNE OTREKY LEN PRÍRODA!
Ahojte ľudia, aké efektívne je to vlastne, keď si rozdelíte svoj šport na deň? Ráno vždy cvičím na brucho, potom na trenažéri 30 až 40 minút. Potom večer cvičím brucho znova a znova na trenažéri 20 až 30 minút a prípadne ďalšie 2 - 3 minúty skákania cez švihadlo.
Teraz zvažujem, či by som nemal športovať raz denne? Mimochodom, mojím cieľom je chudnúť správnou stravou a cvičením.
(16 rokov, žena, 172 cm, 49 kg)
Za posledných pár týždňov som výrazne schudla, hlavne kvôli školskému stresu. Musím povedať, že všeobecne chudnem veľmi rýchlo.
Chcela by som trochu pribrať, pretože sa momentálne vôbec necítim dobre. Najviac zo všetkého som bol úplne spokojný so svojou predchádzajúcou váhou a telom. Momentálne vyzerám dosť nezdravo.
Máte nejaké tipy, ako môžem zdravo pribrať (!)? a šport pomáha alebo nie?
Pred krátkym časom som začal športovať (zo zdravotných dôvodov), len som kvôli škole nemal čas.