Viete, z ktorých jedál ste tučných a ktoré vás oslabujú

Aby sme skutočne pochopili vlastnosti potravín, mali by sme dodržiavať určité výživové pravidlá, ktoré prospievajú našej strave.

Chisinau/Moldova.ORG/ - Aby sme skutočne pochopili vlastnosti potravín, mali by sme dodržiavať určité výživové pravidlá, ktoré prospievajú našej strave.

Pokiaľ ide o diétu, vždy vás zaujíma, či tieto potraviny, ktoré obsahujú, majú schopnosť chudnúť alebo z nás robiť tuk.?

V ideálnom prípade by sme si mali zvoliť časť, ktorú potrebujeme.

Cereálie vykrmované pri spracovaní, napríklad biely chlieb, sušienky, sladkosti a v kombinácii s tukmi alebo bielkovinami (sladkosti s múkou - z múky - a krémy akéhokoľvek druhu, koláče, chlieb s mastnými alebo opekanými jedlami - rýchle občerstvenie - alebo keď sú tieto) obilniny sa kombinujú s mäsom).

Cereálie chudnú, ak sa konzumujú vcelku s mliekom alebo jogurtom (nespracované cereálie, drvené vločky z obilia, ako je musli) a vo forme celozrnnej múky, napríklad celozrnné chlebové krutóny so zeleninou: krutóny so šalátom, polievky alebo zeleninové polievky, zeleninové krémové polievky so zeleninovou oblohou.

Extra panenské oleje obsahujú aminokyseliny, ktoré sa používajú na odstránenie tukov z obchodov. Ale ak sú konzumované v nadmernom množstve, potom už prinášajú taký vysoký kalorický príjem, že ich telo nedokáže skonzumovať a uložiť.

Oleje chudnú, ak sa konzumujú iba v šalátoch v malom množstve (maximálne jedna lyžica oleja vo veľkej miske), a mastné, ak sa tepelne upravujú alebo sa konzumujú v nadmernom množstve. Aj z nadmernej konzumácie olejov v šalátoch budete mať tuk.

Arašidy, vlašské orechy, semená, kešu oriešky obsahujú množstvo mastných kyselín a rastlinných tukov, ktoré dokážu odstrániť tuky z obchodov.

Tieto jedlá sa pri pečení alebo vyprážaní vykrmujú, ak sú spojené so sladkosťami, pri nadmernej konzumácii viac ako polievkovú lyžicu.

Tieto potraviny chudnú, ak sa konzumujú v surovom stave a ich množstvo by malo byť maximálne jedna polievková lyžica denne.

Mliečne výrobky vás zbavia tuku, keď sú veľmi tučné, keď sa konzumujú nadbytočne, keď sa kombinujú s tukmi alebo vyprážanými jedlami, keď sa kombinujú so sladkosťami, chlebom, lístkovým cestom, keď sa kombinujú s mastným mäsom, keď sa vyprážajú.

Mliečne výrobky vás oslabujú, ak sa konzumujú celozrnné výrobky, napríklad jogurt s cereáliami alebo krémový syr s jogurtom a cereáliami, ak sa kombinujú so surovým ovocím, alebo sa kombinujú so zeleninou.

Mäso sa vykrmuje, keď je to bravčové, ovčie alebo kozie, králičie atď., Okrem kuracieho, morčacieho a rybieho mäsa, výkrmu, ak sa kombinuje s tukom, najmä ak sa vypráža, ak sa kombinuje so sacharidmi: zemiaky, ryža, zelenina veľmi sladké ako mrkva alebo korene, ak sa konzumujú vo forme párkov, klobás, salám, konzerv.

Mäso stráca váhu, keď sa varí v rúre, na pare alebo vo varenom grile, keď sa konzumuje v polievkach, keď sa hodí k šalátom, zeleninovej oblohe, keď sa neje viac ako jedno jedlo s mäsom za deň, ak sa nekombinuje s mäsom. chlieb, zemiaky, ryža, cestoviny, lístkové cesto.

Preberanie textov z portálu Moldova.org sa deje iba do maximálneho limitu 2 000 znakov, pričom v prvej a poslednej vete preberaného fragmentu sú 2 priame odkazy na článok. Fotografie/infografiky na platforme moldova.org môžu byť nasnímané v maximálnom počte 2 kusov na materiál a iba s uvedením Moldova.org a menom autora.

