Viete, kedy je najlepšie piť vodu 10 zlatých vodných zákonov!
Všetci vieme, že by sme mali piť viac vody, ale rozhodli sme sa ignorovať túto väčšinu času obrovskú chybu, pretože voda je pre nás jednoducho zázračná! Vlasy sú lesklé, udržuje ich pokožku pevnú, pomáha nám chudnúť, zlepšuje trávenie, zabraňuje únave a povzbudzuje náš mozog.
Zistite, ako najlepšie rozdeliť príjem vody na celý deň!
1. Počas prebudenia vypite pohár vody, aby ste „reštartovali“ svoje telo
Tento zvyk pomôže vylúčiť toxíny z tela a umožní vašim orgánom pracovať. Ak nechcete piť čistú vodu, môžete do pohára, ktorý vypijete, pridať pár kvapiek citrónu, lyžičku medu alebo trochu škorice.
2. Pol hodiny pred jedlom vypite pohár vody. Pomáha vám pri chudnutí
Pohár vody pripraví váš žalúdok na jedlo, ale tiež oklame váš hlad a pomôže vám nejesť príliš veľa.
3. Nepite vodu bezprostredne pred jedlom alebo po jedle
Najlepšie je nepiť vodu pol hodiny pred jedlom, počas jedla a jednu hodinu po jedle, aby ste si nerozriedili žalúdočné šťavy, čo zníži ich účinnosť.
4. Ak máte počas jedla smäd, môžete si dať jogurt alebo sanu
Perfektným riešením by bolo zvoliť si jogurt alebo sanu, ak máte počas jedla smäd, aby ste si nenarušili trávenie. Okrem toho majú rovnaký chladiaci účinok ako voda.
5. Ak máte hlad, vypite pohár vody. Zabráňte konzumácii nezdravého občerstvenia
Signály, ktoré nám telo vysiela, keď sme hladní, sú podobné tým, ktoré nám vysiela, keď potrebuje vodu, takže je dobré vypiť pohár vody, keď máte hlad. Ak po 10 minútach pocítite rovnaký pocit, môžete si dať vybrané občerstvenie.
6. Keď sa cítite unavení, vypite pohár vody
Pretože 75% mozgu tvorí voda, vypitie pohára vody pomáha lepšiemu fungovaniu. Pite teda vodu, keď začnete byť v práci unavení alebo sa blíži prezentácia, musíte sa sústrediť a okamžite pocítite pozitívny účinok.!
7. V prvej časti dňa vypite viac vody ako v druhej, ak viete, že často chodíte v noci na toaletu
Najlepšou radou na zaistenie hydratácie, ale tiež na nočný odpočinok, je vypiť viac vody v prvej časti dňa a znížiť spotrebu v druhej časti.
8. Ak viete, že sa blíži biela noc, vypite viac vody ako zvyčajne
Vaše telo robí všetky „opravy“, keď spíte, a ak ste hydratovaní, môže oveľa lepšie a rýchlejšie prenášať živiny. Ak teda viete, že bude nasledovať biela noc, pite počas dňa viac vody, pretože tak zabezpečíte, že sa nasledujúci deň zobudíte oveľa odpočinutejší, bez ohľadu na to, ako málo spíte.
9. Pred a po cvičení pite veľa vody, aby ste pomohli svojim svalom
Pri cvičení je dôležité byť hydratovaný, pretože telo potrebuje dodať svalom potrebné živiny. Pred a po cvičení pite dostatok vody. Voda predchádza únave po fyzickej námahe, takže sa budete cítiť lepšie.
10. Ak ste chorá, tehotná alebo dojčíte, vypite viac vody ako zvyčajne
Ak ste chorí viac vody, pomôžete telu rýchlejšie sa zotaviť. A odborníci tvrdia, že asi 10 pohárov vody denne je ideálnych pre tehotné alebo dojčiace ženy.