Viete, prečo váš priateľ, ktorý neustále jedáva a nechudne, môže zostať slabý
Nie je to fér, však? Dajte si pozor na žalúdok zakaždým, keď budete jesť pizzu a hamburgery.
Sme si istí, že chcete vedieť dôvod tejto nerovnosti. V skutočnosti môžeme povedať iba „geneticky“. Je však užitočné podrobnejšie analyzovať.
Telo človeka môže na rôzne jedlá reagovať rôzne. Osoba, ktorá by mala spaľovať tuky na papieri, nemôže spaľovať tuky. Rovnako človek, u ktorého je 100% pravdepodobné, že priberie na papieri, nemusí pribrať. Pretože metabolizmus je oveľa viac ako iba papier.
Pokúšajú sa o to odborníci na výživu. Analyzujú, že každý jedinec má iný metabolizmus, a pripravujú stravu podľa rôznych dátumov.
Diéta je osobná, rovnako ako oblečenie. Pokiaľ nie je každý outfit vhodný pre každého človeka, nie každé telo dokáže zdvihnúť každé telo rovnakým spôsobom.
Každý má takého nervózneho priateľa
Pravdepodobne máte priateľa, ktorý zapadá do sveta, aj keď jete. A preto si hlboko vo vnútri. Kto nežiarli na človeka, ktorý môže jesť, čo chce, a neukladá si tuk?
Každý žiada o tejto osobe tajomstvo a snaží sa získať školenie a výživové poradenstvo. V skutočnosti vôbec netuší, ako dobre sa hodí k Aslınde
Máme svoj názor. Ide o metabolizmus.
Najvyšší metabolizmus!
Metabolizmus je definovaný ako chemické reakcie v procese generovania a ničenia energie pre dôležité činnosti. Môže sa tiež definovať ako rýchlosť kalórií spálených telom.
To je v každom tele iné. Zatiaľ čo časť metabolizmu pracuje efektívne, časť metabolizmu má nízke výťažky. Efektívny metabolizmus je metabolizmus vášho priateľa. So znižovaním účinnosti sa zvyšuje rýchlosť skladovania oleja. V tomto okamihu fungujú faktory ako tlkot srdca v pokoji.
Ako tento priateľ priberá?
Ak teraz hovoríme o metabolizme, môžeme k nemu pridať ďalšie.
Váš priateľ pravdepodobne spáli veľa kalórií, aj keď je neaktívny. A je pravdepodobne veľmi aktívny, aj keď to neviete. To je to, koľko energie míňa. Zvyšuje sa tým potreba kalórií.
Najčastejšie majú slabí ľudia kalorický deficit. Preto je ťažké pribrať, pretože nezdravé jedlo sa nie vždy podáva na doskách. Aj keď sú naložené do harabúrd kocky, nezožerú žiadnu váhu. Len preto, že nejedia čisto, nie je spravodlivé tvrdiť, že konzumujú veľa kalórií.
Spálené kalórie: Bazálny metabolizmus
Bazálny metabolizmus je množstvo kalórií, ktoré spálite, keď sa nehýbete. To sa líši od človeka k človeku v závislosti od mnohých faktorov. Každá aktivita sa navyše k tomuto množstvu pripočítava ako kalórie.
Aj keď si ľudia myslia, že cvičením sa spaľujú tuky, kalórie spaľujeme dýchaním. Kalórie spálené cvičením sú v porovnaní s kalóriami bazálneho metabolizmu veľmi nízke. Cvičenie iba pomáha. Kalorická potreba sa môže zvyšovať alebo znižovať v závislosti od intenzity tréningu.
Neobviňujte svoju genetiku ani nemeňte túto situáciu
Zásadnú úlohu samozrejme zohráva genetika. Nemôžete zmeniť svoje gény.
Ale môžete byť rovnako fit ako váš priateľ, nútiť iné faktory a nepriberať. S námahou a tvrdou prácou nie je nič, čo nemôžete dosiahnuť. Byť fit je možné aj pravidelným nepretržitým cvičením a stravou.
Rovnaký kalorický deficit môžete vytvoriť so svojím frustrovaným priateľom z genetiky, keď sa budete starať o jedlo a budete cvičiť správne.
Namiesto urážania génov sa sústreďte na svoju stravu a pohyb. Zvýšte svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu zväčšením svalovej hmoty. Možno nebudete môcť jesť vždy, keď budete chcieť, ale budete vo veľmi dobrej pozícii, ak budete nútiť možnosti!