ViMATINA Pri jedle v meste jete príliš veľa Tipy, ktoré vám pomôžu pri výbere
Pri objednávke v reštaurácii rýchleho občerstvenia najčastejšie počujete otázku „chcete veľkú porciu?“. Niekedy to odrádza, najmä ak chcete schudnúť, ale nech ste kdekoľvek, na ceste, na letisku, v práci alebo doma, môžete urobiť zdravé rozhodnutia. Väčšina miest má šalát, grilované kuracie mäso alebo polievku, ktorá uspokojí váš hlad bez nadmerných kalórií. Odborníci ponúkajú nasledujúce tipy, ktoré vám pomôžu pri výbere najvýživnejších a najzdravších potravín, keď nejete doma:
- Omáčku podávajte vedľa potraviny, ktorá nie je zakomponovaná do jedla.
- Vyberte ľahké omáčky bez majonézy.
- Vyberte si jedlá, ktoré sú pečené alebo grilované - každé jedlo okrem vyprážaných je najlepšou voľbou.
- Vyberte si zeleninovú polievku.
- Vyberte si zálievku s paradajkami alebo zeleninou z cestovín.
- Nevyberajte príliš veľa syra, najmä mastného.
- Počas čakania na jedlo nejedzte chlieb alebo hranolky z koša na stole.
- Ako dezert si objednajte čerstvé ovocie alebo ovocný šerbet.
- Vyberte si grilované kuracie alebo chudé sendviče.
- Ako prílohu si vyberte šalát, nie hranolky.
- Neobjednávajte si jedlo z kastróla, pokiaľ neviete presne, čo obsahuje.
- Hotové jedlá si vyberajte ľahko, bez množstva ďalších prísad a kalórií.
- Doprajte si toľko jednoduchej varenej zeleniny, koľko chcete.
- Vyberte malé porcie.
- Vyberte si šalát a predjedlo namiesto predjedla alebo si odneste polovicu jedla domov.
- Ak je porcia príliš veľká a zvyšok si nemôžete nechať doma, môžete si objednať detskú porciu alebo ju môžete kedykoľvek zdieľať s ľuďmi pri stole.
Redactia MedLive
Každé ráno vám vitMATINA ponúka jasné a stručné rady pre zdravý a harmonický život.