Viete, aké zmeny robí nový Dukanov režim

nový

Ako Mircea Radu oslávil svoje narodeniny. „Boli tam excesy a nejaké senzačné vína!“

Domorodci, ktorí by robili čokoľvek, aby boli stredobodom pozornosti - špičkoví egocentricisti vo zverokruhu

Valentina Pelinel, o chémii, ktorú má s Cristi Borcea: „Niekedy trávime dve, tri hodiny rozhovormi“

FOTO Ako sa rumunskí študenti počas komunizmu zabávali v Kňažskom dome

Kontroverznú Dukanovu diétu, ktorá vám sľubuje o 10 kg menej v rekordnom čase, jej autor nedávno prepracoval a vylepšil. Aké sú výhody novej verzie? Dozviete sa nižšie!

Starý Dukanov režim bol veľmi ťažko kritizovaný za zdravotný stav. Keďže ide o mono-diétu založenú hlavne na príjme bielkovín, predpokladá sa, že môže viesť k nedostatku vitamínov a minerálov, vlákniny (z toho dôvodu vysoké riziko zápchy), ako aj k riziku chronickej únavy, podráždenosti, nedostatku energie (z dôvodu úplného nedostatku sacharidov na zozname povolených potravín).

Mnoho žien však dodržiava tento režim, pretože poskytuje vynikajúce výsledky.

Aký je nový režim

V novom variante stravovania sa kladie dôraz na rastlinné bielkoviny a je povolené použitie aspartamu alebo sladidla Stevia. Autor liečby hovorí, že táto strava platí aj pre vegetariánov.

Ohľadom nedostatku vitamínov, ktoré sa dávajú za vinu strave, Dr. Dukan tvrdí, že v skutočnosti ide o dočasný nedostatok živín spôsobený prirodzeným znížením dávok potravín, ktoré je možné konzumovať. Autor tiež odporúča vitamínové doplnky počas „ataku“ liečby, teda v prvom týždni. Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti môžu ľudia každý deň jesť 5 druhov ovocia a zeleniny potrebných pre zdravý životný štýl.

Čo sa mení v novom režime

Striedanie „bielkovinového dňa“ - „bielkovinového a zeleninového dňa“ sa už neodporúča. Každý deň má svoj vlastný program, ktorého myšlienkou je postupne rozširovať ponuku povolených potravín.

Od pondelka do štvrtka intenzívne chudnete (minimálne 1 kilogram), piatok je deň na stabilizáciu a víkend nie je taký prísny, čo sa týka zakázaných jedál.

Aký bol pôvodný režim

Starý režim navrhol 4 odlišné etapy:

  • Fáza útoku, ktorá trvala 5 až 10 dní, počas ktorej osoba konzumovala iba živočíšne bielkoviny (chudé mäso, kuracie mäso, ryby, morské plody, chudú šunku, vajcia, odstredené mlieko) bez obmedzenia množstva.
  • Striedavá fáza živočíšnych a rastlinných bielkovín, keď je možné konzumovať všetky bielkoviny z predchádzajúcej fázy, plus surová alebo varená zelenina, bez obmedzenia.
  • Fáza konsolidácie: keď osoba, ktorá dosiahla požadovanú váhu, mohla zaviesť do stravy malé dávky škrobov (fazuľa, šošovica), syra, celozrnného chleba, ovocia. Jeden deň v týždni však zostal venovaný bielkovinám.
  • Fáza stabilizácie: pozostáva z jedného dňa bielkovín za týždeň, inak sú povolené varené jedlá.