Diéta z vareného vajca, aby ste stratili 24 libier za 2 týždne; Strana 2; Jednoduché recepty
Výhody diéty z tvrdých vajec
Vajcia natvrdo obsahujú vysoký obsah bielkovín a sú dobrým zdrojom množstva zdraviu prospešných živín. Vajíčko natvrdo má 78 kalórií, 6 gramov bielkovín a 5 gramov celkového tuku.
To isté vajce sa rovná aj viac ako 20 percentám dennej hodnoty selénu. Vajíčko je tiež zdrojom vitamínov A a D, mnohých vitamínov B, cholínu, fosforu a zinku.
Aj keď natvrdo Vajcia ponúkajú výhody, môžete o neželané kilá prísť. Chudnutie vyžaduje, aby ste konzumovali menej kalórií, ako vaše telo potrebuje. Ak chcete stratiť 1 kilogram tuku týždenne, musíte zjesť o 500 kalórií menej ako obvykle.
Napríklad, ak zjete 2 500 kalórií denne, musíte prijať iba 2 000 kalórií na chudnutie, vrátane tých z vajíčok.
Varený proteín je nízkokalorický, pretože obsahuje každý 17 kalórií. Nízkokalorické jedlá vám môžu pomôcť pri chudnutí, ale konzumácia menšieho množstva kalórií je nebezpečná.
Prilepte obrázok nižšie k niektorému zo svojich obrazov Pinterest, vždy podľa potreby so sebou.
Vedľajšie účinky vaječnej diéty
Najbežnejším nežiaducim vedľajším účinkom vaječnej diéty je nedostatok energie, ktorú veľa ľudí zažije pri odbúravaní sacharidov. To sťažuje cvičenie.
Náhly prechod na stravu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov môže tiež sťažiť adaptáciu tráviaceho systému. Môže sa u vás vyskytnúť nevoľnosť, zápcha, plynatosť a zápach z úst.
Pretože tento typ stravovania je neudržateľný, mnoho ľudí sa vráti k starým stravovacím návykom hneď po dokončení. Pravdepodobne budete opäť priberať, môže to mať za následok jojo diétu, ktorá nebude zdravá.
Ďalšie pokyny nájdete na nasledujúcej stránke (>)