Podobné články

Sociálnej

Stránka Moldova.org vám každý deň prináša iba najdôležitejšie informácie, ktoré potrebujete vedieť o koronavíruse v Moldavsku.

Vaše novinky uvádzame stručne a kompaktne, aby ste boli správne informovaní, ale aj pokojní.

1331 nových prípadov infekcie COVID-19. 11 prípadov dovozu

• Z 1331 nových prípadov infekcie vírusom COVID-19 sa dnes importuje 11 prípadov: Srbsko-4, Rakúsko-2, Veľká Británia-2, Taliansko-1, Francúzsko-1, Turecko-1. Prípady sa potvrdili po spracovaní 3721 testov, z toho primárnych - 3402 a opakovaných - 319. Z celkového počtu nových prípadov je 74 zdravotníckych pracovníkov: lekári-26, zdravotné sestry-41, pomocní pracovníci-7. Celkovo je v nemocničných liečebných ústavoch hospitalizovaných 2970 pacientov s potvrdenou infekciou COVID-19, z toho 231 v mimoriadne vážnom stave (42 pacientov je napojených na prístroje s asistovaným dýchaním).

Kišiňov: Pre oddelenia COVID-19 bude zakúpených 11 sanitiek

• Kišiňovská radnica oznámila, že sa predĺžila lehota na predkladanie ponúk na nákup 11 sanitiek (popri tom) pre potreby mestských lekárskych inštitúcií zapojených do liečby pacientov infikovaných novým koronavírusom. Otvorenie výberových konaní sa uskutoční 24. novembra 2020. Dopravné jednotky budú distribuované na oddelenia COVID-19 v rámci nemocníc prijímajúcich pomoc a podľa špecifikácií musia byť sanitky vyrobené najskôr v roku 2015, s maximálnou dĺžkou jazdy 300 tisíc km. Sanitárna bunka bude mať tiež štandardné vybavenie a ponuky, ktoré nebudú zodpovedať špecifikáciám, sa nebudú brať do úvahy, pokiaľ technický návrh nezahŕňa zabezpečenie vyššej úrovne kvality, ako sú stanovené minimálne požiadavky.

Miera výskytu prípadov COVID-19 na ľavom brehu Dnestra, stúpajúca - 140 - 150 denných prípadov

• Úrady na ľavom brehu Dnestra oznamujú, že miera výskytu prípadov COVID-19 sa zvyšuje - dosiahla 140 - 150 prípadov za deň, v prípade potreby sa zvýši počet nemocničných lôžok. V špecializovaných nemocniciach je liečených 1 607 občanov s koronavírusmi. 28 pacientov je v kritickom stave na jednotke intenzívnej starostlivosti, z ktorých traja sú napojení na umelé dýchanie. Počas celej pandémie bolo spracovaných 67 195 testov. Vírus usmrtil 182 ľudí (úmrtnosť podľa COVID je 2,2%). 5 748 ľudí sa zotavilo (69% z celkového počtu prípadov).

751 porušení týkajúcich sa nedodržiavania opatrení proti COVID

• Za týždeň príslušníci zákona zdokumentovali 751 trestných činov súvisiacich s nedodržiavaním opatrení proti COVID. Z toho v 77 prípadoch boli občania, ktorí neudržiavali režim vlastnej izolácie, v 195 prípadoch boli zdokumentované obchodné jednotky a v 150 prípadoch boli zdokumentované stanice CEEC, kde neboli dodržané opatrenia stanovené mimoriadnou komisiou. verejného zdravia. Vo väčšine prípadov ide o prístup k týmto jednotkám ľudí bez masky, nedostatok dezinfekčných prostriedkov alebo termometrie, nedodržiavanie sociálnej vzdialenosti, uviedol tajomník MIA Sergiu Golovaci.

181 zamestnancov ministerstva vnútra infikovaných týždeň

• V priebehu minulého týždňa sme potvrdili 181 zamestnancov ministerstva vnútra. Z predtým infikovaných sa 165 uzdravilo a vrátilo sa do práce. Dnes máme aktívne prípady medzi zamestnancami MIA - 197. Z toho je náš kolega v mimoriadne vážnom stave pod dohľadom lekárov. Dvaja zamestnanci ministerstva vnútra sú vo vážnom stave, 19 má formy strednej závažnosti a 175 zamestnancov má uspokojivé formy a sú ošetrovaní doma u lekárov. Na ministerstve vnútra je hospitalizovaných 26 zamestnancov.

---