Viete, aká dôležitá je hydratácia pre EliteGym
Svetový deň vody sa oslavuje každoročne 22. marca ako prostriedok na upozornenie na dôležitosť pitnej vody a zdôraznenie zásadnej úlohy, ktorú v živote ľudí zohráva hydratácia.
Voda je najlepší nápoj bez kalórií a vedľajších účinkov. Podporuje všetky orgány pre optimálne fungovanie a udržanie života každej živej bunky. Práve to nám pomáha zostať zdravými, chudnúť a udržiavať sa v kondícii.
Tu sú dôvody, prečo je dobré piť vodu a zostať hydratovaný, najmä keď športujete:
1. Udržuje optimálne zdravie a pomáha vám pri detoxikácii
Na úrovni buniek voda uľahčuje prienik kyslíka a elimináciu metabolického odpadu, čím prispieva k detoxikácii tela. Transportuje všetky látky v tele, preberá metabolické odpady z rôznych oblastí tela a odvádza ich do pečene a obličiek, ktoré sa majú vylúčiť.
2. Pomáha nám efektívne vstrebávať živiny z potravy, chudnúť a udržiavať si váhu
Voda je tou, ktorá hrá zásadnú úlohu pri vstrebávaní živín z potravín, ktoré konzumujete. Telo ju používa na rozpustenie potravy na malé častice, ale aj na jej metabolizáciu a asimiláciu.
Voda často predlžuje pocit sýtosti a pomáha optimálnemu tráveniu. Ak nepijete dostatok vody a ste dehydratovaní, neurobíte nič, iba budete viac jesť. Telo má tendenciu zamieňať pocit smädu s pocitom hladu, takže musíte udržiavať optimálnu úroveň hydratácie. Možno máte pocit, že niečo jete, ale môžete skúsiť vypiť pohár vody a počkať 5 minút.
3. Hydratácia vám pomôže mať krásnu pokožku
Dehydratácia pokožku vysušuje a dodáva jej mierne zvrásnený vzhľad. Optimálna úroveň hydratácie udržuje pružnosť pokožky, pokožka má krásny lesk. Preto je potrebné udržiavať pokožku nielen zvonka, ale aj zvnútra.
4. V telocvični je veľmi dôležitá hydratácia
Naše telo obsahuje 60% vody a asi 4% sa stratia počas tréningu. Čím intenzívnejšia je dehydratácia, tým náročnejší sa nám zdá tréning, tým viac sa cítime unavení a tým ťažšie je zotavenie. Preto je veľmi dôležité začať hydratovať tesne pred tréningom, pripraviť svoje telo. Množstvo vody spotrebovanej počas cvičenia závisí od mnohých faktorov, medzi ktoré patria: koľko sa potíme, aké veľké úsilie vyvíjame, aká je teplota prostredia, v ktorom trénujeme, aké ďalšie nápoje okrem vody konzumujeme.
Bez ohľadu na tréning, ktorý ste sa rozhodli precvičiť, nezabudnite si so sebou vziať fľašu s vodou, ktorú by ste pri športovaní mali mať po ruke.
Príďte do EliteGym, trénujte správne a udržujte si hladinu hydratácie, aby boli vaše výsledky podľa očakávaní.